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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 5 km de Douai (59) - Edition du 02/06/2011
Auteur5 km de Douai (59) - Edition du 02/06/2011
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 02-06-2011 21:38

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course5 km de Douai (59) - Edition du 02/06/2011 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Course bien organisée mais sous un soleil de plomb 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : soleia / 03-06-2011 18:43

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 02-06-2011 21:40

Pour une première course sur un 5 kilomètres, j’ai pas trouvé çà aussi facile que je le pensais.
J’avais mis des barrières horaires pour juger de ma perf sans vraiment connaître mes sensations sur cette distance. Au dessus de 21mn déçu, en dessous de 20mn30s content, en dessous de 20mn c’est méga génial.
Donc direction Douai avec Nono ce jeudi après midi, avec un temps à pas me mettre dehors, trop chaud pour moi, j’habite dans le NNooorrrrdddd y’en a marre d’avoir des 25°C et plein soleil. J’espère que sur 5 les effets de la chaleur vont moins se faire sentir.

Après un échauffement un poil plus long que d’habitude, direction la ligne de départ. Y’a du monde mais on trouve une barrière juste devant la ligne de départ pour se faufiler et hop nous sommes dans les premiers rangs, cool pas de gêne au départ comme çà. Pas de tactique particulière puisque je connais pas la distance en compétition, on verra donc.

Le départ est donné et forcément je suis le rythme des gens autour de moi, c’est à dire rapide ; un peu comme d’habitude en début de course en fait. Pas de doute le soleil est bien présent j’ai l’impression d’avoir déjà soif après 500m. D’ailleurs mon chrono est au dessus des 16km/h à ce moment, je calme donc vite fait la machine sinon çà va pas tenir longtemps.

Effectivement, plus les kilo passent et moins les jambes répondent, pas de problème de souffle, aucune douleur mais c’est juste trop rapide vu le temps. Je vois la vitesse décroitre régulièrement et j’ai pas la volonté de puiser vraiment donc je me fais doubler régulièrement. Au quatrième kilo, je suis aux alentours de 14.6 de moyenne, et 300 mètres plus tard Nono revient à ma hauteur, mais pas moyen de l’accrocher je suis cuit, tant pis je finis comme çà pour franchir la ligne en 20mn43s, donc ni content, ni déçu même si le temps ne m’a pas vraiment aidé à faire une performance. En revanche, le parcours est tip top pour performer.

Je sens bien que c’est pas encore la grande forme mais justement le moins de juin sera accès sur la récup de cette forme. Et surtout une course sans douleur du début à la fin çà c’est top après quasiment 1 mois de douleurs au choix cheville, genou, cuisse.

Après cette course, on devait faire une sortie longue qui se transformera simplement en petite ballade de 10.25km en 1h avec Nono dans un parc de Gayant Expo, bonnes sensations malgré la fatigue de la course.

Lors de la récupération du tshirt, sur une bonne idée de Nono, je choisi la taille 5-6 ans (non je n’ai pas maigri) c’est juste qu’il y a une médaille avec qui fera un grand plaisir à mon petit bonhomme ; le tshirt est un peu grand pour ces 10 mois

De Divers Public


Oups !! J'ai encore oublié le MBO

==> Participation à une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance càp : 5 km = 5 pt
==> Chrono réalisé conforme au chrono annoncé dans le fil des officielles = 10 pts (20mn43s au lieu de 20mn30s)
==> Record réalisé sur l'épreuve = 5 pts
==> Record réalisé sur la distance = 10 pts
==> Récit posté sur le forum ou en article avec photo(s) = 2 pts

2 + 2 + 5 + 10 + 5 + 10 + 2 = 36 points MBO

Message édité par : grouik5962 / 02-06-2011 21:46

  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-06-2011 06:34


bravo, grouik!!!
ça part vite les 5kms! tu as fait un beau chrono!
et très bonne idée pour le tee shirt!
l'est mignon ton poussin!
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 03-06-2011 11:33

Trop mignon ton petit garçon, Grouik

Toutes les courses ont leur difficulté, je crois.

Un 5 bornes exige de l'explosivité mais aussi un certain "sang-froid" de la part du coureur (pour éviter de se cramer ).

Bravo à toi
  Profil    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 03-06-2011 12:26

Bravo pour ta course grouik
Belle perf

Trop mignon ton fils avec la médaille et le maillot , il peut être fière de son papa

Bravo à toi bon courage pour la suite !!

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 03-06-2011 17:47

grouik5962 tu est parti un peut vite mais tu fais un super temps , je ne me lance pas en dessous de 10km, beaucoup trop rapide pour moi je vous que la relève a deja sa medaille , trop mimi

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-06-2011 18:53

Hello,
Voilà qui t'a permis de t'étalonner sur 5 km et glaner 36 points effectivement au

Record à battre quand vous aurez retrouvé votre météo normale... pour info, on va ressortir les bottes et les pulls ici dans le Sud
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-06-2011 18:54

Mention spéciale pour Antoine, mais qu'est-ce qu'il est beau, il a bien changé par rapport à certaines photos que j'avais vues
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 03-06-2011 19:11

bravo Grouik pour ta course super photo avec ton fils avec le tee-shirt et la médaille
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-06-2011 20:52

Bravo pour ta course Grouik !!!
Adorable le bambin avec sa "tenue de sport" !!!
Chapeau de te lancer sur 5km !! Comme le dit Juan, c'est hyper rapide !




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-06-2011 23:09

super ( j étais sur douai 2 jours avant )

c est vrai que 5 kms ça dépote c est un truc de jeunes ça


en tous cas la relève ch ti est assuré c est l essentiel



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 04-06-2011 21:58

joli idée de penser en plus à ton petit bonhomme lors des courses .... S'il suit les traces du Papa ;.. mais d'ici là , encore une jolie course pour toi ... Pas simple ces courtes distances car souvent on met le turbo et il cale un peu mais suis sûr que c'est un bon coup d'accélérateur pour ta prochaine course .. ça devrait te servir
  Profil  
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