|
MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 31-07-2011 23:35
Vacances, vacances … mais une petite course au milieu, ça ne gâche rien !
Ma fille est OK pour rester seule au camping durant ma course, merci d'avoir accepté.
D'autant plus qu'il faut prendre la navette, pour nous amener au départ.
Celui-ci est à 19h00, à Moutiers les Mauxfaits, pour une arrivée à la plage du Rocher, à Longeville sur Mer. 21,1km uniquement sur route, semi marathon en ligne donc, dommage car, la région regorge de forêts, de sentiers pédestres et cyclables …
Je prends donc la navette à 17h00, mon dossard ayant été retiré la veille, j'arrive au départ à 17h20, je vais donc patienter au soleil, durant 1h40.
L'ambiance est sympa …
18h50, tout le monde se rapproche de la ligne de départ.
19h00 … Pan c'est parti pour 21,1km, sous le soleil mais à une heure décente, il ne fait pas trop chaud.
Je me cale sur une allure destinée à être le plus prêt possible des 1h45' … soit entre 4'55''/km et 5'00''/km.
Comme d'hab, arrêt pipi au km2 … pas d'arrêt au 1er ravitaillement, j'ai mon bidon à main, je file donc …
Le km10 est atteint en 49'13'' à 4'54''/km de moyenne, nous atteignons Le Bernard, où a lieu le passage des relais pour les équipes. Beaucoup de monde pour encourager. Là je prends le temps de boire un verre d'eau au ravito.
Je commence à coincer un peu. Il faut dire que le parcours n'est pas spécialement plat. Certes pas de grosses côtes, mais des faux plats qui font mal au jambes.
Nous arrivons à la sortie de Longeville sur Mer, en direction de la plage du Rocher, le 2ème 10km a été accompli en 50'36'' à 5'03''/km …
Restent la longue ligne droite d'1,2km avec une arrivée digne du Tour de France où les spectateurs sont massés de chaque côté de la piste cyclable, laissant juste le passage pour 2 coureurs de front.
Je franchis la ligne en ''officiellement'' 1h45'55'' et à la 341ème place sur 632 arrivants.
Je récupère mon lot, maillot technique, à peine estampillé de la course, je bois une bière offerte et je reprends direct ma voiture pour rentrer au camping retrouver ma fille.
Un très beau semi-marathon, qui comme je l'ai dit, ne profite pas, des possibilités offertes pour éviter les routes.
(Pas de photos, pourtant j'ai été pris mais … )
MBO (le der) : 2 + 2 + 21 + 5 (record épreuve jamais courue) + 1 = 31 points
Et en plus, pas mis de temps MBO en annonçant ma course, la guigne !
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/102782762
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
|
|
francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-07-2011 23:48
Félicitation Marc pour ton semi
Même pendant tes vacances tu as trouver une course que je connais bien !!!
Beau classement et un beau chrono aussi 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
totorunning
785
 meneur
Coureur
|  Posté : 01-08-2011 03:33
Bravo Marc pour ce semi
|
Profil www
|
|
kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 01-08-2011 07:24
pas de place a l'improvisation dans ce cr , tout est cadré millimétré dans le détail !!!! 
Bravo marc , une course que tu as l'air d'avoir fais facilement |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-08-2011 09:05
Bravo Marc pour ce semi couru de façon très régulière (5' au km); ce n'est pas si évident, notamment lorsqu'il y a des faux plats!
 
Bon courage pour la reprise... 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-08-2011 12:16
Belle course réalisée sereinement à 5mn/km sans te cramer et avec un très bonne deuxième partie.
Oui il y a de quoi avoir un chouette parcours.
J'ai passé mes vacances à LONGEVILLE au camp PTT en 1993 avec un super souvenir et notamment GASTRONOMIQUE.
(je venais d'arrêter la course à pied à peine un an avant) |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2011 12:40
Bravo Marc
Un joli devoir de vacances
Bon chrono
|
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2011 13:15
Encore une course gérée comme un métronome.
Toutes mes félicitations et bonne reprise.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
pgaz
9068
Beer
| |
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-08-2011 17:10
Grand merci à vous pour vos super commentaires !!
Patrick, merci pour l'article !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-08-2011 19:48
superbe course!
bravo à toi!
même en vacances, tu carbures!!!  |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2011 22:44
Une belle course, du "court" pour toi !
Dommage qu'il n'y ai rien eu pour ta fille pour s'occuper un peu sur place !
Bonne récupération, et bonnes vacances si elles ne sont pas encore terminées ! |
Profil
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2011 14:33
sympa comme tout d'allier Vacances et Course à pied ... Bravo Marc .. Toujours là même en vacances ... |
Profil
|
|
melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 02-08-2011 16:04
Excellent ce chrono qui plus est en liant l'utile et l'agréable:cap et vacances, the must |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2011 21:07
Grand merci à vous !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 08-08-2011 16:37
Ah c'est malin d'avoir oublié d'annoncer ton objectif 
Mais francine n'était-elle pas passée confirmer ta course ? sauf que je ne sais plus dans quel coin du forum 
Dommage aussi pour les photos, pas retrouvé traces sur le net, depuis ?
En tout cas bravo pour cette course, en plus de tout le kilométrage que tu as "avalé" pendant tes vacances
 confirmé donc pour 31 points |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 17:55
Merci Soleia !!
Oui pas très futé le garçon d'avoir oublié le MBO, d'autant plus que persuadé d'avoir mis 1h45, j'ai couru sur cette base !! 
Quant aux photos, quelques une sur le site mais je ne suis pas dessus !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-08-2011 16:50
Bravo Marc Belle course 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-08-2011 16:54
Merci Valthyluje !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
