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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-04-2012 21:43
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | Marathon de Cheverny (41) - Edition du 1/04/2012 | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Ne sais pas
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Une course sans perf !!! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 03-04-2012 22:09
Une course sans perf !! 
Je ne devais pas faire ce marathon, RunningJuan lui ne voulais pas faire la route tout seul, alors c’est tout naturellement qu’il m’a proposé de l’accompagner. N’ayant rien de programmé ce weekend et plutôt que de m’ennuyer à la maison j’ai donc accepté son offre, j’ai même accepté de courir le marathon avec lui, mais je le ferais cool, pas de folie après l’éco trial.  
Dimanche 1ère avril
Lever 5 heures,  histoire de prendre le petit déjeuner 4 heures avant le départ. Nous arrivons sur place vers 7h30, nous trouvons une place assez prés du départ. J’avais récupéré mon dossard la veille ainsi qu’une bouteille de Cheverny blanc offerte et un tee shirt. Chemin faisant nous rencontrons Laurent de facebook et Christian qui va faire le défi avec moi prochainement. Comme j’ai dit que je me ménagerais, j’ai prévu de faire quelques photos pour illustrer cette belle balade de 42,195 kms, sitôt dit sitôt fait aller hop une petite séance photo histoire de garder quelques belles images.
Nous sommes à 20 minutes du départ et il ne fait vraiment pas très chaud (3 degrés maxi) encore quelques photos du château, nous allons courir dans un cadre magnifique. Nous nous approchons de la ligne de départ située dans le parc du château ou seuls les coureurs y sont autorisés, je reste avec RunningJuan en queue de peloton pas d’objectif précis, pas de pression, surtout ne pas forcer, ne pas se mettre dans le rouge, seulement rester en dessous de la barre des 4h15, voir 4h30, c’est pour moi une simple sortie longue.
 
Départ 9h00 sous le soleil mais il y a du vent et il froid, même glacial, sortie du parc direction la campagne, je suis toujours avec RunningJuan en compagnie du meneur d’allure des 4h30 nous restons avec lui pendant 2 kms. Au km 4 alors que nous repassons dans Cheverny ceux sont les meneurs des 4h15 que nous dépassons. Je ne dois pas m’enflammer, si je ne me calme pas, je vais exploser avant le semi.
Quelques faut plats en forêt vont me raisonner et me permettre de retrouver un rythme un peu plus sage.
Les kms défilent, je passe le semi en 1h56’’et je maintiens mon allure, nous avons le vent en pleine face et cela ne nous facilite pas la tâche. A chaque ravitaillement je bois, pas question de se mettre mal.
Nous repassons dans le parc du château, nous empruntons une superbe allée d’arbres avant d’entamer la seconde boucle.
Maintenant nous sommes avec le meneur d’allure des 4heures, tiens je n’ai pas accéléré, bizarre !!!!!!
C’est reparti pour la seconde boucle, revoici la deuxième série de faut plats montants ou forcément je maintiens ma cadence avec celle du meneur d’allure.
Au km 26 je continue à remonter quelques coureurs, mais je ne change en rien mon tempo et mon allure reste constante, les kms continuent à défiler et tout va bien pour moi.
Au km 30, arrêt obligé au ravito pour me rafraichir un peu et surtout boire, je suis toujours accompagné par RunningJuan.
Arrivé enfin au km 38, nous retrouvons le ravitaillement gastronomique, je ne m’y arrête pas car rien ne me tente, j’y aperçois les Dupont , Tintin et Haddock attablés devant des verres de vin blanc , rouge ou rosé, des tartines de pâté, de rillettes, que du bonheur pour les gourmands, très peu pour moi, même RunningJuan ne s’arrête pas.
Les derniers kms sont très durs et commencent à se faire sentir, je ne suis pas là pour me faire mal, alors mon allure retombe un peu… Le meneur d’allure des 4heures nous a redoublé tiens, tiens, il avait 3 minutes d’avance alors il s’est arrêté à 1,5km de l’arrivée.
Les tous derniers kms sont vraiment très durs, il y a toujours ce vent glacial et ces faut plats qui vous cassent les jambes, nous franchissons la ligne d’arrivée en 3h56 Plutôt satisfaite après l’éco trial.
Je finis 632/1026 sur le marathon et 21/61 en VF1.
Encore une journée qui fini bien après avoir bu une bonne bière et dégusté un bon sandwich. Enfin après tout cela retour au clame à la maison.
Bravo et merci à l’organisation et à ses bénévoles ….. 
D'autres photos : https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3574180352235.166893.1204841594&type=3
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pinpin
4287
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-04-2012 00:15
pffff pfffff même pas fatiguée notre Francine .. Après l'éco-trail , un marathon .. Heureusement qu'on monte pas encore sur la lune sur une échelle , qu'elle nous ferait ça l'air de rien .. Tout en facilité ...
 Francine |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 07:10
tout à fait d'accord avec toi!!!
elle est impressionnante!
on croit avoir tout vu et elle en recolle une couche!!! et quelle couche!!!
tu es une grande dame, francine!!!    |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 10:00
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Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-04-2012 13:42
Bravo pour ton marathon Francine ...
Une course non prévue avec un excellent chrono.
Bonne ... récup ? C'est comme ça qu'on dit ? 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 14:10
Et encore un plus...  bravo à toi en tout cas, un marathon géré de bout en bout... A bientôt pour de nouvelles aventures... |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 14:16
Bravo Francine ! Encore un joli résultat si proche de tes 80 bornes en trail |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 04-04-2012 18:24
Bravo pour ta course, Francine. Bien gérée. Quelle récupération après
l'ecotrail. Belles photos: tu croyais bien que je plaisantais avec Tintin et
le capitaine Haddock. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 18:27
J'ai toujours une émotion particulière quand je lis un CR de ce marathon puisque j'ai grandi à 10km de là .
Alors c'est original comme séance de récup' après un écotrail, mais on commence à s'habituer! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 18:44
ça ça commence à m énerver
en me préparant depuis 3 mois jamais je ne frai ce chrono 
alors pensez donc en " récup d'un éco trail rien que ça !!!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 19:44
Merci pour ton CR et tes jolies photos.
Encore une de faite.
Pense quand même à te reposer un peu.
Bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 20:11
Francine quand tu disais je suis morte , j'en peux plus et tu me laissais 2 mètres derrière toi quand je te disais lève le pied , freine  ... mais une super course bien gérée cool quoi... merci pour les photos et ton récit , et surtout de m'avoir accompagné sur ce marathon que l'on à fait tranquil quoi  bonne récup
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 20:36
Impressionnant ! Quand Francine dit "on part pas trop vite", ça veut dire "marathon en moins de 4h !"
Récupère bien quand même ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-04-2012 20:53
Merci à vous tous pour vos commentaires
Petite photo du départ !
Petite photo de l'arrivée !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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durestal
96
 trotteur
Coureur
| Posté : 04-04-2012 21:31
bravo et merci pour ton CR et de belle photos
bonnr récup
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 04:00
@ Merci Durestal
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2012 08:01
Eh ben Francine...... mais comment tu fais?.... Tu alignes les courses, les longues distances.... et le tout avec une facilité déconcertante!!!!!.... Ce marathon est la preuve que tu es vraiment une Grande..... parce que faire un marathon en mode tranquille sous la barre des 4heures.... moi je dis Bravo..... Parce que moi, à fond, je le fais encore et encore sous la barre des 4h30!!!!!.....
Félicitations à toi et encore une fois Bravo championne |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-04-2012 20:49
... 3 h 56 en récup' de l'Eco-trail, alors que c'est un chrono que je rêve de faire et ne réussis même pas avec 2 ou 3 mois de préparation
Bravo Francine, tu es impressionnante
 2 points symboliques  |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2012 20:59
Francine, tu es un IN-CROYA-BLE !
Tu réussis tes objectifs de bout en bout : de l'entraînement au CR !
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Profil
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