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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 21-05-2009 20:19
cette 5 éme sortie du mois de mai n était qu à 10 mn de chez moi
ma derniere virée s etant terminé sur un inédit 51' venant aprés un premier 53'
mon objectif était de confirmer dans cette tranche car tous mes autres temps étaient au dessus de 55
sur la ligne de départ ( environ 180 partants )un gars me dit qu il y a 3 cotes dt la 1 ere ,la plus dure, est de 400 métres. je sais à quoi me tenir !
les 2 premiers kilos sont corrects 10' mais les jambes semblent un peu en vacances au 3 éme je suis toujours sur mes temps de passage puis arrive un long faux plat montant je me dit :si
c' est ça sa cote c'est pas trop méchant 1 er ravitaillement ( il y en aura 4 sur ce 10 plutot rare - mais un semi empreinte le même parcours) au 5 éme suis un peu en retard et à la sortie d'une virage oups !!!!!la voilà cette fameuse cote, la route vient juste d être goudronnée et il y a beaucoup de gravillons (les organisateurs ont cependant pris le soin de remarquer les kms)
la cote se déroule tant bien que mal et la descente derriére est raide ( je me rappelle pas d'une descente aussi raide )et plusieurs coureurs me dépassent dans cette portion . je retiens mes pas avec les gravillons je ne me sens pas des plus stables !!
Puis on suit un trés calme cours d eau mais les jambes sont toujours moyennes .je me perds entre les marques du semi et du 10 mais je suis de + en plus en retard un gars me dépasse pour la 4 eme fois il a des problémes au pied mais me reprend à chaque fois
un trés long faux plat descendant me fait du bien me cette fin me parait longue!!
encore un nouvelle montée cette fin de parcours est éprouvante , nouvelle descente jusque l arrivée et .........55'45
 trés au delà de mon objectif depuis 3 mois chaque sortie était meilleure que la précédente et là un gros plomb
je savais bien qu cela allait se calmer mais là presque 5 mn de plus que le dernier 10 pas terrible du tout
je repars néanmoins avec une glaciére gagnée à la tombola (une premiére) depuis 2 semaines je n'ai fait que 2 sorties hebdo au lieu de 3 mais ça mais le résultat est trés mitigé
samedi un petit 5 kms sur la côte et la plage pour me remettre !!!!!!!!!!! |
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Valessa
2161
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-05-2009 20:26
il y a toujours des hauts et des bas dans une course!!
moi je te dis chapeau tout de même pour ton chrono! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2009 20:29
Salut 
ton chrono est bon  la fatigue s'accumule 
un peu de repos peut- être????
bonne récup 
A+ joseph 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-05-2009 20:43
Même analyse que JOSEPH, l'accumulation amène la fatigue, 5 courses sur 1 mois, c'est usant pour le corps et la motivation, je pense que si tu veux continuer de faire des courses régulièrement (4 à 5 par mois) il te faudrait en faire 1 ou 2 cool. 
Récupères bien
Au plaisir de te relire.
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 20:44
"5e course pour ce mois de mai" écris-tu dans ton intro... je crois qu'il ne faut pas chercher plus loin
Ton chrono demeure honorable ceci dit, eu égard au parcours par vraiment plat !!!
Ne sois donc pas trop déçu
Et... pense un peu à lever le pied
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-05-2009 20:47
oui, oui chrono correct
car semblait pas trop roulante cette course avec ses cotes... 
bonne récup
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 21:17
Coucou, effectivement, un peu de repos peut-être serait le bienvenu
Malgré tout, ton chrono est quand même pas mal, bravo
Bonne récupération 
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-05-2009 21:49
Je rejoins les autres Stefasn... Quand on veut aller loin, on ménage sa monture...
Ré-cu-père ! et ensuite tu nous refais des chronos dont tu es tout fier
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 09:09
Accumuler des petites distances est plus fatigant qu'accumuler des grandes distances car l'effort est plus intensif !!! (enfin moi ... ça me fait ça !!!)
Mais bravo quand même^pour ton chrono !!!
Belle course !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 10:54
Oui, il y a des courses où l'on est moins performant, et crois-moi, je sais de quoi je parle!!!!
J'ai tendance comme toi à cumuler les courses et forcément, le corps ne peut pas être au top à chaque fois, donc ne t'inquiète pas. Ceci dit le parcours de ce 10 km était vallonné, donc sur du plat, tu aurais certainement gagné 1 mn ou 2...
Récupère bien |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-05-2009 18:05
Bonne récup' Stefasn, tu as super bien couru malgré la fatigue
Maintenant, RE-POS! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 20:51
Un bon chrono quand meme
Mais du repos maintenant
ca ne te fera que du bien !!!!!!!!!!!
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-05-2009 23:25
un grand merci a vous !!
je vais suivre vos conseils..Mais demain un petit 5 sur la plage
pour finir le mois de mai |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 14:01
C'est globalement une belle progression sur le mois
Bravo pour ta course |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2009 14:14
salut stefasn,c'est une course du coté de saint-omer ca? ce n'est pas grave,la fatigue arrive,c'est pas grave du repos mais ca ne veut pas dire stoppé seulement ralentir,tu va ou sur la cote? le dunkerquoi,le calaisis,ou le boulonnais? a moins que cela ne soit du coté du touquet?
bonne récup
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2009 22:39
Bravo Stefasn mais place à un peu de récup. tout de même |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-05-2009 23:19
Le parcours n'était pas propice pour faire un temps canon
et avec l'accumulation de courses rapides l'organisme en prend un coup.
Cela dit ton chrono n'est pas si catastrophique que ça. Un peu de repos et ça va repartir.
Bonne récupération et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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