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rogers
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 propulseur
 Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 22-11-2009 12:58
Samedi matin, après une bonne nuit de travail, je me couche à 3 heures du matin, et je m'endords d'un sommeil de plomb jusqu'à 10 heures. Ce repos récupérateur me fait du bien car la semaine j'ai dormi la journée par intermittence.
Le soir nous allons chercher LAURENT CHRISTELLE et REGIS. (autre athlète de l'ASPTT qui a fait les 100 bornes de MILLAU). Nous rejoignons sur place une petite délégation du club (beaucoup se réservent pour FERE-CHAMPENOISE, la semaine prochaine), et quelques athlètes plus LOIC mon coach, venu nous encourager.
Il fait très bon, on se croirait au printemps. Le parcours bien que similaire à celui de l'année dernière, a été quelque peu modifié. Ce sera 3 boucles de 2,6 km avec un départ-arrivée, également décalé pour finir sur un gros raillon bien casse-pattes.Comme le signalait BIBENDUM, je trouve ce parcours rapide.
Nous nous échauffons ensemble en faisant le parcours, et je fini avec quelques accélérations. Je décide au dernier moment de me mettre en débardeur. C'est vrai qu'il fait bon.
LOIC me conseille de partir vite et de me positionner correctement, surtout pas en fond de peloton. Il a raison car nous sommes plus de 400 coureurs (coureuses). Vu ma forme actuelle j'espère 35 mn voir 34 mn 30 secondes.
C'est parti, 1 er kilométre en 4 mn 10 s, il va falloir tenir. Le nombre élevé de participants plus et toutes les relances (virages, descentes, faux plats) font que sur ce parcours on est toujours au maximum. Ainsi je vais tenir cette cadence jusqu'à environ 500 de l'arrivée où manquant de lucidité je pique un sprint pour revenir sur un athlète du club CONFONDANT le portique de départ avec celui de l'arrivée, ainsi je dois me "taper" le raidillon à l'arrache car fortement éprouvé par ma belle boulette.
Je fini donc en 33 mn 28 secondes, très fatigué mais heureux car en 2008, même si le parcours est un peu modifié, j'avais réalisé 36 mn 11 secondes (2007 : 36 mn 07 secondes)
Nous restons pour le tirage au sort, mais que néni, aucun athlète du club ne gagnera.
Nous décidons de manger ensemble à une pizzeria. TAGLIATELLES au poulets et écrevices ainsi qu'
une belle glace au fruit nappée de crème et de 50 cl de bière pour faire descendre tout cela. C'est bon ça !!!
Pour les photos, TITINE devra se former pour le travail de nuit car bonjour la galère  .
Commentaire de soleia : mais où est rogers ? 
Pour le challenge kilométrique : 12 points.
Message édité par : soleia / 22-11-2009 15:12 |
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bibendum
3484
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 13:10
felcitations rogers,quel progres,un cross agreable en tout cas avec des changements de rythmes 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 13:54
Joli chrono rogers
Félicitations 
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 14:45
Bravo belle progression, tu as assuré.
Le repas d'après course était bien mérité
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Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 15:23
Félicitations, encore un super chrono.
Nous nous verrons à Fère-Champenoise dimanche prochain. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 15:33
Tu enchaines les bons chrono, bravo.
La forme est là , continues comme ça.
Je vois que pour le repas d'après course tu fais fort aussi.
Bonne récupération et à bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2009 16:15
Bravo Rogers !! Finalement ton sprint a paye, tu as fait un bon chrono !! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 16:25
encore un crono de ouf !!!!!!
et je vois que tu ne negliges pas le recup  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 17:06
hello rogers,
et bien tu cartonnes.....!!!,
jolie chrono encore explosé,...
c'était un cross???
sympa l'après course avec la binouz |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 17:25
MERCI Ã tous.
Non JEJESTR ce n'est pas un cross mais bien une course sur route.
Oui TOF51, normalement je serai à la CORRIDA de FERE-CHAMPENOISE avec la grosse délégation du club, aux dernières nouvelles nous serons plus de 40 athlètes. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 19:37
Quel chrono Rogers ! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-11-2009 20:31
Pfffff, Rogers... Tu carbures à quoi?
Chapeau Monsieur! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 21:07
tu as bien fait de la courir et de profiter de ta forme...
Tu enchaînes de jolis perf en ce moment...bravo à toi !
Bonne récup'
@+bubo57 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-11-2009 22:52
super perf Rogers
tu as la forme
tu as fait une super course
bonne récup et à bientôt j'espère
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-11-2009 23:08
jolie sprint bravo |
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-11-2009 16:08
Bravo Rogers
c'est quoi la marque de tes baskets qui courent vite ( je veux les même..... Lol) |
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Posté : 22-11-2009 15:14
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