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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| | stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-06-2012 12:32
en ce dimanche 24
pour la 1 ere fois de ma vie je me rends à une course ..................à pied en effet le départ est à 100 m de ma maison
dans ma (toujours quête de la vitesse perdue ) je suis à nouveau sur un 5 kms
mais il fait u temps de chien pluie et vent ( nous ne sommes que fin juin !!!)
au départ je retrouve pour la 2 eme semaine consécutive Bibendum !!!!! qui est venu se perdre sur cette " petite course " vu les condition sil y a peu de monde pourtant des clubs du boulonnais à 40 bornes sont présents.
Avant de partir je retrouve la coureuse qui m a interpellé la semaine dernière (faut suivre !!!) et dis à sa sœur " c et ce monsieur là qu il faut essayer de suivre  )
c est partie le 10 et 5 mélangé
il pleut desle départ je suis le seul après ......5 Métres a me manger une méga flaque d eau que tout le monde a éviter
pour la première fois je fais une course sur un parcours que je connais par cœur ( moi qui aime découvrir de nouveaux parcours c est rapé) j ai prévenu bibendum qu aprés un kilométré on suit un cours d eau ( nous sommes en toute limite de notre marais audomarois) ou on est quasi obligé de courir en filez indienne je le vois prendre cette portion en 6/ 7 éme position
puis c est retour sur la piste cyclable dun grand boulevard que j emprunte tous les jours, et un paquet de 6/7 coureurs m y déposant allégrement
repassage sur la ligne pour le 2 eme tour je n ai plus qu une concurrente devant qui se retourne trés fréquemment et me demande si nous sommes les derniers je la rassure !! mais je n arrive pas depuis 3 kms à combler cette dizaine de mètres
sur le boulevard ( le temps est toujours aussi pourri  je parviens enfin à la reprendre en essayant de finir un peu plus vite
je termine en 23 '40 et voit la concurrente poursuivre et faire les 2 tours restants du 10 
je suis comme à chaque fois sur 5 classé un peu apres la mi peloton
au final je suis dans la même moyenne au kilomètre qu il y a 8 jours .................sur 7 kms ( 4'44/km)
et mon objectif 10 kms ( a Boulogne )et dans 8 jours 
apres ces 7 semaines de "petites séries de 30-30
et 40 métres gagnés en 5 semaines sur un test Vma j espérais mieux
le record 10kms ( qui date de 2 ans) tenté ce 1 er juillet semble bien loin encore car il faudrait que je tiennes quasi cette cadence pour le double de la distance ( je n ai que 3 seconde au kilomètre de marge !!)
je vois bibumdum finir son dernier tour , une fois encore dans les tous premiers 
je trouve qu il auraient pu trouver un autre parcours pour éviter ces 4 boucles pour 10 ................mais il ny a aucun dérangement pour la circulation
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2012 14:58
bon ben il fait toujours aussi beau dans Ch'Nord ... J'étais aussi trempé hier soir , de sueur
et petite course bien sympa malgré tout , sur ces chemins que tu connais ...
Au fait Stefasn , avec Zébra on faisait un petit jeu .. Tatinghem Tilques Salperwyk ???
Et faut pas t'en faire sur le bénéfice de ton entrainement .. En fait pour moi , j'avais remarqué que ça pas toujours de suite , par tranche plutot ...Alors continue à te faire plaisir , un peu de "travail" et tu en verras le résultat une prochaine fois ... avec un grand sourire
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Profil
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2012 18:16
A 100 m de chez toi, un parcours que tu connais et tu es le seul à mettre les pieds dans l'eau. Trop fort !! au fait, le ravito c'était pas chez toi ?
Même si tu sembles déçu tu es quand même bien classé malgré le mauvais temps.
La vitesse ne revient pas en un claquement de doigts. Il faut du temps, du travail, de la patience.
Ca va revenir, bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 30-06-2012 19:56
Ah oui, ne pas voir la flaque alors que tu connais les moindres trous et bosses de la route, là tu as fait très fort !
Pluie, froid... ce sont des mots qu'on a rayés de notre vocabulaire depuis plusieurs semaines
Moi j'ai aussi rayé le mot vitesse d'ailleurs 
Allez, demain ça va le faire  |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-07-2012 19:22
Bravo Stefasn 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-07-2012 07:03
Bravo Stefasn
Belle petite course .... |
Profil E-mail www 
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 13:31
4 tours, ça démotive un peu pour la vitesse.
Tu t'es rattrapé à Boulogne depuis |
Profil 
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