|
Laplombe
 2424 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-03-2009 20:08
Depart 8h ce matin , en direction de St Leu La foret. Le gps m'indique le trajet et 1/2 h plus tard , me voila arrivé sur un parking presque desert.
Quand j'apercois des personnes avec un sac à la main , je leur demande l'endroit pour le retrait des dossards.
Pas de problemes , je rentre dans le gmnase et je regarde la liste pour trouver mon nom et n°.
j'indique le n° 199 .Je recupere le sac et la personne me dit : Bon courage pour la cote!  je retourne à ma voiture afin de me preparer et faire un petit tour de reconnaissance.
Echauffement teminé
Je m'installe sur la ligne de depart et j'apercois une personne avec un corsaire du site , donc je ne suis pas tout seul
10 h30 . Depart du 10 kms
Coup de petard et c'est parti pour la longue épopée
Je me melange les pinceaux pour declencher mon chrono 
Peut de temps apres j'y arrive 
Je pars à une allure legere , car je sais qu'au 3e km la difficulté va commencer
Deux kms passent et j'entends un coureur qui dit que l'on a fait 2 kms en 9 minutes
Ca fait 4mn 50 du km , ce qui me parait elevé
Je ralentis un peu la cadence et j'aborde le 3e km dans une legere cote qui n'en finit pas.
Donc là , c'est la vraie mise en jambe et la souffrance se fait sentir.
Je resiste tant bien que mal a monter jusqu'au 5e km dans un chrono de 26 mn.
Ravitaillement au 5e km sur du plat en sous bois
Je prends un verre d'eau et un sucre et j'allonge legerement la foulée
Avant d'aborder une descente assez raide , je ralentis pour ne pas me laisser entrainer par l'elan et ca double à tout va.
Je continue seul dans les rues de St prix et maintien la cadence jusqu'à l'arrivée que je termine sur un chrono de 48 mn 29 s.
Quand peut de temps apres j'apercois Silentrunner qui franchis la ligne d'arrivée.
Bavardage oblige !!!! 
|
 Profil 
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:13
Très bon chrono avec cette longue côte!
Félicitations 
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:14
Beau parcours Laplombe!
Pas cool le "bon courage pour la côte" , il y a des avertissements que des fois on n'aimerait pas entendre... 
Récupères bien!
|
Profil
|
|
parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:15
belle course avec cette interminable montée 
et un très beau chrono |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:16
Belle course !!! Bravo
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:19
joli chrono malgré les difficultés!
bravo a toi!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 20:35
Bravo beau chrono
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
|
joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:40
Beau chrono
bonne récup
a+ joseph |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 20:46
BEAU récit et BON chrono sur un parcourt difficile, tu as su trés bien gèrer ta course.
BRAVO |
Profil
|
|
Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2009 21:18
Hello
parcours sélectif mais joli chrono
merci pour le CR
Bonne récup
|
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 21:18
Beau chrono Laplombe sur un parcours qui n'a pas l'air facile BRAVO Ã toi
çà y est, tu t'es mis au bavardage aussi c'est contagieux
Bonne récupération   et à plus sur une course
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-03-2009 23:57
i>félicitation pour ton 10km laplombe
toi tu bavardes aussi .....
beau chrono .. super RC 
bon 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 07:43
bravo un 10kil bien géré et réussi
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
|
|
silentrunner
84
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 07:47
Bravo : la cote vaut le détour quand on ne la connait pas !
Merci de m'avoir attendu à l'arrivée.
J'ai du partir vite : 8 invités à la maison et un repas à préparer.
J'aurais préféré trainer un peu avec toi pour voir la suite des évènements.
A bientôt sur les courses
|
Profil
|
|
sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 09:48
Bravo Laplombe, tu ne t'es pas trop grillée dans la côte visiblement, tu as
su gérer ton effort ce qui ne semblait pas évident. Félicitations! |
Profil
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 12:29
Chouette lablombe, super course !
|
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 14:19
Belle course bien menée !
xray |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-03-2009 17:30
Belle course et chrono sympa sur ce parcours difficile.
Bonne récupération et au plaisir de te lire prochainement.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 30-03-2009 18:00
bravo pour ta course |
Profil
|
|
cibyline
18
 glandeur
Coureuse
| Posté : 30-03-2009 19:02
Bravo ! J'admire !!!
J'y étais...mais loin derrrière... |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
