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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-02-2009 21:11
Malgré le peu de sorties de ces derniers jours (séjour ski oblige), je m’aligne tout de même pour cette épreuve non loin de mon domicile.
L’ayant déjà faite, je me souviens d’un parcours en garrigues avec un peu de dénivelé 
Ce coup ci, j’ai bien mon certificat et aurai droit à ma bouteille de vin en souvenir 
Je m’échauffe environ 30’ avant de me mettre dans le milieu du peloton de 350 compétiteurs.
Le départ est en pente sur 300 mètres mais rapidement, le rythme se calme car ça monte jusqu’au KM 1,4.
Une relance de 200 mètres, un peu de plat et ça remonte jusqu’au KM 4,3 avec seulement quelques passages de récupération.
4’28, 4’41, 5’30, 5’11 et 5’01 seront mes temps de passages sur la portion délicate.
Ca redescend franchement ensuite sur 1 bon kilomètre et nous enchaînons des passages caillouteux jusqu’au KM 8. Je tente de relancer mais j’ai laissé du jus et je limite les dégâts en 4’36, 4’38 et 4’48 sans pouvoir franchement accélérer.
Le dernier petit dénivelé entre le KM8 et 9 va me faire mal au moral (et aux jambes) : 5’21.
Je ne mettrai d’ailleurs même pas à profit les derniers hectomètres qui sont en descente pour grappiller des secondes.
Il est fait cependant en 4’52 mais c’est parce que le parcours ne fait que 9720 mètres…
Je termine donc proche de mon objectif en 47’38 (mais en ayant escroqué 180 mètres…) dans le milieu du classement.
Les premiers sont pointés en un peu moins de 35’ tandis que les derniers, mais non moins méritants en 1H29.
Bonne organisation et parcours sympa.
A l’an prochain.
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 Profil 
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:18
Bravo kristof, joli chrono quand même !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 21:28
Salut kRISTOF
joli réçit de ton 10 kms avec de belle petites côte et un chrono sympatique à la sortie
Bonne récup
Sportivement 
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 22:04
CR très sympa !!!
Euh le dénivelé aussi est fort sympa !!!!!
Beau chrono et belle course !!!
Bravo Kristof 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2009 22:05
Bravo !!
Sympa le CR
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 26-02-2009 06:30
joli chrono avec un parcours difficile!!!
bravo a toi!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 06:58
salut kristof,
un peu de dénivelé
ça avait l'air de bien grimpé, 
avec le ski dans les "pates" tu réalises un joli chrono
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 07:29
Très très beau chrono Kristof, bravo à toi car cela n'avait pas l'air d'être tout droit
Bonne récupération 
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Mod_sup15
0
| Posté : 26-02-2009 08:34
beau chrono bravo kristof |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 09:15
Beau chrono sur un parcour à dénivellé Kristof |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 09:32
Beau temps, beau parcours et beau récit! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 26-02-2009 12:55
Hello kristof,
Le chrono est finalement conforme à l'objectif Bravo
Quel est ton objectif sur le marathon de Marseille au fait ?
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 10 + 2 = 26
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 13:57
Belle course, bravo |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 19:32
Bravo pour ce 10 km de Gajan !
Bon chrono ! J'avais 3 ou 4 pots d'entrainement présent au départ, ils m'ont tous dit du bien de cette course .
Je voulais le faire pour préparer le 10 km Qualif de Nîmes mais j'étais à Fréjus pour les 1/2 finale de Cross .
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2009 21:15
Soleia, objectif pour Marseille de 3H30 comme d'habitude l'espoir faisant vivre
Pascal, je serai au TCN également. Aprés un peu d'hésitation entre cette course et celle du Thor (83), j'ai convaincu mon épouse de s'alligner sur son premeir 10 kilos à Nîmes  |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 21:30
Belle course kristof!!!
C'est chouette, on va se retrouver au TCN de Nîmes,
moi aussi je la fais;
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-02-2009 22:13
Merci pour la réponse kristof  |
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