|
stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
| |
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 11-02-2010 07:56
Pour cette course située dans le Boulonnais, je sais que le parcours est très sélectif. Cette course a été l'an dernier la 3e de mon cv de coureur, à ce jour la plus dure.
Mon objectif est de gagner 1 mn au kilo (comme pour les 2 premières) et gagner une page au classement.
Sur la route de très nombreux motards me rappellent qu’à quelques kilomètres a lieu le cultissime enduro du Touquet.
Sur la ligne de départ 1re surprise : il y a une centaine de concurrents de moins qu’en 2009 : Enduro, début des vacances, une autre grosse course programmée le même jour.
2e surprise, le parcours est modifié et... rallongé de 1 km (10,2 km) 
C'est parti...
Une 1re descente intervient rapidement ce qui m’emmène à 5 mn au 1er kilo, faut pas que je m'emballe, une petite bosse, puis un long faux plat (pas bien méchant ) 1re grande nouveauté sur le parcours ¾ épingle à cheveu faisant que l’on croise les coureurs situés une bonne centaine de mètres devant :
Puis c'est la montée vers la 1re difficulté où on passe dans la cour d’un collège en empruntant la pelouse (un peu cross) puis une belle petite côte où l’on croise ceux qui redescendent les veinards, (2e kilo 5’30), ce qui permet aussi de situer si les écarts avec certains se maintiennent ou non. Puis re-descente petit morceau plat avec une nouvelle épingle et direction une série de marches qui coupent bien les jambes :
C'est là qu’est la vrai surprise : là où l'an dernier on enchainait avec une descente pour récupérer, cette année clignotant à droite pour enchainer de suite une nouvelle montée !!!!! 
Puis une descente très raide dans les 1er mètres bien pour les jambes mais pas vraiment propice à la récup'. Retour sur la ligne en 18' (on annonce les 1er passés en 11 !!!) c’est reparti pour la 2 eme boucle, le fait de mettre ces chicanes sur le parcours donne de l’animation et du monde un peu partout. En plus, les organisateurs ont prévu 2 groupes musicaux sur le parcours (guitare !!!) ce qui rajoute à l’animation générale.
Avant d’attaquer le 2e passage des marches, les 2 premiers me passent pour leurs derniers efforts. 2e tour en 38' (les 4 premiers sont déjà arrivés) et il reste un tour.
Avant d'attaquer la dernière côte, je ne veux pas me mettre dans le rouge et laisse partir mon compagnon du moment, km de loin le plus lent (6’13 !!). Une bande déguisée en bagnards faisant la course « groupir » me passe alors que je les ai aux fesses depuis le début.
Dernière montée des marches et à la différence de l’an dernier cette fois je ne marche pas, la dernière côte derrière est pénible et les derniers 10 mètres font vraiment chauffer les cuisses !! Dernière descente, à 100 mètres de la ligne, les bagnards occupent toute la chaussée et je me dis qu’un petit sprint me fera gagner 6/7 places d un coup.
Je termine en 57’10 - 301e/394 soit 5’37 au kilo.
Au final je n'ai pas gratté la minute au kilo escomptée mais le parcours est allongé d’un kilomètre.
Pour le classement idem je ne gagne pas une page mais là où l'an dernier j'étais situé à 92 % des participants, je suis cette année à 76 %.
Puis direction la MEGA TOMBOLA
(4 machines à laver, 5 Vtt, télé, équipements de sports, bancs de muscu, baskets, tapis running...)
Et pour les 3 derniers gros lots, on tire le 163 et je n ai que le... 164 !!!!
Soit un vélo de salle de sport à 499 euros !!!!!!!!!!!!!!
En tout cas c'était la dernière course avant plusieurs semaines cette semaine « coolos » avant d'attaquer le plan marathon.
Chapeau aux organisateurs pour l'animation et la prise en charge des coureurs.
Mais qu’est-ce qu’elle est dure celle là !!!
Mbo 2+2+10+2=16 (les prochains points en avril attendez moiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!!)
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
Message édité par : soleia / 11-02-2010 16:07 |
 Profil 
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 08:03
Bravo Stef et bon carnaval avant le début des hostilités  
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil 
|
|
marino
5239
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-02-2010 09:10
superbe course et pas facile bravo Stefasn
en + la surprise du parcours augmenté d'1 km, ça fait pa plaisir quand on arrive
bonne récup' 
|
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 09:41
que de courage ! 
mais oui, on t'attend, t'inquiète pas dis !!! 
bonne récupération et à bientôt !!!
Paix des sables... |
Profil
|
|
grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 10:01
Belle progression sur un an, avec un parcours encore plus long en plus.
Bravo à toi 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
|
Profil  www
|
|
Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 10:55
Sympa comme course, avec l'équivalent d'une bonne séance de PPG dedans, de l'animation...
C'est nickel avant d'attaque le plan marathon tout ça!
Bravo pour ta course, bonne récup et bonne prépa
Running is life, the rest is just details |
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 10:56
bravo stefasn,tu choisi pas les plus simple mais les plus belles!une course difficile!
tu progresse bien ,bonourage pour le louvre ce sera du gateau!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 11:17
Beau progrès Stefasn !!!
Pas de regrets à avoir !!! Avec une course rallongée et un parcours modifié et plus hard ...
Bravo à toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 11:24
 çà y est Stefasn, je sais à qui tu me fais penser sur ta photo : Mrs Doubtfire. C'est la copie conforme ...
Plus sérieusement, tu as fait de sacrés progrès : BRAVO à toi.
Bonne continuation.
|
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 14:02
Ce doit être une très belle course avec une chouette organisation, tu n'étais pas loin de repartir en vélo !!!
BRAVO pour avoir si bien négocié ce parcours différent de l'année dernière (pas facile car pas de repère, personnellement je n'aime pas les changements de parcours surtout si c'est systématique).
On constate ta progression.
Bon maintenant te voilà près pour ta préparation marathon.
|
Profil
|
|
Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 14:42
Fouye ouye ouye !!! Ca monte, ça descend !!! J'avais mal aux cuisses avec toi ! Merci pour ce CR vivant très agréable à lire !!!
Ce qu'on ne sait pas ... c'est si finalement tu as cloué les "bagnards" sur place !!!
En tous cas bravo pour ton chono sur un tel parcours !!! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
Profil
|
|
molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 15:23
Une course en montagnes russes pas facile. et un km en + Bravo à toi :) Les photos n'apparaissent pas chez moi dommage |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-02-2010 16:22
Non, les photos ne pouvaient apparaître chez personne puisqu'il fallait les valider d'abord dans la galerie de stefasn puis les afficher ensuite dans son CR...
C'est fait depuis quelques minutes...
---------
stefasn, belle dernière course avant de te lancer sur ton plan marathon...
C'est vrai que tu ne les choisis pas toujours faciles tes courses
 2 + 2 + 10 + 2 = 16 ==> ok |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 18:29
 Monsieur Stefasn tu as fait une super course pour une dernière
tu as fait un super chrono avec le parcours pas si facile que ça surtout les marches j'adore
Belles photos
Quand est ce que tu mes le logo PCAP sur ton beau maillot vert ????????????
Bonne récupération |
Profil E-mail www 
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 19:09
merci à voussssssssssssss
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 20:00
Stefasn, même si l'objectif, n'est pas atteint, ton classement s'est amélioré sur une course plus difficile encore...
Tu t'es bien battu, Stefasn, et tu as progressé, et ce n'est pas fini!
Un grand bravo Madame!  |
Profil
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 20:02
Bravo pour ta course.
Difficile d'avoir des repères avec autant de changements, mais tu t'es bien débrouillé.
|
Profil www
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 21:05
Bravo Stephane pour ta course, car pas evident du tout 
Belle perf quand meme
Bonne recup
|
Profil
|
|
pgaz
9068
 Beer
| Posté : 11-02-2010 23:43
Bravo à toi. Merci pour le CR et les photos. Course qui n'avait pas d'etre facile, tu
t'en es bien tiré. Bonne récup puis bonne prépa marathon. |
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
