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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 11-09-2012 19:50
Et, en plus, tu l'as courue 2 fois. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 19:59
Apres etre passé la veille faire un coucou a nos 2 ET montés dans le nord pour le mega trail de la cote d opale
Direction la banlieue dunkerquoise poour ce 10 kms parrainé par arcelor
Il fait déjà MEGA chaud
malgré le nom de la course la grande bleue n est pas vraiment tout prêt
nous sommes au cœur dune usine certes sans cheminée ( ce n est pas sollac tout proche) et pas une once de vent 
mais le parcours est top pour un chrono 
Me rappelant qu i il y a 2 ans j y avais battu mon record 10 (19’15) je tente cette année de refaire le même temps
Départ à 11 h 40 ( que « caleur »)
toujours en queue de peloton je me frais un passage et remonte pas mal de candidats sur la gauche une coureuse que je connais bien qui essaie de passer sous les 50 je suis à son niveau et un 1 er kilo en 4 ’45 ( ace tempo je suis quasi sur mon record actuel) puis une très longue ligne droite une deuxième je me base sur les temps de passage au 50’ moins une facile ( quel mathématicien) je passes au 3 eme en 14 ’30 tout va bene mais la chaleur joue a plein et le moral en prend déjà un coup je fais l effort pour rattraper un groupe de 7/8 coureurs a 10 mètres et une coureuse à 15 mètres devant moi depuis 15 ‘
c est la seule que j ai trouvé ou avec une loupe je suis visible en 6 eme position (pas de la course hein  )
4 eme retour vers la ligne de départ puis passage au 5 eme en 24’30 mais je suis déjà loin de l état de forme du départ je réajuste déjà le chrono allons y pour 50 au moins dans la fourchette haute du mbo mais c est la descente vers le précipice 6eme en 5 ’18 7 eme en 5’ 37 j ai même envie de m arrêter une boucle nous emmènent quasi au cœur de l usine ça me parait interminable le chrono est déjà loin un seul objectif m accrocher et ne pas marcher (nous ne sommes quand même que sur un distance longue 10 kms ( à pleurer) petoit a petit les 7/8 coureurs que j ai laissé me reprennent un a un le 9 eme en 5’38  c est vraiment galère un vraie fusée 5’44 pour un temps final de 52’45 !!! 263/383
Très loin du mbo
Je pense a nos et qui en sont à 3 de course et pas encore à la moitié
Les premières place reviennent aux ténors régionaux qui ont fait le déplacement Lakhal Chopin ... Pruvost , gillodts pour les femmes
Cette 25 eme édition été forcément concurrencée par le trail à 50 bornes de là dommage pour la greffe de moelle parrainant cette grosse organisation
Mbo 2+2+10+2+5 ( je vous jure j avais maillot et corsaire sisi avec la loupe) 21
j aime bien etre le 1 er 1 er quoique que 
Certes ce 10 venait 1 semaine après un semi et seule 2 petites séances de footing
Néanmoins que c' est compliqué de maintenir un niveau
Si j ai réussi a descendre mon temps sous les 48 en juillet il n est toujours pas aisé de faire normalement un 10 sous les 50 !!!!
J ai l impression que malgré l’amélioration très ponctuel d un chrono après 5/ 6 semaines de préparation ne permet pas néanmoins de franchir un palier permettant de gérer n 10 sous les 50 ‘ et ce depuis 2 ans . ça doit être l âge le début de la régression !!!!
Ce qui me fait de plus en plus réfléchir n’à partir vers des trails couts tout coolos sans aucun chrono en vue …….mais bon tout ça n est pas très grave y a pas mort d hommes
Je vais encore essayer de préparer un dernier 10 vers octobre et zou pour 2012
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 11-09-2012 20:16
Bravo Stef, pas facile avec cette chaleur. Enchainer semi et 10, c'est possible mais si les
conditions météo ne sont pas bonnes (bonjour l'heure du départ  ), c'est déjà moins evident.
Bonne continuation.
PS: je suppose que tu voulais marquer record 10 (49'15) et non, 19'15. Sinon, c'est record du Monde
pulvérisé et tournée générale. 
http://www.marathons.fr/
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riri17
7399
Beer
 Coureuse
| Posté : 12-09-2012 09:08
Ah la chaleur et Stefasn, ce n'est décidément pas compatible!!!!
Je me faisais la même réflexion que toi, il y a peu: pour passer sous 50mn, il faut vraiment s'entraîner du tonnerre. Sans entraînement sérieux, c'est impossible à réaliser....
Ceci dit, bravo pour cette course où tu as tenu au moral jusqu'au bout. Le prochain 10km devrait mieux passer; en octobre, il ne risque pas de faire 25°C!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2012 11:21
bravo a toi pour cette belle course ,je sais pas si je pourrais enchainer semi et un 10 km en deux semaines donc respect
bonne continuation
Daniel |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2012 11:21
Oui pas facile avec la chaleur ! Mais pour bien courir un 10km, il ne faut pas le faire 1 semaine après un semi ! A la limite 1 semaine ou 2 avant le semi, ou au moins 2 semaines après !
Tu as eu du mal sur la fin, mais tu as quand même terminé la course, alors bravo ! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2012 19:04
Tu vas pas te plaindre de la chaleur.
On a pas beacoup vu le soleil cette année alors faut pas se plaindre.
Sans déconner, tu as eu bien du courage de le terminer celui-là mais en même temps tu as fait un bon semi une semaine avant alors pour faire une perf c'était pas forcément le bon moment.
Je sais pas comment tu fais pour avoir l'oeil collé e permanance sur le chrono.
Braco à toi et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2012 19:52
+1 avec Hub
J'ai bien l'impression que les bons chronos tombent quand on ne s'y attend pas
Bravo Stef |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2012 19:56
merci a vous
tous je te confirme patrick c est bien 19'15 
riri le prochain et dernier vrai 10 devrait te parler c est chez toi a gravelines fin octobre
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-09-2012 20:51
Bravo Stef.... tu as enchainé semi et 10 km et malgré cela, plus la chaleur et l'heure tardive du départ, tu tiens
un chrono plus que bon.... Alors ne te poses pas mille questions, continue de participer aux courses qui te tente et de te faire plaisir... Bravo à toi |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2012 20:59
merci marie
ce coup ci tu vas me dépasser pour les marathons !!!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-09-2012 21:03
Ah ! la chaleur du Nord  Belle excuse hein Bravo Stefasn C'était quand même une belle course
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 12-09-2012 22:31
Moi qui croyais que dans le nord il fessait pas chaud 
Arrêt de te plaindre nous aussi on a eu chaud ( je rigole )
Tu as fait un beau chrono et une belle course
Vivement les trails stefasn non ?
Bonne récup et merci d'être venu nous voir avant notre trail
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 14:53
Voilà qui fera taire ceusses qui dise que dans ch'Nord fait toujours froid !!!
Déjà encore grand merci de ta venue à Wissant, ce fut un grand plaisir de te revoir Stefasn !!
Et bravo pour ta course ... pas facile de courir sous la chaleur, on en sait quelque chose !!!
Bon pas besoin de loupe ! Oui c'est bien toi avec le maillot PCaP !!!
Un beau chrono, une semaine après un semi !!
Bravo Stefasn !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 15:54
Citation : stefasn 
merci a vous
tous je te confirme patrick c est bien 19'15
riri le prochain et dernier vrai 10 devrait te parler c est chez toi a gravelines fin octobre 
19'15,cést ton record 10km en velo?
Message édité par : soleia / 13-09-2012 18:06 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 13-09-2012 17:40
Tatatatata... allez dis, on peut pas gagner à tous les coups !!!
Surtout que : chaleur + semi juste la semaine avant = peu de chances de cartonner sur 10 km
 21 points confirmés  |
Profil
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 17:55
Soleia,tu me rappelles ma prof dánglais en 4e,intraitable!!!!!!!!!
meme quúne fois elle mávait donne 1000 lignes a faire
ben sur je ne les ai jamais faites et en plus je me suis venge en
jetant des bouts de craie dans le poele au fond de la classe |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-09-2012 18:06
... ça ne m'étonne pas que tu ne les aies pas faites |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 14-09-2012 09:32
En fait si j'osais ...je dirai que je me demande si tu ne t'égares pas dans tes objectifs Est ce qu' a un moment il ne faut pas faire des choix ? Ou espacer tes objectifs ? Peut-on chaque année battre des records sur marathon ...semi et 10 kms... j'ai un sérieux doute
Ce n'est évidemment ni une critique ni un reproche , je fais juste part d'une réflexion ...dans laquelle je suis en plein dedans aussi pour les marathons
En tout cas tu as garde le plus important , le plaisir de courir bravo stefasn , il y aura des jours meilleurs c'est certain ! |
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