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stephdu66100
 394 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 05-04-2009 18:32
salut les runneur voila ma 7 emes course de l annee et terminer elle se deroule a pollestres course sur 10kms
la meteo et bonne soleil et peu de vent 
j ai de la chance ma fille et mon beaufils et ma petite femme m acompagne ma fille va filme la course
on part de la maison vers 8h45 1/2 de route et nous voila arrivee on entre ds la salle des fetes pour s inscrire il ya du monde
les organisateur on afficher un panneau certifcat medical avec competition ecrit sur se lui si 
moi c pas ecrit et beaucoup de coureur non licencie non plus et je me pose pas de question je le rajoute et sa passe ouf
me voila inscrit pour le depart a 10h00 je me prepare et je vais m echauffer 
20mnts apres sur la ligne je me place devans avec les costaus pan le depart et donner  je fait le premier kilo avec eux sa cour entre 17 et 19 km/h
je me dit prend un ritme et te grille pas je laisse partir sinon je v craquer je reste realiste ne brulons pas les etapes
2 et 3 eme kilo ds la ville sa tourne sa relance j ai de bonne jambe et je sais que j ai progresser je suis a 13.5/14km/h 
4eme 5eme kilo on laisse la ville et on s engoufre ds des chemins de vignes plein de boue ily a eu beaucoup de pluie cette semaine ds les po
sa colle au basket mais pas grave je suis pas le seul mais canne tourne bien petit ravito et je continue pour mais 5 kilo qui me reste je perd de plac au 6 et 7 eme kilo au retour ds la ville mais je reste concentrer 
petit cou de moin bien mais sa passe 8eme 9eme asszz vallonne toujours des relances a travers les rue et mon dernier kilo se passe bien il faisais chaux 
et mes cannes sont devenue lourde mais je fini ds un bon etat genaral 
je fini 67eme sur235 en 44'46'' moyenne 13.4 km/h mon reccord sur 10 etait de 46'24
bon a bientot pour ma 8eme course dimanche 12km800 a fourque
bravo au participant du marathon de paris qui sont sur pcap felicitation
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
 Profil  E-mail  
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riri17
7399
 Beer
 Coureuse
| Posté : 05-04-2009 18:35
Bravo! Quelle belle progression!!!! Tu peux être content de toi dis-donc!
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Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 18:38
bravo a toi steph!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 18:49
QUELLE PROGRESSION !!!
De course en course, tu exploses tes chronos, quelque chose me dit que tu vas encore progresser, j'imagine que tu as un très bon coach et que tu es assidu et déterminé à suivre ses plans et conseils et tu as absolument raison.
BRAVO STEPHDU66100
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stephdu66100
394
galopeur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 19:33
oui roger mon coatch c ma femme
apres je m acroche a l entrainement et avans tout je m eclate et je prend plaisir a courir tout et ds la tete
merci pour ton soutiend roger
stephdu66100
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 19:35
Bravo, quel beau chrono pour toi! ça fait rêver!
Tu as donc le meilleur coach qu'il soit! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 20:05
J'ai compris, ton coach c'est ta femme, elle te fait "courir" Ã la baguette. |
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 20:38
Bravo steph pour ta performance.
Deux minutes de mieux. BRAVO. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 20:45
Quelle progression Steph! BRAVO !
Continues à te faire plaisir et merci pour ton récit! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 21:30
félicitation pour ton chrono et ta course super ton RC
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 21:31
Bravo, belle progression et vivement ton prochain rc et chrono.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-04-2009 21:33
super bravo steph de meiux en mieux , et en plus tu as les ficelles du metier
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-04-2009 22:05
Que de progrès Steph, Félicitations à toi
Bonne récupération
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 09:01
salut steph
ça progresse vite, bravo tu exploses ton record
tout vient à point à qui sait attendre ! |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 09:42
hello steph
très belle course que tu a fait la
beau CR et super chrono
bonne récupération
yves34 |
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Mod_sup15
0
| Posté : 06-04-2009 10:24
Bravo steph pour ta performance.
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 18:48
Bravo steph, beau chrono et belle progression .
Bonne récup, et bon entrainement ! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 18:56
Bravo!
Tu continues à progresser, c'est parfait!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 06-04-2009 20:37
Salut
Belle perf bravo pour ton record
Bonne récup
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-04-2009 03:13
Bravo steph belle perf. |
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