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Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon de Plaimpied - Edition du 08/11/2009
AuteurSemi-marathon de Plaimpied - Edition du 08/11/2009
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 08-11-2009 17:58

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi-marathon de Plaimpied - Edition du 08/11/2009 
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		bonjour, je fais 1h50'40 j'avais prévu moins de 1H50 voir j'espérais 1 h45 mais bon tant pis, je suis content quand meme cela va aller mieux il faut s'entrainer 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 08-11-2009 18:03

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 08-11-2009 19:34

Semi de Plaimpied ! Avec un nom comme ça, il doit être plutôt roulant ?
OK, je sors !

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
  Profil    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-11-2009 19:38

Je pense que raphael18 n'a pas compris qu'il fallait rajouter son CR à la suite...

Quoi qu'il en soit, raphael18, ne sois pas déçu, à 5 mn seulement de ton objectif, c'est un bon chrono
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-11-2009 19:43

Si j'ai bien lu, tu es seulement à 40 seconde pour descendre en desous d'1 h 50 mn, donc très près de ton objectif. BRAVO, au prochain semi tu vas encore mieux faire.µ


  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 08-11-2009 19:51

Oui, 40 secondes, c'est jouable.

Bravo raphael18

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
  Profil    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 08-11-2009 20:33

alors nous allons attendre son récit
  Profil  E-mail  www    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 08-11-2009 20:33

Salut
en effet à 40 sc de ton objectif du peu être content de toi
le prochain sera le bon s'est sûr
bonne récup
A+ joseph
  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 09-11-2009 12:55

Faut se lever tôt pour courrir, 6h30 après un petit déjeuner thé et gateau de course, il faut se préparer pour cette grande journée. Le choix de la tenue, il devait faire bon, il pleut et j'ai l'impression qu'il fait froid.
Bon ba en fait j'emmene toutes les tenues je verrai sur place,
je prépare mes petites gourdes d'eau et mes barres et oui grace à AERMELLE et PASCAL j'ai une ceinture avec porte gourde et j'ai bidouillé dessus les sacoches que j'avais sur l'ancienne (ils sont gentils aussi beau que gentils).
8H départ pour plaimpied, avant je passe prendre le pain pour lepetit déjeuner de tout le monde, et hop c'est parti
Arrivé sur place il fait vraiment pas beau, et encore il n'y a pas de vent, dicection l'insciption pour le dossard

Après c'est pas le tout mais il faut se préparer, on enfile tout les vetements les montres enfin tout.
Pour les pros de la course qui lisent ces lignes, j'ai fait la course avec deux cardio le GARMIN 305 et j'ai du en prendre un autre ba oui je n'ai peut etre pas bien paramétré la bête mais la fréquence cardiaque est écrite en tout petit....; enfin bon

Un petit entrainement et on jette un coup d'oeil sur le tracet et la vue aérienne, oula je repère une montée ou plutot un col et ensuite un faut plat entre le 6 et 7 km, en fait j'ai pas regardé jusqu'au bout j'aurais dû....

10h DEPART on est beaucoup le 10km et le semi partent en meme temps, j'essai de repérer des courreur sde semi histoire de ne pas me retrouver tout seul à la séparation...
Le départ se passe vraiment bien je reste en rythme je passe la montée jusqu'au dixième kilomètre tout va bien ... j'appuie sur mon cardio à chaque kilomètre pour avoir les données après..
Et comme un boulet au 12ième je le coupe a la place de prendre le temps intermédiaire, ( mais quel C...)
il m'a fallut deux kilomètre pour m'en rendre compte car en fait je suis plus l'autre celui qui a les fréquences cardiaques;
Et à partir du 14ième la galère commence, on courrait à 4 ou 5 et la je commence a craquer un peu alors que j'étais bien pas de douleur bien dans le rythme mais bon, c'est comme cela,
Et là il faut rester dans la course les temsp de passage, mon temps je sais pas trop ou j'en suis il me manque entre 8 et 9 minutes (mais à ce moment je ne le sais pas. Mais ce que j'ai rtrouvé de pire c'est la fin du parcours j e pense que le manque de lucidité arrivait car j'ai l'impression qu'entre le 15 et 19 ième kilomètre je n'ai fait que monter. L'arrivée sur le village de plaimpied ca redescend, je sens les jambes lourdes j'espère ne pas avoir de crampes comme le semi marathon de l'année dernière.
Le final est encore assez dur, on entre dans un parc on me dit ouais c'est bien bravo on me donne le temps je me dit super je suis arrivé, je marche, et là on m'annonce que l'arrivée est plus loin il restait 50 mètres enfin bon c'était pas grave non plus .....
1H50'40s première impression déception j'ai même pas fait moins de 1h50 et puis je commence à relativiser, tout d'abord je suis content d'arriver, ensuite je pense que je suis un petit peu jeune en course, je ne me connais pas encore bien, et en fait cela fait 5 minutes de mieux que l'année dernière, et puis en fait je suis content c'est tout en fait......
Je me rechange retour à la maison pour un petit repas simple, le petit doit aller à la sieste, en revanche ce soir le repas sera plus a mon gout UN PETIT GEWURSTRAMINER et du foie gras et une petite glace pour finir quand meme
voilà bonne semaine a tous ,
(désolé mais c'est le meme C/R que sur mon blog)
  Profil  
raphael18
151    
 trotteur
 Coureur

raphael18
  Posté : 09-11-2009 12:58

désolé je croyais que j'avais collé mon C/R hier soir juste derrière mais ma BOX a buggué( comme régulièrement maintenant), soyez indulgent c'est mon premier compte rendu....
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 09-11-2009 13:06

t'inquiete raphael18,en tout tu n'a pas a etre deçu,car 5mn de mieux c'est deja beaucoup ,felicitations

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-11-2009 15:00

Il est sympa ton CR, raphael18, merci

Je pense que le parcours n'a pas été roulant du tout et c'est ce qui explique tes difficultés sur la fin mais... tu as progressé, c'est l'essentiel !

Bonne continuation
  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 10-11-2009 18:58

bravo
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-11-2009 20:25


Un joli chrono dont tu n'as pas à rougir !!
Belle course et très sympa CR !!!
Merci à toi !!
Et encore bravo !!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
molihua
581    
 meneur
 Coureuse

molihua
  Posté : 10-11-2009 21:04

J'aime bien ton cr .Bravo pour ton chrono. Je trouve que tu t'es bien debrouille et c'est bien de relativiser. Courir au cardio ou au feeling... Moi je cours au feeling et je ne me sers que du chrono.
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 11-11-2009 07:41

sympa ton cr
bravo pour ce semi,
un jolie chrono très proche de ton objectif

  Profil  www  
RVLF
1075     
 gniaqueur
 Coureur

RVLF
  Posté : 14-11-2009 10:52

Joli CR

Belle course !!! Ne sois pas déçu !!!



10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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