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emerim
 272 
 galopeur
 Coureur
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emerim
272
galopeur
Coureur
|  Posté : 25-11-2013 08:51
bonjour à tous,
retour sur ma course d'hier matin
je m'étais inscrit à ce 10 km car je ne voulais pas que 2013 soit une année vierge, une année sans aucune course
j'ai repris début avril et disons que mes douleurs et gênes s'atténuant je me suis lancé sur cet objectif
retour sur hier donc :
j'arrive assez en avance pour me stationner ... plus de 2000 coureurs , l'une des plus grandes courses du bassin rennais
je récupère puce et dossard : j'ai oublié les épingles (on m'en donne) et j'ai perdu la main pour accrocher la puce
ensuite je m'échauffe pendant 30 min : je me sens bien ...je me dirige vers la ligne de départ
départ à 10h45
on commence par descendre ...je me dis ne te laisse pas emporter
je passe en 5 minutes au 1er kilo : ça va ...surtout ne t'emballe pas me dis-je, j'ai perdu l'habitude et l'allure de la course
vers le 3ème ça se rétrécit et c'est un sentier glissant ...ça va toujours : pas d'indication kilométrique
j'atteins le 5ème kilo en 24'26 : j'ai un peu accéléré mais je me doute que j'aurai du mal à passer sous les 48 minutes ...pas grave
coté genou : ça va dans l'ensemble mais j'ai toujours cette appréhension dans le coin de ma tête
7ème, 8ème ça va toujours malgré un long faux plat , j'ai l'impression que ma respiration est nettement moins forte que celle de certains concurrents
vers le 9ème léger coup de mou , je pense en 44
j'accèlere mais sans sprinter et sur les derniers 100 m j'ai pas ou plus la force de sprinter
temps final : 48'24
bilan : un parcours sympa , une course de reprise
maintenant le jour d'après j'ai encore ces gènes et douleurs moins fortes certes ce qui m'amènent à me dire que je dois vraiment soulager mes genoux
et faire des courses plus longues, si ça se fait , ce sera beaucoup plus tard |
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 25-11-2013 10:50
Bel course, tu as su ne pas forcer pour prendre assez de plaisir. Félicitation.  |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 25-11-2013 11:39
merci ,
en fait je suis à 3-4 minutes de mes meilleurs temps sur la distance |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-11-2013 14:25
BRAVO EMERIM, bonne reprise réalisée avec retenue et prudence, qui te permet tout de même de faire un bon chrono et retrouver du PLAISIR !!!!
Ta résolution sur tes futures courses (plus longues) est, elle aussi pleine de sagesse !!! 
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 25-11-2013 15:43
oui c'est sur que les courses chronométrés et l’exercice de gestion de l' effort au milieu des autres : c'était un gout perdu depuis 15 mois... |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2013 18:15
Belle reprise emerim après tous ces soucis au genoux, tu fais un beau chrono et surtout tu remet le pied à l'étrier après 15 mois !
Bonne chance dans tes futures courses, quand à moi je note ce 10 km à Chantepie, pour l'année prochaine, c'est sur ma route quand je vais chez moi en Bretagne,  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2013 18:21
pas mal du tout pour un convalescent ... Bravo et bonne continuation tout en "douceur" pour ne pas te blesser  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-11-2013 07:31
Chouette chrono pour un retour  Bravo
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 26-11-2013 08:27
merci à tous
2 jours après je ne ressens aucune gêne et peu de fatigue
c'est bon signe |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2013 08:50
Le dénouement de 15 mois de douleurs et patience... ça me rappelle quelqu'un 
Bravo ! Je suis bien contente pour toi, prudence pour la suite 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 28-11-2013 20:38
Bravo Emerim. Pour une course de reprise, c'est un beau chrono. De bon augure pour la suite,
sans, bien sur, brûler les étapes, comme tu le soulignes. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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