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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km La provence à Marseille - Edition du 15/11/2009 (version molihua)
Auteur10 km La provence à Marseille - Edition du 15/11/2009 (version molihua)
molihua
581    
 meneur
 Coureuse

molihua
  Posté : 15-11-2009 20:53

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de La Provence à Marseille - Edition du 15/11/2009 (version molihua)
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une course pour décompresser. Mon meilleur temps sur 10 km  
Inclure la signaturetrue 
..::..





Message édité par : soleia / 16-11-2009 06:18

  Profil  
molihua
581    
 meneur
 Coureuse

molihua
  Posté : 15-11-2009 21:00



Un milieu de semaine riche en événements et démarches à effectuer (et ce n'est pas fini) dont je me serais bien passée.
un feu s'étant déclaré dans une mansarde située juste au dessus de mon appartement. Pris à temps par les pompiers nous l'avons échappé belle les locataires de l'immeuble, ma fille et moi On a eu de la chance. Il y a des degats materiels surtt en raison de l'eau balancée par les pompiers.

J'ai decidé de faire cette course de 10 kms en me disant que ca allait me permettre de décompresser.
Mon objectif est aussi de faire mieux que l'année passée 59 min.
Je decide de ne pas faire de photos de la course cette fois ci .

La départ de la course est prévu a 9H dimanche 15/11. Je suis allée récupérer mon dossard la veille.
Je prends le métro jusqu'au rond point du prado puis Il y a à marcher jusqu'à la ligne de départ . Je trottine, ca sera mon échauffement. Je rejoins ma copine Rime.
J'ai mis mon porte dossard acheté récemment. Je n'ai pas le temps de laisser mes affaires au vestiaire (sweat à manche longue et porte gourde ) et suis donc obigée de trimbaler tout.

Le parcours est plat en boucle . On passe par le Parc Borely . L'arrivée se fait le long des plages du prado.

C'est le départ :) Ìl y a beaucoup de monde. Je décide d'essayer de rester près de Rime (qui est elle même coachée par une amie de son club ) contrairement à mon habitude de partir doucement. Donc départ rapide pour moi mais je m'accroche . Ca surprend même Rime qui me demande à plusieurs reprises si je vais bien. Oui pas mal mes sensations ;) je résiste pendant pas mal de temps. A un moment Rime slalome et dépasse des coureurs moi je n'ai pas d'ouverture trop de coureurs devant moi. Ce qui fait que je perds du terrain et des secondes sur RIme.

Je reste sur un rythme assez rapide pendant une bonne partie de la course puis sentant la fatigue venir je ralentis un peu pour repartir ensuite. Je croise rime en sens inverse et l'encourage.

Je me choisis un lièvre une personne ayant à peu près la même allure que moi. Jusqu'à l'arrivée ca sera une suite de je te dépasse tu me dépasses.
La fin de course est assez difficile pour moi mais j'arrive à relancer pour passer la ligne d'arrivée en 54 min .
Je suis bien contente de mon temps

Je retrouve Rime qui est très contente de sa course également.





Message édité par : molihua / 16-11-2009 00:02

  Profil  
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 15-11-2009 22:44



Beau début de CR... Courage pour "toutes" les suites...
  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 15-11-2009 23:06

molihua s'est endormie sur son clavier.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-11-2009 06:21

Bravo molihua, jolie progression en un an, tu as bien fait de partir sur le rythme de ton amie

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Colomba
317    
 galopeur
 Coureuse

Colomba
  Posté : 16-11-2009 06:55

Bravo Molihua!!!!
J'y étais aussi ... mais en spectateur. J'aurais bien voulu te voir, dommage la prochaine fois!!
Encore pour avoir battu ton record et pour ton compte-rendu.
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 16-11-2009 07:51

Félicitations molihua

Objectif largement atteint

  Profil    
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 16-11-2009 07:52

une super chrono par rapport à l'année dernière

bonne récup
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rogers
13143      
 propulseur
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rogers
  Posté : 16-11-2009 07:58

Coup de fouet sur cette course, tes mésaventures de la semaine t'ont donner la RAGE de vaincre, résultat: un superbe chrono vengeur qui explose ton reccord de près de 5 mn.

BRAVO

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 16-11-2009 08:08

Bravo pour ton nouveau record sur 10kilo, le compte rendu est bien sympa.
  Profil  www  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 16-11-2009 09:24

Bravo à toi, Molihua. 5' de gagnées, ce n'est pas rien. Continues comme ca.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 16-11-2009 09:50

Bravo pour ta course, ce départ rapide a payer bravo il fallait oser.

<

http://www.capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664

  Profil  
Kilucru
1063     
 gniaqueur
 Coureuse

Kilucru
  Posté : 16-11-2009 10:56

Belle progression Molihua !!
Ces chronos font rever la tortue que je suis !!
Encore bravo pour cette bonne gestion de course !

Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!!
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 16-11-2009 12:43

en un an tu as amelioré de 5mn,felicitations continue sur ta lancée

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 16-11-2009 13:51

Belle performance Molihua. Sincèrement, bravo à toi.


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