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stefasn
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 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 03-07-2012 20:41
Pour ce 1 er jour de voilà mon dernier objectif avant la période estival
Plus que déçu après la grosse claque prise en avril à Paris, et suivant en cela vos conseils je trouve ce 10 kms .
Habituellement à la rue en juin , il me faut retrouver de la vitesse après 3 marathons en 12 mois celle-ci est un peu loin
Mon record remonte à Octobre 2012 : 48’08 .depuis je ne suis repassé qu’à 3 reprises sous les 49 
Mon dernier 10 il y a 5 semaines s’est soldé par un 51
Pas un plan très structuré mais sur ces 7 semaines je m impose une séance de 30 -30 mais des petites séries de 2 x 6 (je n avais pas su terminer la 1 ère) et le dimanche exclusivement des 5 kms
Direction donc pour le 1 er port de pêche français il ny a pas de pluie mais le vent annoncé est bien là 40 Km/h. 
Il y a du monde sur cette course que je fais pour la 1 ère fois et le parcours a déjà connu un vainqueur en moins de 30
Ma stratégie tenir coute que coute les 5 premiers sur les bases de mon record 24-24’30 et une moyenne de 4’50
au kilo et après on verra ........................( j ai fait 24’40 dimanche dernier sur 5 !!! soit à peine mieux)
C est parti ça tasse un peu je ne dois surtout pas me griller et je passe au 1 er en 4’28 c est vraiment beaucoup trop vite !!!!! , J essaie de me recaler sur ma vitesse moyenne et suis dépassé de partout on traverse le pont qui enjambe la liane (petit tassement)et c est le longue ligne droite opposé et le vent est très tourbillonnant pas de face heureusement mais de ¾ face on le sent bien,
heureusement avec le monde on est pas seul à 2 reprises je peux passer un petit groupe mais devant c' est un trou de 7/8 a affronter seul dans le vent je reste donc dans le groupe
J’avais enregistré les temps de passage au 3 eme pour le record 2012 c était 14 ’25 ………….je passe en 14 …… j ai mon petit capital du 1 er kilomètre
La ligne droite de plus de 2 kms se termine ( je vois déjà en face les premiers !!!!!!)
Et là boom un petit raidillon pas très long une petite centaine de mètres mais on le sent bien et pour redescendre cette fois c est le vent pleine face ( 1 er peyit trou sur la courbe eb fin de cr)
ça fait mal on repasse le pont et c est une nouvelle ligne droite cette fois plus favorable , passage au 5 eme en 23 ’50 ( je suis jamais passé si vite et c est seulement 10 secondes de plus que dimanche dernier sur un cinq!!!!!!)
et il faut affronter une fois encore la ligne droite d' en face repassage sur la ligne ou l' on reçoit les encouragements du public et passage sur le pont au 6 eme
Voilà les 2.5 kms toujours les plus pénibles pour moi un couple de coureurs me dépassent j essaie de m accrocher à eux ravitaillement je suis décroché de 5 mètres, et je fais l effort de suite pour raccrocher ce binôme qui maintenant fais un groupe de 5/6 , là on est dans le dur , je vois que ma vitesse a baissée ( en deçà de mon record de 2010) mais je me dis que j ai toujours ce tout petit matelas d avance
Puis revient le raidillon,(2 eme trou sur la courbe) un pauvre gars en fauteuil est quasi planté au milieu de la bosse et n arrive plus à avancer si je suis en 38’-38,15 au 8 éme il me restera 10minutes pour finir et je vais m accrocher
38’40 ??? Mais j ai loupé le panneau de 8 .je sais que j' ai baissé de cadence ces 2 derniers kilomètres mais de combien, le coureuse du binôme décroche son compagnon et je n arrive pas à la suivre
Il reste cette dernière ligne de 2.4 kms et il n y a plus vraiment de groupe tout ça est très dispersé
Je sens que ça fait boum boum dans la poitrine… mais faut que je relance sinon je sais qu’il va m' en manquer
Je passe au 9 eme en 43’08 il me reste 5’ pour finir ( et égaler ce record)
Qu es que c' est long un kilomètre quand on puise
derniers métres j essai d accrocher le petit jeune devant
Un groupe de djembés nous accueille à 200 mètres de la ligne mais ça n en finit pas, je dois être rouge écarlate et les cuisses chauffent
Dernier virage et passage sous l arche en ……….47’28 INCROYABLE 
Jamais je n' aurais penser un jour passer sous les 48 (ou secrètement descendre mais juste en dessous) en fait ce dernier kilomètre je l'ai couru en….4’18 ( j ai bien fait de gérer dans la ligne opposée) j aurais au moins battu un chrono cette année.
Honnêtement cette course devait être un bon test et je voyais plutôt l’attaque du record pour octobre prochain
Trop content, surtout que cela ponctue une semaine avec de bonnes nouvelles professionnelles
Un petit bémol néanmoins mon Gps affiche 80 mètres manquants ce qui relativiserait le temps mais cela me permettrait néanmoins de descendre sous les 48 (cette course avait encore le label national il y a 2 ans)
j attends de voir ce qu’affiche celui de mon pote qui a le même que moi.les officiels annonçant 10 km réel ??
Maintenant sans ce vent et cette petite bosse
Du coup je suis allé trop vite de 2 s pour le MBO ……………..Mais ça ça n’a aucune importance !!!
remise des eécopenses ar le nouveau ministre de la mer , Maire de Boulogne
Mbo 2+2+10+10+5+3+4 36
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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 Profil 
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-07-2012 21:54
Comme quoi tout arrive.
Pour repartir de bon pied et avoir le mental remonté à bloc rien de tel que de battre un record.
Tu l'as fait alors que tu ne t'y attendais pas, comme quoi faut toujours y croire jusqu'au franchissement de la ligne.
Bravo Steph !!!
Ton dernier record c'était octobre 2012, tu es certain ????
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 00:09
Super Stefasn .. Et un de plus dans la poche .. content de te voir "bossté" comme ça après tout ce que tu as pu faire dernièrement ... Bon à présent un peu de repos (pour l'été) et on remet la machine à faire tomber les chronos par la suite .. 
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-07-2012 07:01
Félicitation Stefasn beau chrono
Tu peux être content de toi , tu l'as vraiment bien géré ce 10km
Encore un grand bravo à toi
Un record de plus et avec les couleurs PCaP la classe non ? 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-07-2012 13:29
Bravo Stef, t'es bon pour mettre à jour ta signature ! 
Une pointe à 14 km/h au tout début et une pointe de vitesse à la fin : c'est clair, tu étais en forme sur cette course !
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-07-2012 15:18
Félicitations Stefasn
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-07-2012 07:46
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
bon t as tout vu hubert
c était bien 2010
t as raison pinpin on va "gérer " l été pour un nouvel essai en octobre
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 05-07-2012 19:00
Bravo Stef, c'est souvent quand on l'attend le moins que la perf arrive. Si tu continues sur
cette voie, tu dois pouvoir aller chercher les 47' avec un parcours plat et sans vent. Quant au semi de
Lille, avec ce retour au top, les kényans ne vont pas rigoler. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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benjamin
438
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-07-2012 19:42
Belle revenche sur paris, et belle course pas mal gerer.
à toi pour ce chrono en dessous de 48.
Benji |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2012 09:16
Très dynamique ton compte-rendu. on te suit pas à pas dans ton effort et ton record... Parfois ils arrivent quand on les attends plus... Bonne continuation à toi |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-07-2012 15:16
Et un nouveau record, un
 2 + 2 + 10 + 10 (record distance) + 5 (record épreuve) + 3 (signe) + 2 = 34 |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2012 10:04
merci a vous
c est un temps qui doit bien faire rire bejamin et laurent
merci soleia pour les mathématiques
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-07-2012 19:31
Bravo Stefasn et en plus tu bats ton record avec le maillot PCaP T'es trop beau  J'imagine bien ta joie
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2012 12:32
Quel plaisir on ressent de ta part quand on lit ce récit, hé oui en dessous des 48 minutes, c'est normal que tu sois récompensé grâce à tes efforts.
Beau chrono bien mérité. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-07-2012 23:20
Felicitations stefasn,je te l'avais dit que Boulogne était un parcours roulant,encore bravo!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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