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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 8,6 km Montée de la Garoupe à Antibes (06) - Edition du 20/01/2013
Auteur8,6 km Montée de la Garoupe à Antibes (06) - Edition du 20/01/2013
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 20-01-2013 20:46

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course8,6 km Montée de la Garoupe à Antibes (06) - Edition du 20/01/2013 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Non 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Promenade au cap d'Antibes. 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : pgaz / 21-01-2013 17:00

  Profil  
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 20-01-2013 21:08

Dimanche 20 janvier;

La montée de la Garoupe au cap d’Antibes, son parcours sélectif de 8.6km, 130m de dén+ avec sa fameuse longue montée vers le phare, que l'on aperçoit au loin sur la photo, ponctuée de marches pavées et irrégulières par pallier.



C’est ma 8ème participation et côté météo, j’aurai tout connu, ou presque. Grand beau temps à plusieurs reprises, froid glaciale une année et pour cette 12ème édition c’est la pluie qui s’invite. Mais finalement, on échappe au pire, ce ne seront que quelques petites averses intermittentes.

Peu de monde au départ, 30 pour la petite course, (4.5km) et 105 partants pour la grande. Au total nous serons 21 de notre club de l'ASOA, un peu normal puisque nous sommes sur nos terres, mais tellement nombreux que l’on ne prend une nouvelle fois pas le temps de se réunir tous ensemble (la pluie aidant) pour la photo de groupe…
Après un bon échauffement d’1/4 d’heure… Le coup de feu, et c’est parti !

Connaissant bien le parcours je sais qu’il ne faut pas arriver au pied de la grande montée, située au km 2.5, H.S, sinon on reste sur le carreau…
Je pars donc tranquille, et laisse filer pas mal de monde avant de faire l’effort pour rester au contact d’un groupe de 4 coureurs qui se calent dans la foulée de la "petite star blonde" de la côte d'azur (double championne de France marathon V1 et palmarès régional assez !!!)
A l'échauffement j'avais constaté que sur tout l’aller du cap, pendant plus de 2km, le vent soufflait de face, je passe donc en tête du groupe, (1m95 vs 1m65 oblige ) pour mener tout ce petit monde jusqu’au pied de la bosse.
Au bout du cap, quittant le bord de mer, on tourne à gauche pour entamer notre montée vers le phare, et dès l’attaque de la première rampe j’accélère un peu, beaucoup même visiblement, courbe à droite puis virage en épingle à gauche, et plus personne derrière .
Et pourtant je n’arrive pas à rentrer sur les 4-5 coureurs qui étaient en point de mire avant la bosse… je recolle un peu, mais ne reviens pas. Au sommet de la difficulté, au début de la descente deux sont quasiment à portée de foulées, mais je ne parviendrais pas à faire la jonction …
Du coup, sur les dernier km retour je déroule un peu plus tranquillement, tout en restant sur un bon rythme pour que personne ne revienne de derrière.



Au finish les 8.6km en 34mn15, classé 14ème, et cerise sur le gâteau, 3ème V1, premier podium chez les... vieux
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 20-01-2013 21:23

Féliciattion Francky
Pour un vieux tu cours pas mal
Bravo pour ta 3ème place sur le podium
Merci pour ton récit et pour les photos
Encore un grand bravoooo

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-01-2013 21:52

Bravo Franky !!
Belle course bien gérée pour finir sur le podium et un beau classement sur la course !!!
De belles photos !
Merci pour ton CR !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 21-01-2013 07:05

un podium de "vieux"!!!!
un grand bravo à toi... mais il est vrai qu'avec ta longueur de jambe.....
  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 21-01-2013 08:59

Bravo à toi... et un nid à poussière en plus sur la bibliothèque
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 21-01-2013 11:47

même pensée que Laurent .. Tu verras ça prend vite de la place ces machins choses là ...
Mais ça fait plaisir de recevoir quelques lots , qui te donneront le sourire ou alors (j'ai déjà) lol
en tous les cas , bonne gestion pour bien finir et sur ce podium ..
Au fait la blonde c'est qui ?? j'en vois bien une mais ??? Sandrine B ???
Bonne continuation et bonnes montées de marches encore sur ces podiums ...
  Profil  
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 21-01-2013 15:12

le vous remercie!!
@pinpin, euh non sans vouloir manquer de respect à Sandrine B (et il me semble qu'elle est principalement sur trail du reste) notre blonde du 06 elle n'est pas du même niveau... il s'agit d'Ingrid du CPG (je crois 2h44 meilleur chrono sur marathon il y a 3-4 ans)

Sinon le trophée remis n'étais pas une coupe, mais une petite statuette de coureur, bien sympa, ça change! On dira qu'il fera office pour l'ensemble des belles montées de la Garoupe que j'ai pu faire par le passé, hier le niveau n'était pas très relevé, et en définitive mon chrono pas si sensas non plus, une année, pas si lointaine j'avais terminé dans le top 10 avec 3mn30 en moins au compteur.
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 21-01-2013 16:56

bravo francky , pour une première chez les vétérans ca commence plutôt pas mal
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 21-01-2013 17:04

Bravo Francky, belle course bien gérée. Félicitations pour ton podium.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-01-2013 19:21

BRAVO pour ton podium FRANKY que tu as assuré sans te cramer.
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 21-01-2013 20:32

C est clair qu on a encore récupérer un costaud sur ce forum



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-01-2013 14:07

Elle assure drôlement la belle Ingrid
Mais tu es toujours devant elle

Même Laurence, en V2, s'accroche toujours !

Nice-Monaco approche... j'espère qu'on aura meilleure météo
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 23-01-2013 21:05

Que dire de plus,
Bravo pour ta course bien gérée et bravo pour ton podium.
A la prochaine.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 23-01-2013 21:29

Merci pour vos comms.

Citation : soleia 

Elle assure drôlement la belle Ingrid
Mais tu es toujours devant elle

Même Laurence, en V2, s'accroche toujours !

Nice-Monaco approche... j'espère qu'on aura meilleure météo  


et non, ces derniers temps elle est plutôt toujours devant... et d'ailleurs quand elle m'a dit bonjour dimanche elle m'a lancé un: "tu vas encore me voir de dos" (enfin c'était pas tout à fait en ces termes, mais j'ai pas envie de me faire censurer ) et ben cette fois c'est elle qui a juste eu le temps de lire la pub sur le verso de mon maillot avant que je prenne le large

Oui j'espère que l'on aura un temps clément pour Nice Monaco, j'aimerai bien pouvoir me baigner à la plage marquet de Cap d'Ail après l'épreuve!... euh non je déconne, on fait ça en général en septembre après le tour pédestre de Cap d'Ail mais là, en février sans moi!
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