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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 25-08-2010 19:43
vieux berquin...
c'est dans l'nôrd ça, non? 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2010 20:03
pour une fois je serais bref et sans photos
mais je vous jure j ai remis mon t shirt vert
cette course me sert de support à ma dernière et 4 éme séance de la semaine en vue du prochain semi de Lille
Après 8 kms tout tranquille ( à vue de la voiture balai  ) j entame ma 1 ere série de 9 * 45' je devrais normalement etre à 15.2 km/h
mais je sens que les jambes sont lourdes c est bien le seul moment de l année (juillet - aout) où je passe 4 sorties /semaine et 48 heures plus tôt 16 kms
mon calcul a été bon puisque je finis la 1 ere série de 9 pile au ravitaillement
c est parti pour la 2 eme série je fais le temps de recup en revenant sur mes pas car je penses être parti trop tard pour finir
sur une des fractions après le 10 éme un gars dit oh lui il courre vite il va en dépasser un paquet !!!!( il ne sait pas que ça ne dure que 45 secondes et qu'un très gros paquet de concurrents est déjà arrivé)
par contre mais je n y ai pensé qu après j espère ne pas trop avoir embêté les 2 concurrentes qui me voyaient a chaque fois faire demi - tour puis ré-accélérer 
le 12 éme kilomètre est déjà là est je ne suis ( dans ma tête )qu'a 6 fractions
je finis donc les derniers 200 mètres rapides et dans le dernier virage la gars au micro annonce " arrivé d 'un nouvel athlète!!!!! c est bien la 1 ere fois que j entends ça !!!!!  ) puis il enchaine ah c est Stéphane...... je ne l avais pas vu au départ (vous aures compris que c est une connaissance un v3 qui galope comme une gazelle)
temps final 1 h 14
en revenant sur mon ordi je constate que finalement les 18 fractions y sont bien mais comme je le sentais à une vitesse un peu insuffisante( 14.5 k/h sur les 9 premiers; 15 sur les 9 derniers) et forcement j ai dépassé les 13 kms
peut être un peu de fatigue ds les guiboles plus de 50 kms cette semaine
ce n est que la 5/6 ème fois que j'en fait autant (on rigoles pas hein)
mbo 2+ 2 +13+1 18
en tout je suis quelque part le premier car je suis celui qui a fait la plus grande distance sur cette course
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Profil
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2010 20:22
Drôle de course! J'aurai bien rigolé de voir un coureur faire des aller-retours en course 
Bon entrainement en tous cas 
Bonne suite de prépa
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-08-2010 20:39
Trop marrent ton récit stefasn
Super entrainement  quand même
A je te reconnais bien avec ton maillot vert 
bon repos 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 09:21
Alors là !!!! 
Trop farce ton CR!!! Est-ce que des spectateurs t-ont vu faire tes allers-retours? Si oui, ils ont dû te prendre pour un original!!!!
Bravo à toi pour tant de détermination à atteindre tes objectifs!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 26-08-2010 09:32
Bravo Stefasn, c'est pas commun tes séances d'entrainements. La seule fois ou j'ai fait demi-tour sur une course, c'était l'année dernière au Médoc car j'avais raté un ravito. Bonne continuation en vue du semi de Lille. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 09:35
salut l'athlète !!!!! 
tu m'as trop fait rire avec ton cr !!!
tu fais donc tout pour te faire repérer toi, avec tes aller-retours en course !!!
ça a dû en décourager quelques-uns !!! 
"Pfffff celui-là , il est tellement facile qu'il en rajoute !!!" ......... je vois ça d'ici !!!  
bisous !
Paix des sables... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-08-2010 10:21
chapeau pour ta course!
en fractionnés!
un joli chrono!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 14:44
Tu as dû en déconcerter un paquet, imagines un instant que certains croient à une erreur d'itinéraire et te suivent, ce serait le gag de l'année .
Belle séance d'entraînement, et une semaine kilométrique bien chargée qui va se concrétiser...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 26-08-2010 16:16
Le MBO de la façon de courir sur une course, la plus originale !
En tous cas tu es arrivé à tes fins et c'est bien là le principal !!
priorité au semi de Lille !!
Bravo Stefasn !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 20:35
y'a qu'un gars du nord pour faire une séance de fractionné sur une course
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-08-2010 20:53
Salut Stefans ..
Hé bien si j'étais là aussi à te regarder, j'aurais pensé que tu repartais prendre le ravitaillement dans l'estaminet que tu venais de passer .. LOL ;; Si tu vois de quelle boisson je veux parler
pas mal l'idée de t'entrainer en profitant de la course , bonne idée
et si tu ne connais pas le parcours de Lille .. Si ça ne change pas , quelques longues lignes droites en ville , puis joli moment de décontraction dans le Bois de Boulogne (où l'on trouve le même "charme " que celui de Paris) mais bon à cette heure , et le monde, ça le fera pas .. 
fais toi plaisir .. Je ne pense pas être là mais si c'était le cas , on se donnera rdv pour une bonne bière ...
Méfie toi , fais souvent pas beau pour le "semi" c'est d'ailleurs la raison pour laquelle je m'étais lancé au Marathon .. SI SI Sérieux car eux passaient à travers de la "drache" ...
à chaque fois ...
Bises |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2010 08:52
oui pinpin je connais le parcours je l ai inauguré l an dernier
excuse moi pour le mauvais calcul soleia |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2010 10:27
salut
bravo pour ta course et bel entrainement.
je suis sûr qu'il y a des coureurs qui en parlent encore
à samedi à lille
tu vas cartonner |
Profil
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Tu tiens à ta place, pardi 
