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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 12-08-2010 18:52
 le cr?
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2010 20:54
parti boire une bière
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-08-2010 21:07
Même deux je pense 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 21:16
ou alors, il est entrain de nous faire son c/r en chanson ...  
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2010 22:36
Moi qui venais lire le 2e... ben alors, il t'est arrivé quoi ? 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 12-08-2010 22:59
L'gars du ch'Nord l'es t'y r'parti dans l'Sud ?????????? 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2010 23:38
arrrrgh !!!!!!!!!! c' est que j ai pris le rythme du sud |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2010 16:20
voilà voilà j arrive ( je cherchais une photo sur un site mais je ne trouve plus!!!  )
Le sud 2 eme épisode
A la veille de ma remontée dans le nord me voilà donc à nouveau pour une course dans le « 83 »
Course en soirée parrainée par Benoit Z
Je retrouve zebra ( et ses ailes) et son ami ch ti , soleia arrive un peu plus tard
Objectif 1 heure (je défie toujours mon pote mais cette fois c est dans 2 jours ,et je n ai pas fait de vrai 10 depuis 7 mois !!!!!!!)
C’est parti pour 2 boucles la température est cette fois plus supportable.
Soleia est déjà partie, je me cale sur mon rythme « endurance » à cette allure c’ est très agréable de sentir qu il en reste sous le pied d autant que le parcours ne présente pas de difficulté particulière
Apres un passage dans le village , lonfg faux plat plutôt descendant.Avant de boucler le 1 er tour un Kenyan, puis un 2 eme déboule déjà (ils feront 30 et 31 ‘ à l’arrivée )
Mi course tout a bene , l’obscurité commence à gagner et il fait ma fois de plus en plus agréable pour courir
Puis,pour me donner un petit objectif, je décide de faire un dernier kilo a allure « 10 » je me force donc a ralentir encore (pour finir dans le mbo) comme convenu je fais le dernier kilo en 5’ et finis en 1 h et 30 s .
 L’ambiance est détendue sur la place du village à l’ombre des lampions.
Une t’iote photo de la triplette ( cf cr zebra) puis soleia doit nous quitter , le temps de retrouver zebra et de « son » nordiste le temps de prendre une bière ( toujours pas de pression) une photo d un ch ti bière et frite ( merci zebra)
et bonjour le cliché !!!!
et c est déjà le temps de re prendre la route cest que le lendemain je reprends la verticale vers « là haut »
Ce mois d Aout m' a permis de rencontrer des autochtones !!  toujours souriantes
Cette 2 eme course a été tout aussi sympathique dommage de ne pas avoir retrouvé notre lorrain et petit renard.
Mbo ( donné par texto a soleia !!! 1 h je crois !!!!)
Mbo 2 + 10 + 10 +2 + 2 26 pour l’objectif je suis pas très sur !!!!!!!!!!!!!!!!!
reste le dernier volet de mon triptyque sudiste cette fois dans la Drôme
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-08-2010 16:51
Oui stefasn, je confirme que tu m'as bien envoyé par texto l'objectif de 60'
Cette deuxième rencontre fut un peu brève certes mais toujours un plaisir
Allez, maintenant le 3e CR que je sache si tu as battu ton pote ou pas
 Ok pour 26
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2010 16:52
oui stefasn... gros souci ce soir-là pour moi...
mais on se reverra hein ?
tu reviendras bien de par chez nous !!...
merci pour ton cr et ta bonne humeur constante !
Paix des sables... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-08-2010 18:29
Salut stefasn,
Belle course, et ce devait être un temps idéal pour courir...
Tu as parfaitement régulé ta vitesse pour atteindre ton objectif...
Vu ton dernier kilo, tu aurais pu finir sous les 1h00.
Tu me donnes faim avec tes frites 
Merci pour le CR... bravo
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 13-08-2010 19:48
Bravo à toi, Stefasn. Course rondement menée. On attend avec
impatience le 3ème épisode. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-08-2010 21:31
Stefasn, 2ème !
une course bien gérée et une bonne bière après (et des frites )
comme les autres, j'attends la suite |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-08-2010 07:27
2éme course dans le SUD menée précisément pour ton futur objectif. Le respect de ton plan devrait t'amener à une très belle consécration pour ton semi.
BRAVO à toi, merci pour ce soleil amené dans tes cr, mais aussi pour la bière et les frites. C'est bon ça !!!!
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-08-2010 08:57
snif, j'ai fais la diag vers l'est le lendemain pas pu venir
une course bien gérée tranquilou
avant la CONFRONTATION ENTRE NORDISTE
et à mon avis la pression va couler à flot...lol
bravo stef |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 14-08-2010 10:02
Pas de pression??!!! Ah quelle honte!!!! J'rigole!!! Bravo à toi Stefasn pour ce doublet de bonne humeur pcapienne!!! Mais dis-moi, sur l'affiche, j'ai vu qu'il y avait des cadeaux pour les coureurs déguisés; n'avais-tu pas une tenue de carnaval dans tes bagages?!!! Tu sais ce qu'il te reste à faire pour l'an prochain!!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-08-2010 19:10
tu as le bonjour de "mon" nordiste soit dit en passant!...
et pour l'aspect "cliché", j'y peux rien...c'est toit qui pose, non?
en tout cas vraiment ravie de t'avoir connu!
et hâte d'être à l'année prochaine si tu reviens dans le coin!
et encore bravo pour ta course!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2010 10:08
et oui Jérôme tout se perd
t as raison riri j avais pas mis les bas résilles
allez zebra toi qui a pris la tête du mbo faut que j en remette un coup |
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