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alexdu39
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 gniaqueur
 Coureur
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 22-09-2013 21:34
Salut à tous
En prépa du semi de Dole j'avais cocher le 10 km des foullées epleumiennes à Sainte Appolinaire (21)
Nous courons en famille car ma fille est inscrite sur la course ecole d'athlé 1030 mètres et mon fils en minime 2300 mètres
J'attends donc l'arrivée de mes bambins avant de partir pour 30 min d'échauffement qui confirme 2 choses je me sens bien et il fait très chaud 25° 
Mon fils me confirme ce que je pense en voyant l'arche de départ fais gaffe papa ca grimpe 
le peleton est en place 450 coureurs sur 10 et 5 Km mélangés ca fait du monde et comme d'habitude le mélange des performances rend les premiers km compliqués mais je remonte le peloton , je me sent bien je grimpe la cote à 800 mètres du départ et franchis le 1er km en 4'30 oups ca va trop vite comme d'hab je tente de me recallé sur 5' mais en descente c'est pas simple je passe le km 3 en 14'30 je suis bien et dans les temps et la surprise 1er ravito j'ai pas soif mais je prend quand meme un gobelet que je n'arrive qu'as consommer au quart pas grave je prendrai au suivant
Km 4 ras Km 5 24'50 je suis dans les temps pour faire 50 min c'est bien mais je pense trouvé un ravito vu que l'on repasse par le départ mais que neni il me faut patienter jusqu'au km 6,5 ou je prend 1/2 verre
Il fait chaud j'ai soif km 7 je suis bien 35 ' au chrono j'ai fais le plus dur il reste 3 bornes de plat est la je vis un bref retour à Annecy j'ai des frissons ca sens pas bon et mes appréhensions ce confirme 200 metres plus loin avec une crampe aussi soudaine que douleureuse au niveau de l'ischio gauche
j'arrette ma course je marche 200 metre puis au kilometre 8 je repars doucement avec une douleur qui diminue au fur et à mesure je peu meme réaccéléré sur la fin pour passer
la ligne accompagné de ma fille
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un chrono final anecdotique de 54'30 qui augure de bonnes choses pour le semi,
mais des regrets car sans cette crampe je pense que je fleurtais avec les 50 ' dommage mais je supporte mal la chaleur et le manque de boisson
maintenant retour au plan
A+
ALEX |
 Profil  
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2013 22:37
 Encore un running stone sur la piste 
superbe photo d'arrivée
Forcément avec la chaleur .....il faut BOIRE 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 09:05
Dommage cette crampe à l'arrivée tu étais dans un bon tempo ! Le principal est que tu ai fini la course, et que ça ne soit pas méchant.
Bonne récup ! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 24-09-2013 10:58
Bravo Alex, un peu dommage pour le finish. Et, oui, il faut boire, surtout quand il fait
chaud et même si la sensation de soif ne se fait pas ressentir. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 24-09-2013 17:46
Le tee-shirt, c'est celui du semi de Dole de l'an passé ?
Bravo pour ta course car tu fais un chrono honorable
Bonne suite de préparation  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 17:54
Sympa cette photo de l'arrivée .. Mignon |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-09-2013 22:11
Oui ALEX il faut boire, facile à dire car la hausse de température soudaine en a surpris un paquet. Pour anecdote j'ai eu ce genre de pépin sur un 24km (SEDAN-CHARLEVILLE) où nous avons été nombreux à galérer par un changement de température en ayant trop tardivement décidé de s'abreuver ...
Tu fais donc un bon 10 km de préparation, cela va te servire pour ton objectif principal. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 07:32
Bravo Alex.... Tu es en forme et cela augure de bonnes choses pour ton semi à venir.... Malgré la crampe, tu termines bien cette course avec une superbe photo en prime... Bravo et bonne route vers la suite des évènements  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 21:23
Merci Marie verdict dans 3 semaines
A+
ALEX |
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