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grouik5962
 1319 
 gniaqueur
 Coureur
| | grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-06-2010 23:23
Hello,
J’ai profité de l'absence de mon coéquipier d'entrainement du week end pour faire une petite course ce week end. Ce 10km s’annonce sympa avec pas mal de kilomètres sur les bords de la Lys.
Départ de la maison 8h20, petit détour car l’entrée de l’A1 à Hénin est fermée, mais j’arrive sur place à 9h15 pour un départ à 10h15. Dossard récupéré et lots (serviette + tshirt), je phone à un pote qui vient justement d'arriver au parking. Petits mots échangés et quelques centaines de mètres d’échauffement pour se diriger vers la ligne de départ.
Je n’espère pas grand chose de cette course, il fait chaud et je suis pas au top physiquement. Je vais quand même partir sur les bases du record et on verra. Le départ est donné, je me sens très lourd de suite, je me fait doubler par pas mal de monde, j’attends de voir le temps au premier kilo mais çà risque d’être mauvais. Après un peu de bitume, on se retrouve direct sur les chemins bordant la Lys. Premier kilo en 4mn02s finalement pas si mauvais mais les sensations restent les mêmes : mauvaises. La chaleur n’aide en rien. Le second kilo je suis déjà en 4mn20s, je comprends de suite que le record est impossible aujourd’hui, je vais juste essayer de limiter les dégâts et vise le 45mn. Pas mal de points d’eau installés par l’organisation, pas mal du tout. Les kilo défilent doucement et ma vitesse décroit petit à petit. Je passe au cinquième en 42mn40s, les 45mn s’envolent également, je chope la foulée d’un gars entre le 5ème et le 7ème mais pas envie de forcer pour gagner quelques secondes, je décroche donc. Le seul but est de ne pas marcher sur ce 10, parce que là çà devient tentant. Finalement, avec quelques gobelets d’eau je tiendrais un petit rythme jusqu’à la ligne d’arrivée et passe en 48mn.
Pas vraiment satisfait du résultat mais avec la chaleur et ma condition physique, je pense que c’est le temps que je mérite actuellement. 3ème course et 3ème échec, mais bon l’entrainement est toujours sympa, donc je continue comme çà . Je vais juste essayer de faire plus sérieux pour la bouffe pour bien préparer le trail de la côte d’Opale.
La récupération a été au poil avec la bonne Leffe pression après la course.
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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 Profil  www 
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| zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 28-06-2010 06:48
un petit passage "sans", grouik!
mais ça va vite revenir!
les courses "mauvaises sensations" c'est pas top!
la chaleur est tuante, tu ne t'es pas si mal débrouillé!
bravo à toi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 09:14
ton chrono me fait rêver, mais je comprends que de ton côté, tu ne sois pas satisfait vu le chrono affiché dans ta signature ; mais la chaleur rend les courses plus difficiles ; ne t'inquiète pas, les bonnes sensations reviendront vite; félicitations et bonne récup  |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 10:56
Oui le soleil a fait du dégât et tu limites la casse. Le principal étant de ne pas se dégoûter.
Reposes toi bien !!! |
Profil
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 11:28
Grouik,
Avec cette chaleur, finalement, il ne fallait pas trop penser au chrono mais à la Leffe bien fraîche de l'arrivée ! 
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Profil 
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| Colomba
317
 galopeur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 11:33
Bravo pour ta course, tu as fait un bon chrono!! Ne sois pas trop difficile avec toi-même!! La chaleur réduit de beaucoup les capacités!! C'est pour ça qu'il est très important de boire!! D'ailleurs, j'apporterai mes propres réserves d'eau car les ravitailles ne sont pas suffisants à mon goût lorsqu'on arrive à de telles températures!!!!
Bon courage pour la suite, j'espère que tu arriveras très vite à récupérer le niveau que tu vises!! |
Profil
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| Nanou
30
 glandeur
Coureuse
| Posté : 28-06-2010 14:40
Bravo pour ce résultat !! La chaleur rend souvent la course plus difficile. |
Profil
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| Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 15:41
Bravo pour ces 48' sous le soleil ! ! ! |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-06-2010 21:29
et ouais collègue ch ti
décidément même après le louvre
la chaleur persiste dans notre pays
forcément pour nous les ch tis l acclimatation est hard |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 00:31
Bravo pour ta course
sous la soleil , tu l'as quand même bien gère
bonne récupération !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-06-2010 12:01
Un petit passage à vide mais rien de bien grave !
Le chrono est quand même bon !!
Bravo pour ta course !!
Reposes toi !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2010 22:11
Merci pour ton récit. Récupère bien ! |
Profil
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