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val
 104 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 24-02-2009 17:28
salut, je sais je suis un peu, beaucoup en retard. Voici mon récit de ma 3ème course de 10km. Nous avons pris soin avec soleia d'échanger nos portables pour la course, la veille. Je voulais la rencontrer après mon raté de la prom classic. J'ai bien retenu la leçon de la fois précédente pas de fractionné semaine précédente. Comme j'ai eu une petite alerte mardi, mollet un peu douloureux, je n'ai pas insisté pour la séance de jeudi, je l'ai sauté. La veille, j'ai mangé lègèrement, pas de raclette, malgré la saint valentin. Pour éviter le stress pour retirer mon dossard, je suis allé la veille, quel galère pour descendre sur Cannes, cela me reconforte de prendre le train pour le lendemain. Le matin, réveille facile, petit déjeuner léger mais copieux. Je m'en vais prendre mon train qui n'est pas en retard ni en grève. Je me dit que j'ai toutes les cartes en main pour enfin descendre sous la barre fatidique dès une heure. Je vais poser mes affaires tranquille, j'appelle soleia mais répondeur. Je vais garder mon portable. Je visse mon casque sur mes oreilles et je fais mon échauffement tranquillou. Je regarde de nouveau mon téléphone, mince soleia a appellé, je l'a cherche partout, je ne l'a trouve pas tant pis, le départ va être donné. Je me mets en palce au milieu de tout ce monde, semi et 10 km mélangé. Enfin, le départ, je me met en route sur un bon rythme, je rèpère le 1er km, 5m55. Je part plus que bien. Je me dit que pourquoi pas, je continue sur le même rythme, je pert mes repère, je ne peux pas tenir. Je ralentie, je suis un peu déçu, mes jambes tiennent mais pas mes poumons qui sont en train de me rappeler à l'ordre. Je me calle sur certaine personne et je suis. On repasse devat le palais, je me dit que nous avons fait la moitié, cela m'encoure, je suis paumé sur le temps et à combien, je court. Tant pis, on verra bien. Sur le bord de mer, c'est dur, on n'en vois pas la fin. au demi, tour, je me dit qu'il ne reste plus trs lontemps. Je garde mon allure pépére, mes poumons recommence a souffrir de mon départ trop vite. J'arrive au port, je sais qu'il me reste plus que 500m, et ce n'est pas le moment de flanché, je vais battre mon record. Je passe la ligne, 59.23. Yes, mon record est battu. Je suis hyper contente, mais je dois reprendre mais esprit et surtout mon souffle, j'ai mal aux bronches. J'appelle mon mari pour lui dire et après une petite collation, je m'envais reprndre mon train ravie finalement de cette matinée mais je me dit qu'il fat que je m'achète ma course avec accéléromètre. J'ai encore loupé soleia qui est déjà repartit. Décidement, pas de chance. Voila, mon petit récit. Bonne soirée et je suis en vacances, je monte voir les petits parisiens, j'ai commandé le soleil, on verra s'il me livre à temps pour mon séjour.
Message édité par : soleia / 24-02-2009 20:32 |
 Profil 
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| sehmick1
1729
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-02-2009 17:36
Bravo pour ton chrono, objectif atteint!!
Vous avez joué à cache cache avec Soleïa?
En tous cas bravo, et merci pour ton CR |
Profil
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| jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 17:53
Hello Val,
Alors bravo, tu as fait d'énormes progrés après ta première course. Pas de fractionnés (remarque, tu aurais pu en faire mais pas le jeudi...), pas de raclette la veille, dossard retiré la veille, c'est bien. 
Par contre, là où je ne comprends pas, c'est le petit déjeuner léger et copieux.....je demande des renseignements complémentaires......
A part cela, tu as bien géré ta course. Objectif moins d'une heure...c'est fait, bravo.
Bon, tu as encore loupé Soleia, c'est remis à plus tard...
FELICITATIONS, mais je crois que tu vas encore progresser, tu es sur la bonne voie. 
Jacky
Message édité par : jackyt71 / 24-02-2009 17:54 |
Profil  
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| Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 17:54
Bravo à toi ,tu as atteind ton but, c'est ca le plaisir !!! Felicitations  
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Profil
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| parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 18:11
très belle course |
Profil
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| Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 19:20
Ton objectif est réalisé et c'est le principal, et je te félicite pour ce chrono
Bonne récupération et bonnes vacances chez nous  
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 24-02-2009 19:50
Coucou val,
Bien contente de lire ton récit et surtout bien contente que tu aies enfin réussi à passer sous l'heure
C'est vrai qu'on a un peu joué à cache-cache involontairement, il faut dire que je n'avais pas moi-même beaucoup de temps ce jour-là après la course, je n'ai pu te rappeler 
Mais on aura bien l'occasion de participer à d'autres courses sur la région 
Et justement, c'est quoi ta prochaine ? |
Profil
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| jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2009 20:08
bravo val
c'est super
objectif atteint, pas de raclette, pas de fractionné le jeudi,
effectivement un déjeuner leger et copieux c'est quoi ta recette 
en tout ça promet pour la suite
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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| Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 20:45
 bravo Val |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 24-02-2009 20:59
bravo val super course
objectif atteint
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 08:58
Belle course Val !!! Ite ize e niou ricorde !!!!
Bravo et aussi belle progression !!!
Tu es sur la pente ascendante !!!
Continue !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| Mod_sup15
0
| Posté : 25-02-2009 10:00
BRAVO POUR TA COURSE |
Profil
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| val
104
trotteur
Coureuse
| Posté : 25-02-2009 13:15
Où là là , j'ai écrit ce récit plus que vite, plein de faute, enfin, ce n'est pas grave, j'avais 5 min, je l'ai pris pour écrire mon récit. Merci, pour vos encouragements. Pour réponse à la question léger et copieux, je n'ai pris trop de pain, ni trop jus d'orange, tout ce qu'il fallait., je me suis sentie bien. Ma prochaine course sera le semi-marathon de nice, je me lance, je suis décidée. On verra bien. a bientôt. |
Profil
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| Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 18:44
Bravo val pour ta course !
Tu as atteint ton objectif, c'est le principal .
Maintenant place à un nouveau record sur le prochain 10 km ! |
Profil
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| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:08
Bravo Val !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
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| kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:37
Objectif atteint
Quel est le prochain ??? |
Profil
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| RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 22:08
Bravo Val !!! Objectif atteint c'est l'essentiel !!!
Le CR est sympa ... Juste un peu condensé
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Profil
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| Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| | Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 14:00
Bravo val objectif atteint
Bonne prépa pour ton semi |
Profil
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| popoche
46
 glandeur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 15:54
Bravo pour ce super chrono Val,
surtout que vu le monde qu'il y'avait en mélangeant le départ des 2 courses, ce n'était pas évident de courir convenablement pendant les premières foulées.
Bonne préparation pour ton futur objectif, il n'y a pas de raisons ça va bien se passer. |
Profil
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Jeudi, 27 mars
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Jeudi, 30 août
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