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Vincent94
 1932 
 gniaqueur
 Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 19-03-2012 12:37
Voila un beau semi fait !
Je traine depuis deux ans au alentour de 1h40~1h42 sur le semi, à cause de plus ou moins de souci de blessures. Cette année je me sens bien, pas de bobo, l’objectif de Rueil est donc descendre en dessous de 1h40 (temps qualification pour le Marathon de New York).
Il ne fessait pas chaud ni très froid, idéal pour moi qui déteste la chaleur. Après l’échauffement groupé des Trankilos (groupe de coureurs du siège de ma boite, donc des collègues ou des coureurs des boites voisines, il y a trentaines pour hier) et la séance photo, 10h15 le départ.
Le premier kilomètre comme dab la cohue, mais bon, je cours doucement et tranquillement, 4'53". Puis on commence à courir sérieusement, allure en moyenne 4'41", 10km en 46'47", parfait.
Puis je fais un effort de ne pas ralentir, maintenir toujours l’allure de 4'41", jusqu’à 16km. Je me sens plutôt bien, et je calcule, je constate que je pourrais atteindre mon objectif ou même mieux, je suis excité, je me dis en boucle : ‘la douleur est provisoire, la gloire est permanant’, j’accélère petit à petit, je vois un collègue devant, j’essaye de l’approcher. Deuxième 10km en 46'38", négatif split hihihi.
A 20km, 2 collègues qu’ils ont finit la course de 10km sont là pour nous encourager. Ils nous ont accompagnés pour le dernier kilomètre. J’ai donné tous ce que j’ai sous leur régime, et finir ce dernier kilomètre en sprint carrément.
J’ai bouclé donc ce semi en 1h38'33", 2 minutes de mieux que mon record précédent. Je suis très content que je suis encore capable de progresser malgré l’âge. Ça me donne confiance pour les futurs marathons.
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 19-03-2012 12:45
Bravo Vincent, super chrono avec un negative split à la clé !!!
Bonne chance pour la suite  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 19-03-2012 16:28
  Vincent !!!!
Un très beau semi que tu as fait là , avec ton record perso à la clef !!!!! 
Grand grand bravo !! Comme tu le dis, de bonne augure pour tes futurs marathons !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 17:00
Super Vincent pour ce record .. Un grand bravo et je veux encore 2 mn en moins la prochaine fois ...  Bonne continuation et encore |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 18:06
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-03-2012 18:48
Oui très beau chrono Vincent
et oui il n' y a pas d'age pour progresser et ça fait toujours plaisir de battre son record
Un grand bravo à toi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-03-2012 23:36
Merci soleia, MARC78, pinpin, rogers, francinedefi. C'est grâse à vous les pcapeurs aussi qui m'accompagne et m'encourage tout au long de ma nouvelle vie de coureur que je puisse progresser. 
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 07:18
Bravo Vincent pour ton nouveau record sur ce semi
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 09:10
Un grand bravo, 2min de gagné, ce n'est pas rien !
Et c'est tout bon pour new york en plus ! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 10:54
2 minutes de mieux tu as fait très fort.
Grand bravo à toi pour cette belle performance.
Trankilos ça me dit quelques chose, j'ai déjà vu des personnes portant des maillots frappés avec ce mot.
Bonne chance pour la suite mais compte tenu de ce que je viens de lire je ne me fais pas de soucis.
Petite question, faut obligatoirement un chrono pour faire New York ? je croyais que c'était juste une histoire de gros sous...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 11:34
Bravo à toi....belle perf... et oui, à tout âge les performances peuvent être améliorées.... c'est sympa à savoir... je vais peut-être me qualifier pour les jeux olympiques... pas de 2012, ceux de 2016...nan ? |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 14:30
Merci Jean Claude, tayral, Hubert, Laurent !
Hubert, oui, Tranlikos est très nombreux car dans notre (ancienne bureau) tour Europlaza, il y a Capgemini, GE, IBM, etc., les coureurs de différentes sociétés sont réunis pour faire sousvent les sorties midi ou les courses de week-end.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 15:45
super Vincent, une super progression pour un chrono qui fait rêver |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2012 15:47
Je ne sais pas d'où ça vient mais les records tombent en ce-moment!
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2012 23:12
Une photo d'équipe :
Régis n'est pas une fille... 
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2012 07:28
Félicitations Vincent,
Un new record pour une course très bien menée et où tu as pu garder un peu de jus pour le sprint final.
Ca va te mettre dans les meilleures conditions pour le marathon, c'est cool !!
 et oui la course à pied permet d'oublier notre âge 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2012 11:29
Merci grouik5962. Je rêve un chrono 42mn pour le 10km aussi, ça fait des années que je reste à 44mn sans avancer… 
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