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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi de Lille - Edition du 03/09/2011 (version grouik5962)
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSemi de Lille - Edition du 03/09/2011 (version grouik5962)
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 03-09-2011 21:43

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi de Lille - Edition du 03/09/2011 (version grouik5962) 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Un semi allure cool sous le soleil et 36 points MBO  
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : soleia / 03-09-2011 21:47

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 03-09-2011 21:46

Et voilà c’est la reprise pour tout le monde, y compris les coureurs. Et quoi de mieux pour commencer la seconde partie de 2011, que le semi de Lille. Normalement, c’est ma semaine de récup avant d’attaquer la dernière ligne droite pour le marathon de Bruxelles, mais comme pas mal de PCaP viennent à Lille, petite entorse au plan.

Pour ce semi, je vise donc un temps assez éloigné de mon record (1h37mn), juste pour me rassurer sur l’allure à adopter au marathon. Petit calcul : marathon à 10,6km, j’avais lu que le semi pouvait se faire 1km au dessus donc une base de 11.6km/h, çà fait en arrondissant un peu du 1h50mn sur ce semi.

Direction Lille, départ 7h00 de la maison, seul, c’est rare sur une course, çà m’a fait bizarre sur le coup. 35mn après, j’ai décidé de laisser la voiture à 3-4 stations de métro du départ, mais en fait c’est déjà bien plein, du monde un peu partout à cette heure très matinale. J’arrive tout de même à trouver une place facilement et hop direction l’hôtel de ville de Lille. Sur place, je commence à jeter des coups d’œil à gauche, à droite pour ne pas rater un PCaP.
Petit changement de tenue dans le hall de l’hôtel de ville de Martine, je vois au loin Francine et Juan qui s’en vont, tant pis ce sera pour plus tard, je dois passer à la consigne. Dans l’excitation du moment, j’en oublie ma montre. Je croise Joseph rapidement, qui est à la recherche d’un ami, puis en sortant je croise PGaz qui va assouvir un besoin naturel et m’indique que Francine est parti vers le départ. Sur la route c’est au tour de Pinpin de croiser mon chemin et enfin je rattrape Francine et Juan en compagnie de Chti Grincheux. Quelques photos volées par Juan en attendant les autres, mais à priori, vu le monde autour de nous, pas sur qu’il y est une photo avec plus de 3 personnes de PCaP avant la course, dur dur de se retrouver . Dans le laps de temps, mon pote David arrive, et me dit qu’il va partir sur 1h50mn avec moi. La grosse foule de partants arrive et j’en perd Francine et Juan.

9h, c’est le départ, et vu le nombre de participants (environ 5000) çà prend un peu de temps pour démarrer. Je laisse David faire le tempo et dès les premiers hectomètres j’ai chaud. Il est 9 heures, on est dans le nord et il fait déjà 20°C, c’est pas un temps à mettre un Grouik dehors. Ayant oublié la montre, je suis les indications de David qui m’annonce 5mn20s pour le premier kilo, ce qui est pas mal, vu le monde. On accélère un peu puisqu’on va doubler la bannière des 1h50mn entre le 3ème et 4ème kilo. Les sensations sont pas merveilleuses mais comme j’ai pas fait du tout d’échauffement, c’est pas forcément étonnant.

Je sens que David, veut pousser un peu donc au sixième je baisse un peu le rythme et il part devant. Je n’ai toujours pas trouver un rythme qui m’aille jusque là. Il faudra attendre le 9ème kilo, pour commencer à avoir de bonnes sensations, mais le fait d’avoir ralenti, fait que je suis doublé par pas mal de monde et c’est des sensations que j’aime pas vraiment. Vu le monde, je zappe les ravito, et je n’utilise que la bouteille que j’ai dans la main, erreur j’ai pris de la boisson énergétique qui passe pas très bien, plutôt que la bonne vieille eau, amie de tous les coureurs. J’arrive même pas à choper une éponge pour me rafraichir. Mention spécial d’ailleurs au gars un peu après le 10km qui arrose les coureurs au jet d’eau, soit, y’en a qui aime çà surement, mais juste à côté des éponges c’est un peu con, car si on veut pas se prendre un coup de jet à 20cm alors pas d’éponge.

Arrivée près du 11ème kilo, je demande à un coureur le temps de sa montre et il me dit 55mn, c’est encore rapide, je vais à nouveau baisser un peu de rythme. Et çà tombe bien car entre le 11 et le 15, c’est pas la joie, les jambes tournent mais j’ai pas de motivation, je trouve la parcours pas terrible avec ces grandes avenues (dommage c’est à priori le même style à Bruxelles). Heureusement, cette sensation va disparaitre à partir du 15ème. Est-ce le fait d’avoir croiser Juan à cet endroit, et le petit salut respectif d’encouragement, ou le fait de mettre arrêter 30 secondes au ravito 300m plus tôt afin de prendre enfin mon premier verre d’eau ?

En tout cas, à partir de ce moment, tout va aller tip top, j’ai même dans l’idée d’accélérer à plusieurs reprises mais je reste finalement sage en prévision de mon marathon. Avant le 16ème kilo, je croise Christelle (une collègue de travail) en tenue de sport …. non en tenue de bradeuse, qui se la coule douce en regardant les coureurs passaient. Les kilomètres défilent rapidement, un gars annonce 1h32mn un peu après le 18ème, je suis bien dans les temps. Je pousse un peu dans le dernier kilo, avec l’encouragement de ma petite femme arrivée sur place, et je passe la ligne juste avant 1h48mn. Sachant qu’il y’a bien eu 1 minute au départ, le temps sera surement un peu meilleur.

Après la course, je récupère mes affaires et direction la douche, puis retour à l’Hôtel de ville, mais pas de PCaP, d’où qu’ils sont donc ?? Petit z’oeitage dans le bâtiment (peut plus rentrer les colosses à l’entrée sont chiants quand on a pas de dossard à leur présenter). On attends 5/10 mn à l’extérieur, pas de têtes connues donc on va prendre l’option repas en amoureux, enfin pas vraiment, un cornet de frites dans les allées de la braderie en fait. S’en suivre 3h de braderie qui vont me flinguer plus les jambes que la course…

Bilan de la course : dans l’ensemble bonnes sensations malgré la chaleur, j’ai fait une gestion avant et pendant la course pas terrible au niveau ravito mais le jour J je sais quoi faire, faut aussi pas oublié la montre c’est mieux. Hormis Francine et Juan, je n’aurais fait au mieux que croiser les autres PCaP, voir même, pas vu du tout Stefasn et Bibendum et pas entendu dans le dernier kilo Valthyluje. Dommage, une rencontre dans une course moins populaire sera surement plus facile…

Calcul MBO : 37 points
==> Participation Ă  une course (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Course terminée (avec ou sans dossard) = 2 pts
==> Distance cĂ p/marche : 21 km = 21 pt
==> Record réalisé sur l'épreuve = 5 pts
==> Compétition courue avec corsaire ou tee-shirt ou collant PCaP ou tout signe distinctif (fanion, autocollant aux couleurs de PCaP sur un sac à dos par exemple) :
- 2 signes = 5 pts
==> Récit posté sur le forum ou en article + photos = 2 pt


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 03-09-2011 21:47



Message édité par : grouik5962 / 04-09-2011 18:54

  Profil  www  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-09-2011 21:54

Voilà donc le premier récit

Toutes les conditions n'avaient pas l'air réunies pour réussir un bon chrono, mais tu as fini dans ton objectif, tu peux donc être confiant pour ton marathon

Pour ce qui est des points mbo, j'attendrai pour les valider d'avoir une photo et ton chrono officiel si tu parviens Ă  l'avoir

Bravo et bonne continuation dans ta préparation marathon
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 03-09-2011 22:14

Bravo grouik

Une course bien gérée

  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 03-09-2011 23:05

pas facile avec tout ce monde mais ton chrono est top!
bravo Ă  toi, grouik!!!
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 04-09-2011 03:06

j'etais dans le meme cas que toi à part stefasn francine et val sur le parcours je n'ai coisé personne,j'ai regardé à l'arrivee au cas ou je verrai pgaz,mais rien.
j'ai du partir car la femme d'un ami faisait le rais de guines,donc rencontre loupée mais partie remise

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir Ă  point !
10km:36mn29s en 2008 Ă  vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ă  dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 04-09-2011 05:03

Bravo grouik tu as fait une super belle course , beau chrono
contente de ta voir vu sur cette course, dommage que l'on c'est pas vu après course , Nous sommes rester bien 1H00 devant à l’Hôtel de ville cotes vestiaire !!!
pour les photos je les mets ce soir
Bonne récup

Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 04-09-2011 06:38

Bravo pour ton chrono grouik MĂŞme si tu n'avais pas de bonnes sensations le temps est plus que correct , bonne chance pour bruxelles
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 04-09-2011 09:33

Merci pour ce premier CR du semi de Lilles. C'est dommage effectivement pour la rencontre PCAP mais avec plein de monde c'est peine perdue.

Bon marathon de Bruxelles!

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 04-09-2011 10:10


t as l air d'avoir des jambes dis donc
Les Bruxellois n ont qu Ă  bien se tenir
je te confirme que les non nordistes ont découvert la "Chaleur du nord "
vraiment dommage pour l après course on a passé un très bon moment



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 04-09-2011 10:28

Bravo Grouik Je t'ai vu juste après Bibendum et je pensais également voir Stefasn en même temps puisqu'il comptait faire le même temps que toi. De là où j'étais je pouvais bien voir les coureurs arriver et je "chassais" le logo PCaP pour vous repérer. Il faisait très chaud. Encore bravo Grouik, ce n'était pas facile de courir dans ces conditions. Je le ferais peut-être l'année prochaine ce semi qui sait ?

Je n'ai malheureusement pas pu discuter avec vous tous mais ce sera pour une prochaine fois, j'étais déjà bien contente de vous avoir vu courir ! et j'ai moi aussi passé un bon moment

http://lh3.googleusercontent.com/-UAColb6CWsQ/TmJVgk2u6aI/AAAAAAAAAb8/rzRQipYOE0g/s640/SEMI%252520LILLE%2525202011%252520003.jpg

Message édité par : Valthyluje / 04-09-2011 10:32

  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 04-09-2011 10:54

salut
bravo
un semi bien géré et un joli chrono
vraiment de bonne augure pour ton marathon
dommage pour l'après course
bon courage pour la suite
A+
  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 04-09-2011 11:20

grouik5962 beau chrono , une course bien géré , pense a t'hydrater , dommage pour l'apres course nous avons attendu , partie remise

DSCN0413.JPG

DSCN0414.JPG

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 04-09-2011 14:37

Bravo Grouik pour ta course. Coté hydratation, faudra pas refaire
la meme chose Ă  Bruxelles car tu risques de le payer cash. Pour la rencontre
d'après-course, on a du se croiser sans se voir car j'ai attendu les autres
coureurs pcap pendant un bon moment. Bonne fin de préparation.
  Profil  www  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 04-09-2011 15:51

c'est de bon augure pour ton marathon...
Tu peux faire le plein de confiance après une telle gestion de course...
Ă  toi.

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 04-09-2011 18:00

VoilĂ  quelles que photos pour toi !!!






Bonne récup et encore bravo à toi

Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-09-2011 18:00

Bien sympas les photos
Reste plus qu'Ă  avoir le chrono officiel
  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 04-09-2011 18:37

Bravo pour ce semi bien géré sans montre C'est un bon résultat pour une prépa marathon. Bonne continuation
  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 04-09-2011 18:53

Merci Francine et Juan pour les photos

Soleia, 1h46mn43s donc pas de points pour la prévision

MBO : 37 points du coup

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-09-2011 18:56

37 points ok
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