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Laurent35
 5364 
 gniaqueur
 Coureur
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 10-10-2011 10:19
Pour cette 30ème édition de Tout Rennes court, je me suis inscrit au semi Ouest-France  .
Comme vous le savez si vous avez lu le CR du 10 km, cette course a lieu juste après.
A 11 h 10, je quitte Marino et je commence à sprinter pour retrouver la ligne de départ située quelques centaines de mètres plus loin. Pas question de rater le coup de feu, mais si cela arrivait ce ne serait pas la première fois. Pas grave... 
J'ai donné rendez-vous à deux copains qui habitent le patelin à côté du mien. La foule des coureurs est moins compacte que celle du 10 bornes, mais je ne les vois pas. Les organisateurs se sont décidé à ouvrir les barrières latérales. Je me place dans le peloton sans avoir réussi à retrouver les copains malgré quelques coups de fil. Je suis encore essoufflé de ma petite course échauffement. 
J'aime bien le "s'mi" de Tout Rennes court. C'est là que j'ai fait ma deuxième course, sous une pluie battante, il y a une dizaine d'années. Le public est nombreux. On se laisse porter par les encouragements, la musique, les commentaires du speaker. 
Le départ ne tarde pas à être donné. Les coureurs autour de moi se précipitent. A leur apparence physique, j'ai bien l'impression qu'il s'agit de l'élite. Je reconnais une féminine qui fait régulièrement des podiums (non, ce n'est pas Francine !  Merci à elle qui m'a envoyé un sms d'encouragement ce matin... un sms aux vertus dopantes !!!  ). Je ralentis et c'est à ce moment que j'aperçois les deux copains.
Pas de surprise concernant le parcours puisqu'il reprend la quasi-totalité du 10 km, que les coureurs empruntent deux fois. Toujours cette montée et le pont de chemin de fer (grr ! j'aime pas !  ) , avec en haut, le panneau du premier kilomètre : 4'35". C'est bon, je vais essayer de tenir comme ça le plus longtemps possible. Les copains sont toujours là . Km 2 : L'un d'eux se plaint de crampes d'estomac. Je leur propose de ralentir, voire de marcher. Mais ils s'arrêtent et m'encouragent à continuer. Ca repart donc pour moi. Je retrouve quelques connaissances de St Malo. La conversation s'engage mais le rythme est soutenu et mes réponses sont plutôt brèves. Le souffle court, j'ai l'impression de sprinter. Je suis tout rouge. Je ralentis. Les kilomètres passent.
Ravitaillement du 5ème km. Par superstition, je renonce à regarder ma montre. Que le chrono me convienne ou non, je vais encore me mettre la pression et courir dans un « faux rythme ». Alors, carpe diem. Je me sens bien, il fait bon, la foule nous encourage : cela devrait me suffire.
Km 8 : encore le secteur pavé ! Les jambes sont lourdes. C'est dur ! Le 10ème km approche. Ravitaillement : un gel et un verre d'eau. Bonjour les bénévoles. Coup d'oeil au chrono : 45'33 ! Dans le virage qui suit, qui est là ? Marino !  Elle attend là depuis le départ du s'mi. C'est sympa, d'autant plus qu'il y a du vent à cet endroit. Quelques mots échangés. C'est reparti. J'essaie d'accélérer. Les jambes suivent. Encore un tour ! 
Doute et euphorie au cours des cinq prochains kilomètres. Je me pose décidément trop de questions ! Km 16 : ras-le-bol de courir (je l'ai bien cherché, remarquez ) "Mais qu'est-ce que je fiche là ?" Dans ce cas, zikmu ! Compil de rock.  "Arrête de te prendre la tête Laulau !" Je ne veux plus regarder le chrono. Vivement l'arrivée ! 
Km 19 : les pavés. Encore !!!! Des coureurs plus rapides m'encouragent au passage. 
Km 20 : la foule nous porte. Puis ce sont les arches de la zone d'arrivée ! Je double des coureurs. C'est l'arrivée : 1 h 31'24 au chrono officiel. 1 h 31'52 temps puce. Je viens de battre mon record perso qui était de 1 h 35 (depuis 2005).
Ma joie n'est pas visible puisqu'un secouriste me propose son aide. Je me tiens à une barrière, la tête tourne. Il me faut deux minutes pour atterrir. Je récupère mon lot et je songe déjà aux 100 km de Royan.
Les deux copains du début de course franchiront la ligne en 2 h et quelques. 
Ci-dessous, le départ de la course enfants. L'an prochain, sur le s'mi, je veux le même avec les ballons !
Merci de m'avoir lu. 
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 Profil  
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 10-10-2011 10:27
Quelle belle matinée que tu as fait là Runner 35
Un super semi avec une bonne ambiance
Bravo pour ta perf
Merci pour tes deux récits
à vendredi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-10-2011 10:29
Quel Chrono !!!!
Et record battu de 4mn !!!
Un beau semi, bien mené même avec un petit "coup de pompe" au km16 ...
Beaucoup de pavés apparemment qui ralentissent le rythme (enfin pour moi ...).
Grand bravo pour ta course et à très bientôt !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 10:30
Merci Francine ! Je suis tout courbaturé ce matin mais à présent, c'est objectif Royan. Même si ce n'est moi qui vais faire le plus gros du travail. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 10:31
Merci Marc !!!! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2011 14:57
Tu as plus qu'assuré sur ce s'mi!
Jolie perf! Et maintenant en route pour Royan en bonne compagnie!
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2011 14:59
comme tu le dis, quelle matinée et quel chrono après le 10km et encore, tu cours avec un sac à dos ; imagines que tu cours sans, tu gagnerais encore du temps quel punch bravo Laurent |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 16:09
@madie : merci ! je suis le premier étonné de mon temps car je n'avais pas couru de semi depuis un an.
@marino : merci ! le sac à dos, c'est pour me lester et ne pas arriver premier   |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2011 16:22
sympa encore celle-là !
j'aime bien ton petit échauffement de 10km avant ton s'mi ... 
oui, les pavés, c'est pas terrible du tout sous les semelles... on en a eu à Lyon... j'ai pas aimé du tout !! 
bravo à toi pour ton record, largement battu !
Paix des sables... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 16:46
Merci 'titrenard ! Quand je parle de course d'échauffement dans ce CR, il s'agit du sprint entre la ligne d'arrivée du 10 km et la ligne de départ du s'mi et non pas du 10 km couru avec Marino qui était une course à part entière...
Oui, les pavés pas terrible ! J'ai les voutes plantaires toutes courbaturées aujourd'hui.  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 19:59
1 h 31 je suis deg
surtout que ton record ne datais pas d hier !!
vu ton état à arrivée c est clair que tu n'as pas triché
bravo pour avoir tout donné
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 20:23
Bravo runner
Quel chrono !!
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 21:15
Merci pour vos félicitations ! |
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pgaz
9068
 Beer
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-10-2011 22:52
Citation : pgaz 
Bravo Runner, tu as fait une seconde partie de course assez
extraordinaire, surtout avec déjà un 10 km dans les jambes.
Je résume grossièrement: tu fais 45' sur les 1ers 10 km et 46' sur les 11 suivants.
Bah, cherche pas bien loin ou sont tes 4' de gains. A mon avis, ca doit pouvoir encore descendre. En tous cas, c'est ce que je te souhaite. Bonne récup et
bonne continuation.
Message édité par : pgaz / 10-10-2011 21:45  
Merci Pgaz. Je suis un plan semi avec fractionné deux fois par semaine. C'est sans doute grâce à ça.
J'ai voulu m'économiser au premier tour du s'mi et ensuite en finir. Il faut dire que j'avais déjà fait un tour sur le même parcours pendant le 10 km.
Pas de stratégie de course. Au départ, je ne voulais pas spécialement faire un bon chrono mais courir avec mes copains.
Message édité par : runner35 / 11-10-2011 00:25 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2011 07:37
Alors là , bravo, bravo et bravo.... un 10 km suivi d'un semi.... avec pour ces deux courses des supers chronos..... alors là ....   
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2011 07:56
31 km de course tout de même, ce fut une matinée bien complète !
Félicitations pour ce nouveau record (à intégrer dans le tableau, il suffit d'en faire la demande dans le fil adéquat )
Bon courage pour Royan !!! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2011 14:08
Bravo Runner
Tu explose ton chrono de 4' !!! c'est énorme...
Tu fais bien parti de la fratrie des runner... |
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