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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 08-02-2010 16:25
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km de Vincennes - Edition du 07/02/2010 (version Francinedefi ) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | trop de monde au départ !!!!!!! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 08-02-2010 17:19
Après 5 jours de repos pour soigner mon genou,  j’ai repris l’entrainement en début de semaine pour la préparation de l’Ecotrail, de lundi à samedi j’ai parcouru 89 kms pour finir ma semaine un petit  à Vincennes. 
 Je suis partie samedi après midi pour aller chercher mon dossard, 
nous nous sommes données rendez-vous Isabelle et moi dans la salle, en l’attendant j’ai rencontré Vincent,  nous avons un peu papoté puis Isabelle est arrivée, après avoir récupéré nos dossard nous sommes allées chez Isabelle pour y passer la soirée, nous y avons pris un excellent diner, puis nous avons commencé à regarder  « les Enfants de la télé » mais le sommeil a eu raison de nous et nous avons terminé dans le canapé.  
Lever 7h00 je prends mon éternel petit déjeuner (riz au laitet kiwi ), douche, préparation des sacs puis départ à 9h00 pour retrouver Baptiste et Lièvre 75 dans le métro puis direction Vincennes
Afin de rejoindre le reste de la bande, ça y est nous sommes tous arrivés
 10h45 le départ est annoncé nous sommes tous sur la ligne, comme d’habitude pas de précipitation nous ne sommes pas devant, faut pas pousser ! Nous sommes 3377 participants,  je vous laisse imaginer les efforts pour se frayer un chemin dans cette cohue,  je slalome beaucoup pour me tracer une route c’est alors que Runner 68 & Fox 92 se portent à ma hauteur et nous faisons le début de course ensemble .Runner 68 nous expose sa stratégie, nous faisons les 5 premiers km cool et après nous passons à la vitesse supérieure , mais mes deux complices impatients, n’ont pas attendus l’objectif fixé et se sont envolés. Quand à moi toujours égal à moi-même je poursuis ma course dans mon objectif, j’atteins les 5 km en 23’’30, c’est à ce moment que Lièvre 75 se porte à ma hauteur et me dit nous allons finir main dans la main jusqu’à la ligne d'arrivée et là monsieur file aussi sans m’attendre  enfin pour quelqu’un qui n’est pas en forme !!!
Pour la seconde partie je voulais améliorer mon temps, j’ai donc accéléré ce qui m’a permis de remonter plusieurs coureurs , toujours encouragé par Sophie & Pascal .  Je finis les 5 dernier km en 46’’53, je suis classée au scratch 1313 ème sur 3377 et je suis 17 èVF 1 sur 260.me en Après avoir récupéré toutes nos affaires.
direction le métro en route  vers les Buttes-Chaumont, Isabelle et moi avons décidé d’aller faire un petit footing de récupération histoire de se dérouiller un peu les jambes, nous avons couru 4,600 km en 22’’30, non nous ne sommes pas malade, seulement faut bien récupérer    !!!!! Après une bonne douche et un bon repas, je suis retournée chez moi. Pour finir j’ai couru au total cette semaine au total 103,600 km petite semaine…………  
Merci Isabelle pour ton accueil et ton hospitalité c’était super, j’ai vraiment passé un merveilleux moment. Merci à tous les copains d’avoir partagé cette course avec moi.
Un grand merci à Pascal qui a encore joué de la caméra, vivement que le film sorte, je suis sur que ce sera encore un succès !!!!!!!
Merci Sophie d’être venue nous encourager, merci d’avoir jouer les photographes pour moi . Vivement le prochain week-end .
   
 32 points
Message édité par : francinedefi / 08-02-2010 19:04 |
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 17:33
Je t'ai toujours dit qu'il ne fallait pas se fier aux hommes. Tous des beaux parleurs. 
En tout cas, BRAVO Francine pour ce beau chrono : tu fais la fierté de toutes les PCapiennes. Et, je suis sûre que tu auras ta revanche un de ces jours sur tous ces gentlemen 
J'ai été très contente de passer ce bout de week-end avec toi et je te dis à samedi au plus tard, pour de nouvelles aventures (qui cette fois-ci, risquent de laisser des traces. ).
Bisous Francine et j'allais oublier : MERCI pour ton super c/r, pour les photos.
Et les Gars, prenez en de la graine : vous avez vu notre foulée en pleine côte dans le Parc des Buttes Chaumont : quelle classe, quelle puissance, quelle vitesse !!!!
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Vincent94
1932
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-02-2010 17:34
Bravo francine, beau chrono malgré le genou.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 18:48
Petite semaine , petite semaine
peut mieux faire
Non je plaisante bravo pour cette course, j'espére que ton genou va bien.
Et j'ose à peine te dire bonne récup car visiblement tu n'en a pas besoin.
Salut, Eric |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:12
bravo et quel kilometrage sur cette semaine |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:15
Merci pour ton CR et tes photos.
Encore une course bien menée comme à ton habitude.
Samedi prochain ça rigolera moins aux 10 km de la saint Valentin aux buttes Chaumont.
Je te le dis tout de suite je compte pas te suivre car le lendemain il y aura une autre course.
Merci pour tout et à samedi.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:29
Super sympa ton CR et promis la prochaine fois je te donne le tempo...
Comme ça je ferai taire les rumeurs sur les hommes 
Récupères bien cette semaine car ta prochaine échéance va vite arriver...
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:36
BRAVO FRANCINE pour cette course bien terminé malgré tes soucis de genou et les kms hebdomadaires .
REPOSES toi bien, surveilles de prés ce genou.
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 19:36
Bravot Francine pour ton cr et les photos
Encore un bon chrono
A la prochaine rencontre
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 19:40
super temps, félicitations Francine
bonne récup en attendant le w end prochain  |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 20:21
Bravo pour ta course et votre rencontre Pcap.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 20:42
T en a vraiment jamais assez une telle grimpette apres 10 bornes
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-02-2010 20:51
Merci à vous tous pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Lievre75
48
 glandeur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 21:32
Francine,
Bravo pour ton 10 Km, ta présence parmi nous et ta gentillesse.
A samedi prochain.
Lievre75.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 22:29
Ah Francine, tu fais toujours des étincelles mais avec un genou capricieux |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 08-02-2010 23:32
Bravo à toi, Francine. Toujours égale à toi-meme dans les CR et sur le bitume.
Vu tes propos, j'ai l'impression qu'il y avait plus de densité de coureurs du coté des
dossards pairs. Car du coté des impairs ou j'étais, ca a été assez fluide très vite.
Au plaisir de te revoir. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2010 23:40
Bravo Francine ! Un beau CR et de belles photos comme d'hab !!
Bravo à toute la bande !!
Sympa la recup !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2010 07:27
Belle course et chouette CR
Tu t'es bien débrouillée malgré tout ce monde.
Pour faire encore mieux, tu ne devrais pas éviter de courir la veille ?
Très belles photos également... surtout la derniere ! vous avez bien pris la pose
Je doute que samedi, vous gardiez le même sourire
Pour le film, je vais voir ce que je peux faire... il y avait beaucoup de trop de monde... pas évident !
Au plaisir francine... Bonnes courses pour le week-end prochain !
On devrait se revoir pour le semi de Reuil. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2010 13:42
Merci à vous tous !!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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