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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 24-10-2010 21:10
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de Montereau - Édition du 24/10/2010 (version Pgaz) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Enfin sous les 38' | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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pgaz
9068
Beer
|  Posté : 24-10-2010 21:11
Après mon 10 km de Chilly-Mazarin, j'ai mis les bouchées doubles à l'entraînement, surtout orienté sur le fractionné. Je me présentais donc, ce matin à Montereau, en théorie, avec plus de vitesse. J'arrive donc de bonne heure sur place, ça tombe bien, les places pour se garer prêt du départ sont rares. Je m'en vais donc pour retirer mon dossard et ma puce. Je croise assez rapidement Dide qui a pris l'option de s'inscrire sur place. Nous papotons quelques instants puis je pars faire un long échauffement. Dès les premières foulées, je la sens bien cette course. Coté météo, temps froid mais pas de pluie ni de vent: conditions pratiquement idéales pour un 10 km. Comme le mois dernier, j'opte pour le tee-shirt sous le débardeur. Je remplace le short par le cuissard court.
Cette course à label national présente un gros plateau. C'est d'ailleurs la 1ère fois que je vois des sas de départ et des meneurs d'allure sur 10 km. Le parcours, en deux boucles, est plat et ne comporte que quelques relances. Le coup de feu retentit à 10h30, je pense qu'un peu plus de 800 participants s'élancent. Le départ est fluide, nous partons vite. Je peste contre certains qui freinent le rythme et qui, je crois à ce moment-là , ne se sont pas mis dans le sas correspondant à leur valeur. En fait, je vais m'apercevoir au km1 que c'est moi qui est en surrégime (passage en 3'35). Je ralentis un petit peu car, à cette cadence, je vais vite exploser. Je me cale entre 3'40/3'45, allure que je vais maintenir jusqu'au km7. Contrairement à Chilly-Mazarin, je m'hydrate succinctement à mi-course. Le meneur d'allure, parti de derrière et que je n'avais pas vu jusque là me rattrape et me dépasse. Il va finir dans le temps imparti de 37' mais vu sa gestion de course, il terminera tout seul et n'aura donc servi à rien. Vers le km7/7,5, je commence à taper dans le dur, je m'accroche. Un léger faux-plat descendant me procure un court répit.
Les derniers 500 m sont matérialisés par tranches de 100 m, ce qui me permet de ne pas lancer le sprint de trop loin. Je décide de donner tout ce qui me reste à environ 150 m de la ligne d'arrivée que je franchis en 37'24, nouveau record, ce qui me classe 144ème sur 776 arrivants. Pour info, le 1er a mis 28'39, presque 21 km/h, ça laisse rêveur. Je retrouve quelques minutes plus tard, Dide, qui après quelques mois de galère, revient bien. On discute un peu de nos programmes et futurs objectifs en se donnant RV à Thiais. Avant de regagner la maison, je m'accorde un footing de 10' en récupération, histoire de purger l'acide lactique. En conclusion, les dures séances sur piste n'auront pas été vaines. Maintenant, place aux grosses séances d'entraînement et à l'objectif final de la saison: le marathon de Florence. |
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riri17
7399
Beer
 Coureuse
| Posté : 24-10-2010 21:53
Waouh!!! Quel rythme!!!! Bravo Pgaz!!!!!!
  
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-10-2010 00:04
37'24 ! Joli chrono   |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-10-2010 06:56
bé dis donc!
super chrono!
bravo à toi, vraiment!
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 07:39
YESSSSSSSS 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 08:34
Joli chrono.
J'ai une copine qui a couru également la bas et qui a encore descendu son chrono , patricia lossouarn.
Ca a l'air d'être un parcours à perf :p |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 25-10-2010 08:50
Merci à tous. Effectivement, ce chrono, ca fait quelques mois que je l'attendais, c'était la dernière occasion de la saison. Lalpiniste, ta copine a couru en 33'44", un autre monde pour moi. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2010 08:53
fichtre, ça trace bravo  |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 12:32
Oui elle est très forte.
Elle avait fait partie de la délégation des mondiaux pour le marathon.
Et plus elle vieillit, plus elle va vite
Belle perf pour toi en tout cas |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-10-2010 12:46
Félicitations pour ce nouveau record, ça va très très vite 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 12:52
Félicitations PGAZ pour ce magnifique record mérité grâce à tes entrainements de fractionnés si dures à réaliser.
Ton chrono en fait rêver beaucoup d'entre nous.
Tu "pètes" le feu, c'est de très bon augure pour ton future marathon.
Récupères bien !!!!
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 13:32
bravo jolie chrono bonne recup et surtout bonne prepa pour ton marathon.
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-10-2010 14:10
Joli chrono!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-10-2010 16:21
Super chrono Pgaz bravo Doit être content ton coach 
Bonne récup et à bientôt
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 18:44
ben ben ben ça c est du chrono 
dieu sait si plus la distance est courte plus dure est le grignotage de secondes
Sous les 38 ce n est pas à la portée du 1 er venu
BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-10-2010 19:21
pgaz super chrono, je connais bien cette course elle est près de chez moi, je la fais tout les ans et c'est toujours un record qui tombe,  pour ton cr , j'ai failli attraper froid a la vitesse ou tu passe, moi si j'arrive a 40' un jour ce sera déjà bien, encore
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pgaz
9068
Beer
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-10-2010 18:06
grand bravo pgaz de bonne augure pour la suite |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 28-10-2010 09:06
Merci pour vos commentaires. Effectivement, c'est de bon augure pour
Florence. Mais j'ai pu constater en avril à Annecy que rien n'est jamais
gagné d'avance. |
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