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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 20-02-2012 17:41
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | Semi-marathon de Bullion (78) – Edition du 19/02/2012 (Version MARC78) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Pari tenu – Objectif réussi … toujours aussi sympa cette course !! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 20-02-2012 17:45
Toujours dans les premiers à retirer mon dossard, n°84 pour cette course-ci, un petit numéro, tiens y'avait longtemps !
Il ne fait pas chaud ce matin en vallée de Chevreuse, mais rien à voir, comparé à la semaine dernière, de plus le soleil pointe son nez, une belle matinée en perspective.
Francine est de la partie, ainsi que Laurent94, nous attendons dans la salle au chaud avec de mettre nos sacs à la consigne et de partir nous échauffer. Un constat, attention où l'on met les pieds, la route est glissante.
Avec Laurent94
Le départ est à 9h45, il faut se diriger vers la ligne de départ. Environ 1200 participants aux dires des organisateurs. Clic clac quelques photos prises par Francine, merci pour le souvenir !
9h45 … Pan c'est parti ! Il y a du monde devant ! Ça part très lentement, et je ne cherche pas trop à slalomer, je vais voir au sommet de la petite côte et attendre que le peloton se décante de lui même.
Voilà , c'est déjà plus facile de courir … 1ère petite boucle de 5km sans difficulté hormis la petite grimpette du départ, cette boucle est bouclée comme dirait La Palice, et c'est l'occasion du 1er ravitaillement. Je m'arrête pour boire un verre d'eau et manger un quartier d'orange. Laurent est déjà loin devant et Francine pas très loin derrière je pense.
La grande boucle de 16km est entamée. J'essaye de maintenir mon allure qui est de 4'55''/km … Objectif avoué, descendre sous les 1h45' soit 5'00''/km, il ne faut donc pas que je m'endorme sur mes lauriers. Le long faux plat du km6 et la côte du km9, vont mettre à mal, mon chrono, mais heureusement, encore merci Mr de La Palice, après une côte, ça descend, et j'arrive à recoller à mon chrono et même mieux, puisque j'arrive à descendre à 4'53''/km, nouvelle allure que je ne quitterais plus jusqu'au bout.
Au km10-11, je commence à souffrir des plantes de pieds … chaussettes neuves ? Des Thyo Run Lighty vertes fluo, ma coquetterie me perdra. J'ai l'impression d'avoir 2 cataplasmes sous la plante des pieds. Ça me brûle. Je bouge mes orteils dans tous les sens en courant pour essayer de limiter la douleur mais rien n'y fait. Va falloir faire avec ...
A mon grand étonnement, je double pas mal de concurrents, bon … je me fais doubler aussi bien sur mais les jambes suivent, et je me rends compte que mes 2 jours de repos, vendredi et samedi y sont pour beaucoup (ça frôle La Palice là !!).
Retour vers Bullion, dernier ravito au km16, un verre d'eau rapide et c'est reparti. J'aurais bien trempé les pieds dans un étang d'eau glacée histoire d'atténuer cette sensation de courir sur des braises.
Allez reste 1km, retour dans Bullion et dernier petit ''raidillon'' pour redescendre vers l'arrivée, encouragé par pas mal de spectateurs et des coureurs qui en ont fini !
Ligne d'arrivée, la puce fait son office : 1h44'19'' – 459ème sur 1075 arrivants – 84ème V2 sur 234 - moyenne 12,13km/h ... (Ouf ... soulagement pour mes petits petons en feu …) et pari gagné
J’attends Francine qui arrive quelques minutes plus tard, précédée de Nadine et Seb (Jihèle en grasse mat' à ce que j'ai compris !! lol).
Retour dans la salle au chaud, et sandwichs et boissons offertes par l'organisation. Pas de tee-shirt ou de cadeau, et on est pas venu pour ça, la bonne ambiance de la course suffit amplement à notre plaisir !!!
MBO CM distances = 2 pts
Un petit album (merci Francine): https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/SemiDeBullion2012#
Le parcours: http://connect.garmin.com/course/661922
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 20-02-2012 17:46 |
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Laurent94
1335
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2012 18:03
Bravo pour ta course et merci pour ton accueil au sein du "PCAP Team". C'est vraiment sympathique d'avoir pu papoter avec toi et Francine....A la prochaine .... |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2012 18:06
Oups , faudra faire gaffe à ces pieds , on peut être coquet mais ... Essayer de ne pas en souffrir quand même ... Même si le vert fluo est très sympa 
Comme tu le disais , un plaisir d'aller courir dans des bonnes ambiances ... Alors bonne continuation Marc .. Et bravo à vous trois ...   |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 20-02-2012 18:53
Bravo Marc
et le vert fluo c beau mais ça peut faire Bobo..... LOL
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-02-2012 19:04
Bravo pour ce chrono meilleur que tes espérances... sans doute les plantes de pieds brûlées t'ont-elles donné des ailes
En tout cas, je viens de lire que tu as couru 35 km ce matin, effectivement, tu as déjà bien récupéré |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-02-2012 19:38
que de kilomètres!
tu devrais t'économiser un peu...
au repos demain! 
bravo à toi, marc!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 20-02-2012 20:02
Bravo Marc tu as fait un super chrono comme tu voulais
Tu as bien géré ce semi !!!
Nous avons eu un temps idéal et c'est vrais que le parcours est magnifique ..
Dommage que tes chaussettes neuve ton brûlées les pieds t'aurais peux être fait mieux !!
Bravo pour ton classement !!!
Bonne récup maintenant après ta sortie d' aujourd hui
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 20-02-2012 20:21
Bravo Marc, belle course et beau chrono, conforme à tes esperances.
Pour quelqu'un qui répugne à faire du fractionné, c'est plutot bien.
Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 20-02-2012 20:34
Ben dis donc, ça te réussit de marcher sur des braises!!!!
Bravo pour ce beau chrono!!!! Dans de telles conditions, je ne sais pas si j'aurais tenu les 21km! Mais vu ta sortie de ce matin, tu es du genre "dur à cuire", non?!!!
Bravo en tout cas!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-02-2012 21:21
ça te réussit plutôt bien d'avoir les pieds en feu  super chrono |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2012 21:45
Encore une belle performance, Marc |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-02-2012 22:29
Grand merci à vous tous pour vos supers commentaires !!!
@ Riri, oui dur à cuire, un brin maso ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-02-2012 23:26
Marc, nous avons les mêmes chaussures : des glycerin 9 de Brooks... et les mêmes chaussettes vertes faites de... l'étoffe des champions  |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2012 13:49
Quelle idée de vouloir assortir lacets, chaussettes et casquettes! Mais tu as eu raison de faire un bon chrono, comme ça tu as eu mal aux pieds moins longtemps
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-02-2012 14:01
Bravo MArc !!! avec un peu de retard....
En tout cas tu devrais me donner la marque de tes chaussettes pour aller plus vite, ça pourrait me servir....
Pffff te souhaiter une bonne récup ne sert à rien.... c'est quand la prochaine course ???
@bientôt..
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-02-2012 15:17
Bravo pour ce semi avec objectif atteint ! |
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 21-02-2012 15:41
un grand pour cette magnifique course avec ce joli résultat.
J'espère que les pieds vont mieux maintenant. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-02-2012 16:44
Bravo Marc, objectif atteint et pourtant les pieds et les chaussettes ne t'ont pas aidé ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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