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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 15-02-2010 07:01
j'ai longtemps hésité avant d'aller à cette course,
en effet, je ne cours que 2 Ã 3 fois par semaine par le manque de temps,
j'ai peur aussi de réveiller ma tendinite au genou...
ma décision est prise seulement dans la journée de samedi apprenant la participation des mes potes marathoniens.
Arrivé sur place les conditions sont difficles, la chaussée est rendu glissante suite à la neige tombée dans la nuit,
de plus le parcours est annoncée avec qq cotes (attention à mon genou).
Sans compétition depuis un moment, je décide de me caller à 4'15 au kil soit environ une course en 58'.
le départ est donné, les premiers mètres sont glissants, mais j'arrive à m'extirper du peloton,
je passe les premiers km en 4 au kil...
un de mes potes reste avec moi, nous sommes du même niveau mais il ne tiendra pas dès la première cote,
il me dira être impréssionné par ma foulé  
en effet tout se passe bien j'arrive à rester constant dans les cotes et à accelérer dans les descentes 
je passe le 10kilo en 40'30....
je pêche un peu sur la fin mais arrive à accélérer pour pas me faire ramasser.
je finis en 56'15 Ã mon GPS;
je tiens à féliciter les orga pour une première rien à redire,
même si : par arrété préfectorale, à leur grand regret, ils ont du refuser des dossards limiter à 250.
à suivre photos, classement et point mbo...
ps : début de ma prépa marathon londres Mardi..... |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 15-02-2010 07:09
Félicitation jejestr pour une reprise, tu as bien fait d'être prudent 
Tu as fait un super chrono 
pas beaucoup de participants mais tu t'es fait plaisir
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2010 07:29
super chrono, félicitations à toi
bonne récupération |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 08:14
Ah tu manques d'entrainement ???
Et bien bravo pour ta course ! Un super chrono, et un passage aux 10km de très bonne facture !!!!!
Belle course Jejestr !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 08:34
Je signe tous les jours pour un chrono de reprise comme ça! Bravo, j'espère que la récupération se passera bien et bonne prépa!
Tu vises combien à Londres? (barre des 3h?)
Running is life, the rest is just details |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 09:33
l essentiel est que le genou tiennent le choc pour la suite des événements
et avec un crono (et une foulée) des plus enlevée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-02-2010 09:37
Bon et bien te voilà rassurer Jérôme : BRAVO pour cette belle reprise en compétition. Quel chrono comme d'habitude.
Je te souhaite une bonne préparation pour le marathon de Londres. 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-02-2010 13:15
Bravo jejestr, tu dois être rassuré pour la suite !
En tout cas, tu n'as pas perdu ta vitesse sur courtes distances 
Bon début de préparation pour ton marathon !
Points MBO ? cela veut dire que tu comptes participer au challenge ? il me semble que tu n'étais pas inscrit En tout cas, ravie de t'y inscrire |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 13:52
Pour une reprise tu fais très fort, ton temps sur les 10 km me fait rêver.
BRAVO Ã toi pour cette remarquable performance.
Bon courage pour ta préparation marathon.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 20:04
Joli chrono
Bravo pour cette course de reprise
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 20:27
Bravo Jejestr tu carbures. Surement le manque de compétition qui te démangeait.
Bonne continuation pour London. |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-02-2010 20:33
salut
bravo pour cette reprise et joli chrono
te voilà rassuré pour ton genou
bonne continuation pour la suite
A+ joseph |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 00:46
Pour quelqu'un qui manque de préparation tu as fait une superbe course.
Certes il faut faire attention à la rechute mais cette épreuve difficile montre que tu peux envisager un beau marathon de Londres.
Bonne préparation et bonne chance pour la suite.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 08:51
Quelle course !!
Superbe chrono ma foi
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 10:20
de bien belles photos, où tu souris tout le temps !...
merci pour ton cr !
Paix des sables... |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2010 10:46
...ah bah dis donc tu signes un joli retour là !
Belle surprise...et au vue du reportage de Mickaël...tu as pris du plaisir
Regret de n'être pas venu me ''bagarrer'' à tes côtés..mais les conditions étaient tout de même pas propices à une course.
J'ai préféré faire une séance.....tu es plus courageux que moi
Voilà qui ajoute en tout cas de la valeur à ta perf....un excellent tremplin pour ta préparation marathon...que je te souhaite sans soucis.
Bonne récup' et au plaisir pour une séance commun..;on va bien trouver une sortie en endurance, ou une séance de VMA commun sur nos plans respectif semi et marathon 
Au pire, on se rabat sur une pasta party...lol !
@+Bubo57
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2010 12:12
Oui, les photos sont très sympas
Et comme tu es très occupé, je te donne ton total  2 + 2 + 14 + 2 = 20 |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 16-02-2010 21:30
Bravo à toi, jejestr. Pour une reprise et avec un parcours comme ca
(vallonné et surement quelque peu glissant), tu fais un super chrono. |
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Dis donc, pendant tout ce temps tu étais vraiment blessé ou tu étais parti aux hauts plateaux éthiopiens pour un long stage? 
