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pgaz
 9068 
 Beer
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pgaz
9068
Beer
|  Posté : 07-08-2011 21:52
Mon entraîneur m'avait demandé de trouver une course fin juillet et une à la mi août, ceci afin de casser la routine des entraînements. Je n'aurais réussi à n'en trouver qu'une, ce jour, sur 10 km, à Torcy. En même temps, l'ayant couru en 2010, ça va me permettre de m'étalonner et de savoir ou j'en suis, niveau forme.
Ce matin, je pars donc de bonne heure pour aller m’inscrire sur place. Encore très peu de monde à mon arrivée mais ça va vite se remplir avec le beau temps. Je retourne à ma voiture accrocher mon dossard puis pars ensuite m’échauffer longuement. Je connais maintenant le départ, je sais que ça va bien descendre d’entrée de jeu. Le coup de feu retentit à 10h. Je me suis placé aux avants-postes pour éviter la bousculade. Ca part vite, je contrôle dans la descente et je ne m’enflamme pas car de belles cotes nous attendent. Je suis régulier à un peu moins de 3’50/km sur les premiers km et effectivement, assez rapidement, les montées vont arrivées. Je ne grimpe pas plus vite que de raison ce qui me permet de relancer assez bien sur les portions de plat qui suivent. Je passe au km5 en un peu moins de 19’. Ca va bien se passer jusqu’au km7, le moment ou je vais connaître une petite baisse de régime. C'est drôle car le concurrent qui m'avait déposé l'année dernière au km9 en a fait de même cette année au km7 (je suis d'ailleurs allé discuter avec lui après l'arrivée et ça l'a bien fait rigoler). La 1ère féminine en a fait de même au km8. Au km9, un 3ème concurrent me dépasse (ouf, ça sera le dernier). A 500 m de l’arrivée, je comble quelque peu l’écart mais lui aussi se met à accélérer si bien que je terminerais à une distance respectable de lui en 38’58 ce qui me classe 44/327 arrivants (contre 39'15 et 42/281 arrivants en 2010).Â
L'objectif que je m'étais fixé est donc atteint, à savoir, améliorer ou au moins égaler mon temps de 2010 et, si possible, passer sous les 39'. Coté entraînements, ça ne change rien. Juste que je vais aborder la suite avec plus de confiance. Même si rien n'est encore gagné, loin s'en faut d'ailleurs, c'est de bon augure pour le semi de Lille et le marathon de Berlin. |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 07-08-2011 22:12
je pense que là tu sais ou tu en es pour ton étalonnage  . Bravo pgaz les efforts payent et bonne chance pour lille et berlin .
 , c'est très fort ce que tu fais ! |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-08-2011 07:11
Belle course que tu gères avec en prime un temps meilleur que l'année dernière, ce qui, comme tu l'écris, est très important sur le mental pour tes prochaines échéances.
BRAVO pour cette très belle performances.
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-08-2011 07:25
Bravo pour cette belle course très bien menée.....
Cela présage de l'excellent pour les courses à venir...!!!! 
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-08-2011 10:04
Bravo Patrick pour cet excellent chrono!!!!
Tu es sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs sur le semi de Lille et le marathon de Berlin, sois-en sûr!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 10:24
Bravo Pgaz
Tu te prépares de la meilleure des façons pour les objectifs que tu t'es fixé.
Bon courage.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 13:27
Bravo pgaz, c'est pas une course facile.
J'aurais du, j'ai pas pu...
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-08-2011 13:34
Merci à tous pour vos commentaires. Je vais continuer à m'entrainer
dur et pour les courses, je vais faire au mieux. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2011 14:47
C'est toujours réconfortant pour le moral de voir que les efforts payent !!!
Bravo pgaz !
Dis, tu dis toujours "non" pour Lyon, même en le faisant cool avec le groupe de Petitrenardbleu, Valthyluje, madie, tayral ?
Tu sais, c'est juste que je crains que tayral, au milieu de toutes ces filles, soit un peu seul. Tu ne voudrais pas l'abandonner hein ? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 08-08-2011 17:52
Bravo Pgaz !!
Encore une super course et un super chrono !! 
Un record de plus sur cette course (pas facile en plus avec ses 2 "côtes") ...
De bonne augure pour la suite !!
Bravo !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-08-2011 18:02
Félicitation Pgaz toujours la pêche
Un beau chrono , un record en plus que du bonheur pour toi
Bon courage pour la suite
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-08-2011 21:09
Merci à tous.
@Soleia: pour l'instant, c'est toujours "non". N'aies pas de craintes pour Tayral, il va assurer, j'ai confiance en lui. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2011 21:26
Hum  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2011 21:55
joli chrono , ça te donne déjà une bonne indication .. Et pour Lille , tu verras il est ""rapide"" à mon goût ... De longues lignes droites et un joli tour dans le Bois de Boulogne .. C'est là qu'on peut perdre du temps si on fait comme à Paris ..  Mais bon ça c'est plus dans la nuit ... Bonne continuation |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-08-2011 22:10
Merci Pinpin. Oui, je sais que Lille est rapide, c'est pour ca que j'y vais malgré le
fait que j'y sois déjà aller 2 fois sans y battre mon record. Mais c'était avant de rencontrer mon entraineur. |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 09-08-2011 08:10
Bravo Pgaz pour ce 10km et ta progression sur ce parcours pas si roulant que ça
Bonne continuation pour le prochain objectif ! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 09-08-2011 09:34
Merci Sylvie. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2011 15:29
Salut Patrick
Tu vas toujours aussi vite... et tu es même plus rapide que l'année dernière.
Sur un terrain moins vallonné que Torcy, tu aurais passé à l'aise sous les 39'
Je te souhaite d'atteindre tes objectifs pour cette seconde partie de saison.
Bravo à toi !
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