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Tof51
 2139 
 gniaqueur
 Coureur
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 04-04-2011 21:21
Pour ma première course sur route de l'année, j'ai choisi de m'élancer sur ce 10 km qui passe juste devant ma maison. Je n'est pas fait de 10 km depuis 2 ans et manque un peu de repère. J'ai travaillé un peu mon allure à 4'40'' au km, mais j'ai peur de ne pas tenir toute la distance à ce rythme.  Par prudence, je pense faire les 4 premiers kilomètres entre 4'50'' et 5' au km, puis le reste à 4'40''.
Le départ étant à 13h50, nous partons donc à pied avec toute la petite famille pour assister à la course des microbes qui a lieu juste avant. Après cette course, je pars m'échauffer, et un peu comme Rogers (Et pourtant je suis beaucoup moins bavard que lui  ), je croise tellement de monde que l'échauffement est un peu réduit. A force de papoter, l'heure du départ approche et je suis englué un fin de peloton.Au coup de feu, on piétine puis le troupeau avance enfin. Je me faufile pour un pas perdre trop de temps et passe le 1er km en 4'50''. Je suis dans les clous, mais j'ai l'impression que le slalom de ce premier kilomètre va laisser des traces. Premier passage devant la maison (Coucou les enfants), puis attaque du 3ème kilomètre qui est en faux plat montant. Je suis toujours sur le bon rythme mais je reste prudent car le parcours n'est pas des plus simple avec beaucoup de relances et ces deux faux plat à faire deux fois. J'attaque le deuxième tronçon montant celui qui m'avait fait si mal il y a deux ans. Je réduit à peine l'allure, cette année il passe beaucoup mieux. Je boucle mon premier tour en 24'30'', je suis dans les temps. J'attrappe un verre d'eau au passage et me lance dans le deuxième tour. Je sens que je suis dans le dur, mais bon il reste 5 km et je sais que je peux tenir le rythme. Deuxième passage devant la maison (Recoucou). Les kilomètres passent bien j'accélère un poil, 7ème, 8ème.
Le deuxième passage en faux plat est facilement avalé et je suis même un peu plus rapide que prévu. Il reste 500 m et je lance le sprint, je sens un coureur dans mon dos et je donne tout jusqu'à l'arrivée. J'aperçois le chrono officiel, 47'00 ... 47'10''....47'20''. Je passe la ligne en 47'28'', 277 ème sur 744.
Mon nouveau record sur 10 km  .
PS : Je voudrais remercier Laurentinus pour ses bons conseils en diétitique avant une course.
PS2: Pour le challenge MBO, je ne sais pas si on peut cumuler record sur l'épreuve et sur la distance donc sous réserve :
2+2+10+10(Objectif)+5+10+2=41 points.
Message édité par : Tof51 / 04-04-2011 21:24
Message édité par : Tof51 / 04-04-2011 21:33 |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-04-2011 22:48
47'28 pour la première de l'année , ca promets pour la suite !!!
 tof51 |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-04-2011 06:46
ah bé voilà !
un record tout beau tout neuf!
bravo à toi!
tes efforts payent!!! |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 07:30
Bravo TOF pour ce record du monde châlonnais, marnais ...... 
Les bons conseils diéttiques sont: un bon resto Patatrie la veille et une bonne dose de CHARTREUSE pour conclure la soirée |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 05-04-2011 09:30
Bravo pour cette 1ère course de l'année, Tof, avec en plus
un record à la clé. Bon, tu as quand meme le gros avantage
d'avoir un diététicien dans ton staff. Apparemment, ca aide.
Bonne continuation. |
Profil  www
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-04-2011 12:05
1ère course de l'année et un record prometteur !!!
Bravo Tof !!!
Belle gestion de course et ... d'avant course avec les conseils de laurentinus !!!
Grand bravo !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 14:34
Félicitation TOF pour ce premier 10 de l'année suite à blessure, réalisé avec un super chrono qui annonce une bonne saison.
Et cerise sue le gâteau, record !!!!
Félicitation d'autant plus qu'il y a appréhension de rechute.
Tu t'en ai très bien sorti. Effectivement ce n'est pas évident si on est mal positionné en début de course.
Au plaisir de se revoir.
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 18:29
salut
première course et 
un super chrono qui présage que du bon
bonne continuation
A+ |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2011 18:39
chapeau bas pour cette 1ère course de l'année l'année s'annonce très bien
bonne continuation |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 20:17
je suis battu une fois de plus mais quoi de plus normal  
2011 va être un grand cru
Maintenant faudra assurer ailleurs que devant chez toi |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 21:20
Superbe course
Alors là : bravo !
Un très beau chrono. Ta progression est remarquable.
Continue comme ça |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-04-2011 15:38
Alors oui, on peut parfaitement cumuler, donc... 41 points pour toi sur ce coup 
Et en effet, je viens de mettre à jour le tableau des records et tu as vraiment explosé celui sur 10 km
Je te souhaite une belle continuation de saison  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2011 00:37
Bon ben je vais me mettre à la Chartreuse ! Ca paye ! Bravo Tof Superbe course et chrono !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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