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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Magny le Hongre (77) - Edition du 10/03/2013
Auteur10 km de Magny le Hongre (77) - Edition du 10/03/2013
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 12-03-2013 22:44

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Magny le Hongre (77) - Edition du 10/03/2013
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Un 10km de "stars" avec peu de participants 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : pgaz / 13-03-2013 08:47

  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 12-03-2013 23:02

Ca fais des mois que je n'ai pas couru...Mon dernier entrainement remonte a l'ete dernier pour me préparé au Paris Versaille, que je n'ai pas pu faire, faute d'emplois du temps...(35euro a la poubelle youpi).

Bref cet course, a 5 minute de chez moi tombais a pic, et puis, mon employeur m'offrais la participation.

Cet course sert a soutenir l'action de ELA, pour cela un euro etait reverser a l'assoc pour chaque inscription. Avec 425 participant ils sont pas aller loin, mais c'est toujours ca de pris.

Question "Stars" Medhi Balaa a courru avec son dossard numéro 1, il y avait également son frère en compétition. Murielle Hurtis ainsi qu'un champion de takwendo et une championne olympique de ball trap étaient également présents pour remettre les prix.

Bref, j'ai eu moin de deux semaine pour me remettre en jambe. Départ a 10h15, je suis dans le pelloton de tête, mais je force beaucoup trop, on me depasse tres vite...Je passe le premier km en 3.45, alors lors de mes entrainements je ne faisait jamais moin de 4.45. Je commence a ralentir, et la a 4km500, le mur, impossible de continuer, j'ai envie de Vomir, je m'arrête, m'accroche a un poteau, crache. Je m'ecroule dans l'herbe. En face un organisateur, il ne fais meme pas atention a moi. Non je ne peut pas rester sur un échec, je me relève, reprend un peu la course, km5, le ravitaillement, je bois deux gorgée d'eau, ça va mieux, je reprend mon rythme habituel. A partir du km 6, le parcours commence a bien défendre, alors qu'il était totalement plat jusqu'a présent. Et ca continue jusqu'au km 7.5, ou la commence une GROSSE montée. je garde de l'énergie, je roule bien. Je double meme quelques coureurs. KM9, on passe derrière l'arrivée. Une derniere petite boucle, et enfin je franchi la ligne, en 47min32. Je suis 195eme sur 425.

Ca ma fais du bien de retrouvé la competition, que je n'avais pas pratiqué depuis 2010. Et envie de m'y remettre. Prochaine course, les 10km du XIXeme, mon quartier d'origine...meme si le parcours a l'air très montagne russe. Objectif un marathon en 2014.



Message édité par : LuCaS / 12-03-2013 23:05

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stefasn
8114     
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stefasn
  Posté : 12-03-2013 23:15

pour une reprise tu as tapé fort
fallait quand meme relancer la machine aprés cet arret
tu as forcément payer ton départ supersonique

et tout ça au milieu d une pluie d'étoiles

a propos c est où magny le hongre?



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 12-03-2013 23:25

Pour situer c'est une des commune de Val D'europe, a coté de Disneyland Paris en seine et marne. C'est une ville pavillonnaire de la banlieue parisienne, qui grandie a vitesse grand V, des nouvelle maison et petit immeuble apparaissent chaque jour.

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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 13-03-2013 00:57

bravo Lucas .. En effet pas mal pour cette reprise ... et tu feras beaucoup mieux avec un peu d'habitude pour gérer ton effort ... Bonne continuation
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 13-03-2013 12:05

Bienvenue sur PCaP... merci pour le récit !
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 13-03-2013 12:54

Bienvenue à toi, Lucas.
Concernant ta course, tu t'en sors pas trop mal vu ton départ trop rapide par rapport
à ton niveau actuel. Je ne te conseille pas de faire ce départ sur un marathon car là, ça sera
compliqué de rallier l'arrivée. Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 13-03-2013 14:01

Bienvenue Lucas,

Sacré départ hein? Mais ça se paye aussi

Comme Pgaz, et même sur un semi la "carbonisation" ne pardonne pas

En tout cas pour une repise c'est UNE reprise.
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 13-03-2013 19:13

Je m'en souviens de ce beau 10 km.
C'est là que j'ai vu pour la première fois Stéphane Diagana et je me souviens très bien de cette belle côte avant l'arrivée.
Malgré un départ en trombe tu as bien rattrapé le coup, bravo à toi.
Merci pour ton récit et bravo pour ta course.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 14-03-2013 20:41



clair que ton départ mode tgv n'a pas du t'aider pour la suite de ton 10 bornes, pour le prochain, va falloir que tu gères mieux ton rythme par rapport à la durée de l'effort...
bonne continuation.
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