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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 01-03-2010 17:49
Ce matin se déroulait deux courses sur Arradon, un 10.2 et un 30km.
Je me suis alignée sur le "10km" avec un départ à 10h.
Du vent et pas très chaud mais qui finalement ne m'a pas dérangé sur la course.
C'est avec enthousiasme que je m'apprête à faire cette course pour la 4ème fois ; je n'ai jamais fais de victoire juste une 3ème place et 2 fois deuxième.
Sauf que cette fois je suis ENTRAINE pour de bon, alors je veux en finir avec les chronos de 42/43' ; je veux passer en moins de 40' au kilomètre 10.
Au moment du départ je décide pour la 1ère fois de ne pas m'emballer, de ne pas suivre les filles et d'y aller à mon rythme : soit à 3'50" le kil'.
Les 4 premiers kilomètres se font parfaitement à 3'50 le kilo mais je sens venir une crise depuis un moment mais c'est inévitable, j'ai le souffle lourd, coupé et dur ; je décide de lever le pied (très peu) pour récupérer mais c'est très dur et le parcours est vallonné mais je m'accroche à mon chrono et fais tout pour ne pas être au dessus de 4' au kil'.
Je force sur les 2 derniers kilomètres malgré la côte et le vent et à l'entrée du stade je vois le PANNEAU 10km......quel bonheur quand je vois que je le passe en 39'41 MAIS il reste 200m que je m'empresse de faire en accélérant.
Mon chrono final sera de 40'25" pour 10.200km soit une moyenne de 15.2km/h : je suis très fière de moi et surtout MERCI à mon entraineur qui m'a fait un plan d'enfer.
Au classement je serais 3ème féminines et 2ème sénior.
MBO : 27  je ne sais plus
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 01-03-2010 18:08
Que dire ???
Un énorme bravo Championne !!
Quelle progression ...
Et le meilleur reste à venir !!
On attend ça avec impatience (et toi aussi je suppose !!) .
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 18:18
1000 bravos à toi Lacrime
    
C'est génial, ta ténacité aux entraînements a payé!!! Et ce n'est pas fini, tu vas nous en faire exploser des chronos en 2010!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 19:27
Grand bravo miss l'entrainement paye a force heureusement
cela promet pour la suite de la saison avec des température plus positive
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 20:18
ça c est du crono  
on peut largement considerer les moins de 40
tres belle saison en perspective |
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 20:23
Bravo Lacrime !
C'est un sacré palier de franchi !!!
Moins de 40' au 10kil, ça envoie du gros !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 20:31
 
bravo lacrime  |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 21:25
Quelle championne Lacrime, bravo !! Je suis litteralement impressionnee par ta performance ! ton entrainement et ta tenacite vont te faire accomplir de grandes choses cette année !!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 21:32
Alexia tu progresses de jours en jours depuis que tu as un club vraiment super pour toi
bravo aussi à ton coach tu as bien gérè ta course
Pour ton podium
Alexia je te donne encore 2 mois et tu vas descendre sous les 38 minutes
Bravo t'es une championne Alexia  |
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fox92
796
meneur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 22:07
bravo
un chrono qui laisse reveur
encore une championne dans les rangs pcap
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 01-03-2010 23:29
Bravo à toi, Lacrime. Avec les chronos que tu sors à l'entrainement en fractionné, il
était evident que tu avais les moins de 40' sur 10 km dans les jambes. Je pense meme
que tu dois etre proche de 39' sur un 10 km plat. J'ai un entraineur personnel aussi et je
suis dans le meme état d'esprit que toi. C'est clair qu'on tape des bonnes séries de fractionné
à l'entrainement mais à l'evidence, ca paye. Bonne continuation. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 01:33
Comme le dit pgaz le travail à l'entrainement porte ses fruits.
Comme le dit Fox un chrono qui me laisse rêveur.
Comme les autres l'ont dit, chapeau et bravo.
Une belle saison commence pour toi et nous comptons sur toi pour de biens beaux exploits.
Bonne récup et bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 01:45
Woaw bravo Lacrime super chrono et super classement |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 05:44
Toutes mes félicitations Lacrime !!!
T'envoie les chevaux dès le début de saison... Qu'est ce que tu vas nous faire pour le reste de l'année !!!
Accrochez vous les gars, y a du lourd dans les rangs des filles
Bravo à toi et bonne récup.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 07:09
Merci à vous tous pour vos mots.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Bibix
52
 trotteur
Coureur
| Posté : 02-03-2010 07:25
Super perf.... Un tres grand bravo!!
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 08:53
 quel chrono bravo Lacrime je suis admirative et scotchée 
ça va d'autant me motiver pour faire du fractionné ; il vient pas à Rennes quelquefois ton coach ? je plaisante
bonne récupération 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 09:03
Mon coach est connu dans le grand Ouest voir plus, aussi sur les marathons comme meneur d'allure, d'ailleurs il sera au marathon de Paris comme meneur d'allure sur 3h ; les organisatuers font appel à lui et souvent lui demande des meneurs du club.
Il connait la déléguation FFA, les ersonens de l'équipe de France de course à pieds et je devrais même être en relation d'ici peu avec le médecin de l'équipe de France pour faire une AUT.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-03-2010 09:11
je le solliciterai si un jour, j'envisage un marathon (c'est pas demain la veille )
c'est quoi une AUT ? |
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