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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 05-04-2011 20:32
encore un objectif atteint....
même pas drôle! 
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 Profil 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 20:36
La toute dernière sortie avant la Tour Eiffel
la veille 1 h15 avec des sensations moyen-moyen 
Les conditions sont géniales ciel gris clair avec quelques coins de bleu pas une once de vent ..............le pied
c est parti pour 2 Tours en toute fin de peloton après 1 kms en ville direction la campagne au milieu des marais
j ai prévu 1 h les sensations sont bien meilleure que la veille je dois être en dessous de ma vitesse Marathon. A chaque regard porté sur ma montre je suis au dessus et je me force à ralentir encore (faut pas faire le fou) toute la course se déroulera ainsi
au 8 eme 3/4 jeunes me lancent "allez Monsieur c'est bien vous êtes pas derniers  je leur réponds" tu sais le dernier c'est bien aussi" et ils finissent "allez vous pouvez rattraper les filles devant !!!!!" ce que je ferrais finalement mais au train sans accélérer mais ça n'a bien sur aucune importance je ne résiste pas à mettre une toute petite accélération pour les 200 derniers mètres
58 '
maintenant y a plus qu'Ã !!!!!!
2 +2+10+5+1 20
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-04-2011 21:07
Bon, Stefasn, maintenant, REPOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Et n'oublie pas, STP, de t'étirer quelques secondes à chaque ravitaillement à partir du 30ème km... Tu te souviens, à la Route du Louvre? Ces quelques secondes de "volées", vont te faire gagner des minutes au chrono final. C'était une marathonienne avertie (une trentaine de marathons à son actif) qui m'avait filé ce conseil.
Penses-y!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 05-04-2011 21:14
Bravo Stefasn, dernière course bien maitrisée. Sinon, pour nous,
l'objectif, c'est plutot l'arc de triomphe.
Récupères bien et à dimanche. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 21:14
Bravo stefasn...
Maintenant tu es prêt
Pour les conseils de riri, il faudra que tu y penses, parceque moi, les étirements, je ne sais pas les faire... Pourtant, il parait que c'est primordial. Alors si tu sais, je veux bien que tu sois mon coach
Allez stefasn, fais du jus et a dimanche.  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-04-2011 22:22
Bon ben c'est parti pour le MDP !!!
Encore un 10km au petit trop ... cool, juste pour le forme et quand même sous l'heure !!
Bravo Stefasn !!! 
On est tous derrière toi pour le MDP !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2011 22:25
Bonne chance pour dimanche. Je suis de tout coeur avec toi et je reste persuadé que tu seras sous les 4 h.
Surtout avec le pari en cours. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 09:20
la p'tite dernière course avant le MDP, the maîtrise
bravo |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 09:23
et j'oubliais, je te souhaite une belle course dimanche (moins de 4h m'arrangerait bien ) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 15:52
Toute petite répétition avant l'heure H, on sent l'envie d'en découdre.
Au plaisir de lire ton prochain cr !!!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 15:56
Donc en fait, c'était juste histoire de vérifier que tu étais dans l'allure marathon, hein ?
Allez, sois zen, repose-toi bien et dors bien cette semaine, et plus y'a pas de raison que tu n'exploses pas ta première marque de 2010, vu que ta préparation s'est bien passée, tant en quantitatif qu'en qualitatif 
Après, comme dit pgaz, vise bien l'Arc de Triomphe et ne t'arrête pas à la Tour Eiffel, de mémoire elle est au 30e kilomètre seulement
 ok pour 20 |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 19:07
salut
les dés sont jetés
je te souhaite bonne chance pour dimanche
tu seras bien accompagné
on n'oublie pas ton pari  
A+ |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2011 21:47
merci a tous pour encouragements et conseiSl
la 1 ere chose a sérieusement améliorer pa rapport a l an dernier son les derniers 7 kms fait en ..............1 H  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 06-04-2011 22:48
Vu ce que tu viens de te mettre dans le cornet en distance ce dernier mois je serai surpris de lire que tu vas faire les 7 derniers bornes en 1h.... tu es prêt !!! tu vas tout dechirer
Bonne chance pour dimanche et fais toi plaisir |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2011 23:12
Bonne chance Stefasn !
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2011 21:27
idem .. Fais toi plaisir , vas y cool au départ , et monte en puissance petit à petit tranquillement, comme tu l'as si bien fait avec ta préparation ...
Bonne chance |
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