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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Course Pédestre de Saint Rambert (42) - Edition du 09/10/2011
Auteur10 km Course Pédestre de Saint Rambert (42) - Edition du 09/10/2011
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-10-2011 09:34

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Course Pédestre de Saint Rambert (42) - Edition du 09/10/2011 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Des lignes droites interminables, et 3 tours à faire pour boucler le 10 km ! 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 13-10-2011 16:41

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-10-2011 10:17

Il s'agit d'une course que je fais avec mon club, prévue dans le plan d'entrainement.
Le vendredi et samedi précédant la course je me repose, pour faire un peu de jus, car je me suis pas mal (trop) entrainé ces derniers temps, pour arriver en forme.
Et bien c'est raté, je n'ai absolument pas envie de courir ce dimanche, et le mauvais temps n'arrange rien à mon manque de motivation.
Sans le club, je pense que j'aurais passé une bonne partie de la journée au cinéma...

A l’échauffement déjà je sens que je ne suis pas dans un bon jour, je le fais avec les amis du club, pas forcément une bonne idée, je trouve l’échauffement trop rapide à mon gout.
Mais bon l’échauffement c'est plus sympa à plusieurs, alors je m'accroche en ne forçant pas trop quand même.

Je pars vite (trop), je double pas mal de monde au démarrage, je courre pendant 1 ou 2 km avec une féminine qui finira en 39' (une féminine que connait mon entraineur), je suis donc trop rapide, 1er km en 3'40.
Jusqu'au 5e km mon rythme baisse, mais je tiens le coup, à partir du 5e km je me mets à courir sur les talons (depuis le départ mon talon touchait à peine le sol à chaque foulée), et je sens que je perd de la vitesse. Je suis à 4'30 au km, j'ai perdu pas mal de vitesse, mais pas la motivation pour me "repositionner" sur ma foulée.

Je suis quand même dans le "rouge", ce n'est pas une balade de santé, je suis rarement à cette vitesse à l'entrainement (hors fractionné).
Ces longues lignes droites et le temps maussade ne me motive pas.

Au 7e km encore un coureur me double, alors je décide d'accélérer un petit peu, je gagne quelques secondes au km, et vient le dernier km, je vais repasser devant l'entraineur, alors cette fois ci je fais une grosse accélération !

Je passe la ligne en 43'15, un peu déçu car je visais mieux que ça, mais content quand même, car n'étant pas dans un bon jour, ce n'est pas si mal quand même.

Quand je dis que dans mon club il n'y a que des fous furieux, je n'ai pas tort :
le plus rapide en 35min, un autre en 36'30, un autre en 39', un autre en 40'30, une féminine en 41'55 (elle m'a dit qu'elle ne visait pas un temps, car elle a un semi dans 15 jours, donc elle m'a dit qu'elle était parti tranquille !), moi en 43'15, et une autre féminine en 45' et des bananes !

Je ne suis pas le dernier du groupe, mais de peu, en même temps il y avait aussi des absents, alors participer c'est déjà pas mal.

Malgré ma déception, j'ai de grosses courbatures, des ampoules aux 2 pieds, et après la course en enlevant un "manchon de contention", je suis à la limite de me faire un claquage au mollet droit, j'ai très mal...

Heureusement avec le décrassage le lendemain, le douleur disparait. Par contre les ampoules elles sont toujours d'actualité !
Par contre les courbatures sont toujours là, mais à partir de jeudi diminution de l'entrainement, et vendredi repos.

Prochaine course ce weekend, j'ai un collègue de boulot qui y sera, ça va être la guerre !
Ça me motive plus que les gens du club !

Mais au final bien content d'avoir fini la course malgré tout, et d'avoir limité les dégâts.
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 12-10-2011 10:25

Le premier km en 3'40, ensuite 4'30 et tu rétablis la situation en 43'15".

Je trouve que tu n'as pas à être déçu de ton chrono, Tayral, d'autant plus que tu es allé sur cette course un peu à reculons au départ.

Une belle course de préparation. Et dimanche "ça va saigner" entre ton collègue et toi visiblement.
  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-10-2011 10:37

Bravo Tayral !!!
Un très bon chrono même si tu es déçu ...
Reposes toi bien et récupères bien.


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 12-10-2011 11:46

Tu as continué sur ta lancée d'Annecy même s'il te te manques quelques secondes pour l'égaler. Cela reste un très très très bon chrono et à courir avec des speedy gonzales tu peux ne pas t'en rendre compte. Alors je crie BRAVO TAYRAL!



Et repose toi un peu ausi

Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-10-2011 16:53

Merci à tous.

@runner35 : non le 2e km était fait en 3'57, pas 4'30, c'est à partir du 5e km que je tourne en 4'30 jusqu'à l'arrivée. Oui avec mon collègue ça va saigner, si je ne me grille pas au départ !
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 12-10-2011 22:39

ben dis donc , 3 postes en suivant de toi .. On va pouvoir aussi dire que tu deviens l'un de ces Extra Terrestres ... Attention quand même de ne pas te blesser , un peu de repos et à bientot pour de nouvelles courses et de sympathiques CR
bravo Tayral
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-10-2011 00:02

Merci Pinpin. En ce moment je suis en vacances, alors je peux faire plus d'endurance.
J'avais prévu de me reposer, mais je n'y arrive pas, en même temps je me sens très bien, alors j'en profite !
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-10-2011 06:20

bravo à toi, tayral!
une très belle course!

mais ménages toi un peu, hein!
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 13-10-2011 12:32

Malgré un départ très rapide tu négocies très bien ton 10 km, tu vas encore progresser, ça j'en suis certain !!!

  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-10-2011 16:38

Merci à tous.

Oui la semaine prochaine, il faudra que mes pieds se reposent un peu, ils ont souffert les pauvres !
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-10-2011 16:46

Finalement, 3 courses de 10 km sur 3 week-ends, dont 2 rapides... avec un chrono sur celle-ci qui n'a pas tant d'écart avec le 10 km d'Annecy

C'est sans doute l'échauffement et le départ trop rapides qui ont un peu épuisé tes réserves

Je te souhaite d'avoir récupéré pour la course "contre" ton collègue
Ensuite, pense un peu à te reposer, hein ?
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 13-10-2011 20:21

Merci Soleia,
Oui il faudra que je me repos après, enfin que je coure moins... Et que je prenne soin de mes pieds !
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 24-10-2011 21:39

Ah j'ai hâte de lire la course avec le collègue J'aime bien quand ça fly Bravo Tayral, tu as la pêche

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 24-10-2011 22:23

Merci Valthyluje !
  Profil  
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