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Pierre Corneille : Il m'a fait trop de bien pour en dire du mal, il m'a fait trop de mal pour en dire du bien
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km de Fleurbaix (62) - Edition du 07/03/2010
Auteur10 km de Fleurbaix (62) - Edition du 07/03/2010
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 07-03-2010 21:08

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km de Fleurbaix (62) - Edition du 07/03/2010
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Un record pour une belle course bien plate et propice aux records 
Inclure la signaturetrue 
..::..


20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team


Message édité par : grouik5962 / 07-03-2010 21:12



Message édité par : soleia / 07-03-2010 22:41

  Profil  www  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 07-03-2010 21:12

Aujourd'hui, première course à objectif de l'année : le 10km de Fleubaix (62). Le but est de battre mon record sur 10km qui est actuellement de 43mn14s. Les entrainements sont plutôt bons et sérieux sauf cette dernière semaine, en revanche niveau poids il y a toujours un souci (84km pour 1m77 çà fait beaucoup).
J'ai pas eu le courage de faire un gâteau énergétique pour ce matin donc je tente les tartines de Nutella, de toute façon j'ai l'impression que mon estomac accepte un peu tout, donc on verra bien ce que çà va donner ...

Direction donc Fleurbaix, avec un copain de la running team (http://www.running-team.fr) : Nono. Départ vers 7h45 pour arrivée 45mn plus tard à destination. Retrait du dossard, récupération du tshirt offert et direction la voiture pour se mettre en tenue. C'est la dernière sortie de mes Adidas Supernova (jaunes) après 6 mois de bons et loyaux services, mais les nouvelles sont aussi des Adidas Supernova mais dans une autre couleur, on change pas une équipe qui gagne J'ai bien sur mis le cuissard PCAP pour aller encore plus vite

Ce 10km a un label national donc niveau relativement élevé et présence de 2 départs, l'un pour les hommes - de 37mn et l'autre pour tous les autres, dans l'ensemble très belle organisation. 5 minutes avant le départ direction la ligne de départ après un échauffement relativement court. Même si je ne sens pas trop le record aujourd'hui, je vais tout de même essayer de partir sur les bases du record donc entre 4mn15s et 4mn20s le kilo.
Le départ est donné, il y a beaucoup de monde (environ 1400 coureurs), çà prend donc quelques secondes pour passer la ligne de départ (environ 20s). Les premiers hectomètres ne sont pas évidents car difficile de se frayer un chemin. Dès le passage au premier kilo, tout rentre dans l'ordre, je regarde mon chrono 4mn17s, je suis dans les temps mais tous les zig zag du premier kilo m'ont déjà bien fatigué ....
Je dois continuer sur ce rythme pour le record. Avant la fin du deuxième kilomètre, on récupère les personnes du premier départ, et lors du passage au second kilo, je fais pas gaffe et je prend l'indication du semi, je note donc 4mn07s pour ce kilo, je m'en aperçois au quatrième quand cette fois-ci je prend la bonne pancarte et que je passe en 4mn35s, aïe, aïe, çà fait mal au moral. Je garde un rythme correct mais sans vraiment forcer car j'ai l'impression que je vais avoir du mal à finir la course. Passage à mi course en 21mn40s, je suis dans les temps mais va pas falloir perdre une seconde de plus.

Je trouve 2 personnes qui ont le même rythme que moi pour faire les 2 prochains kilomètres et contrairement à d'habitude, je ne flanche pas trop sur ceux-ci, je trouve même la course rapide avec un enchainement des kilos correct, je ne ressent pas encore trop de fatigue, je passe en 4mn16 et 4mn17s au 6 et 7ème kilo. C'est en fait maintenant que çà va devenir difficile, le début du 8ème est dur et je marque légèrement le pas, heureusement l'arrivée sur un petit groupe de coureurs me permet de pousser un peu pour les suivre, je passe le 8ème en 4mn21s et je parviens a continuer sur cette lancée pour le 9ème en 4mn20s. Il reste donc un kilomètre et je suis en 38mn54s, il faut donc faire mieux que 4mn20s pour battre mon record. Dès le passage de la pancarte du 9ème, j'accélère donc mais pas assez de jus pour tenir, je me cale derrière 2-3 coureurs pour attendre les 250 derniers mètres et faire un sprint .... Je vois au chrono officiel 43mn18s, et top sur ma montre 42mn54s : record battu ....

Et voilà pour 20 secondes j'améliore mon temps, surtout j'ai l'impression d'avoir été plus régulier que d'habitude et d'en l'ensemble j'ai également moins forcé. Il y a surement moyen d'améliorer ce temps mais pour viser les moins de 42mn que j'avais en objectif 2010 çà va quand même être chaud.
Nono lui bat également son record de 20 secondes et passe en 44mn28s
En tout cas, maintenant 1 semaine de repos et c'est parti pour le plan marathon de 9 semaines pour la route du Louvre le 16 mai.

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 07-03-2010 21:16

bravo à toi pour avoir atteint ton objectif !!!
quel mérite !
à bientôt !

Paix des sables...
  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 07-03-2010 21:16

Super début de saison grouik

Belle course et record battu!

Bonne récup

  Profil    
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 07-03-2010 21:29

Bravo !!!
Et encore un record battu

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 07-03-2010 21:35

Super Grouik !

__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres
  Profil    
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 07-03-2010 21:39

Bravo à toi et felicitations pour ton record.
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hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 07-03-2010 21:59

Et un chrono de plus qui tombe, bravo.
Beau début de saison, la suite promet.
Bonne récup et bonne continuation.

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-03-2010 21:59

bien vu collégue ch ti

décidemment c'est le dimanche des records
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-03-2010 22:23

Pluie de records ce week-end !!!!
Grand bravo Grouik pour ce magnifique chrono et un record à la clef !!!
Super gestion de course pour atteindre le "nirvana" !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-03-2010 22:33

félicitation pour ton record grouik

tu as fait une super course

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-03-2010 23:06

pour ce nouveau record !
Bon repos avant la grosse préparation !!!

Et... plus qu'à mettre ta signature à jour
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-03-2010 14:41

Course très bien menée où tu mérites ce record avec un superbe finish, oui il y a encore des records qui vont tomber. Bonne préparation pour ton marathon.
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 08-03-2010 21:43

Hello le nord

et bien voilà c'est fait
une course super bien gérée
pour exploser ton chrono
bravooo
  Profil  www  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 08-03-2010 21:48

bravo grouik,une course taillée pour les records! bravo et à bientot je pense au louvre

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 08-03-2010 21:49

Bravo à toi pour cette course bien menée!!!


A bientôt, sur la Route du Louvre (bon, on n'aura pas le même rythme, je te le dis de suite!!!)
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