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St Séverin
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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-11-2010 23:40
Dimanche matin départ direction Paris 17ème pour un 10 kms, prudence pour la reprise car je n’ai pas encore de compétition depuis 10jours et mes jambes sont encore lourdes, donc pas d’excès. 
Partie vers 8 heures de la maison j’arrive sur place aux alentours de 8h 45, en allant chercher mon dossard, je retrouve Hubert et Pascal75. Nous nous changeons dans un coin du hall car dehors il pleut, une petite pluie fine. Nous discutons encore un peu de tout et de rien, heureuse de revoir l’ami Hubert de qui je n’avais plus trop de nouvelles.
Il pleut toujours, mais prenant notre courage à deux pieds nous allons nous échauffer en coureurs consciencieux que nous sommes.
 10H15 l’heure du départ, nous sommes environ 1200 participants, nous sommes équipés d’une puce pour l’arrivée et nous nous élançons pour 2 boucles, j’essaie de suivre Pascal75 mais les rues sont étroites et il est difficile de se frayer un chemin, je vois donc Pascal75 s’éloigner de plus en plus mais je ne cherche pas à le rattraper, je continue mon bonhomme de chemin, Hubert est quelque part derrière moi. Il pleut toujours j’arrive au km 5 en 24’’16 , au ravitaillement j’attrape une bouteille au vol, pour l’instant tout va bien j’ai de bonnes sensations mais il n’est pas question de forcer on ne sait jamais je dois en garder un peu sous le pied pour le trail du 5 décembre de 82 kms.  
Le parcours est dans l’ensemble assez plat sauf à 1 km de l’arrivée ou il y a une petite côte juste avant la ligne. Je gère ma course du mieux que je peux. Néanmoins je reste régulière puisque j’ai su conserver la même allure toute au long du parcours.
Je franchis la ligne d’arrivée en 48’’49, je suis classée 535ème/1127 au général et 7ème/50 en VF1, une reprise tout en douceur sur un parcours pas trop accidenté j’ai retrouvé mes jambes, c’est bon je peux recommencer, fini les vacances, attention les mecs me revoilà !!!!!! A bientôt donc, chauffer les running.
Après cette course nous allons déjeuner chez Véro et Pascal75 qui nous avait invités pour l’occasion, au menu spécialités chti, de l’entrée au dessert en passant par le plat de résistance, Véro y a passé deux jours excuser du peu, le résultat était réussi, c’était très bon .Hummmmmmmmmm !!!!!!! Merci à vous deux pour l’invitation super sympa. 
d'autres photos :
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1711146097543&set=a.1711120416901.97959.1204841594#!/album.php?aid=97959&id=1204841594&page=2
 31pts
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 08:01
pour une reprise en douceur, c'est réussi!
tu parles d'un chrono!
bravo à toi, francine! |
Profil
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| Loumiss
1612
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 08:14
Bravo pour cette reprise Francine |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-11-2010 08:22
es ce que chez pascal tu as eu le droit au Maroilles 
du coup
tes temps de passage sont tout proche de ma course record
et c'était pas une reprise |
Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-11-2010 08:45
Bravo à toi, Francine, belle course de reprise bien gérée. Attention, Pascal
commence à finir régulièrement devant toi. Bonne continuation. |
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| marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 08:55
waouh quel chrono pour une reprise un grand bravo Francine |
Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 09:18
Ravi de t'avoir reçu à la maison.
Tu as fait une très belle course de reprise avec un très bon chrono...
Dommage qu'au départ, il a fallu se créer un chemin.
Vivement la prochaine course
Merci pour le CR et les photos
PS : ben oui Pgaz... j'en ai un peu marre que la "Crêpière" me mette des "vents" depuis 3 ans... |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 10:52
BRAVO FRANCINE, belle course de reprise. |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 24-11-2010 13:57
Tiens Pascal est devant .... a cause d'un vent ???
Belle reprise en tous cas !!!
Un chrono et un classement plus qu'honorable !!!
Bravo Francine, de bonne augure pour le TTC du 4 décembre !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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| runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2010 19:40
Francine superbe reprise ( en douceur ) beau chrono ,  pour ton cr et tes photos, a bientot
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-11-2010 23:41
Merci beaucoup pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2010 07:04
Bravo Francine, pour cette course, avec un excellent chrono.
Pour une reprise, c'est plutot bien
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-11-2010 09:14
Merci Jean Claude
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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| Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-11-2010 16:41
Bravo Francine Joli chrono pour une reprise
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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Profil www
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 25-11-2010 16:56
Bravo francine, cet arrêt maladie semble n'avoir laissé aucune trace 
Bien noté pour le total |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2010 10:36
Merci Sylvie et soleia pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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