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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 13,2 km Foulées des Salles du Gardon (30) - Edition du 09/05/2010
Auteur13,2 km Foulées des Salles du Gardon (30) - Edition du 09/05/2010
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 18-05-2010 11:43

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course13,2 km Foulées des Salles du Gardon (30) - Edition du 09/05/2010
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		C'est dur la descente !!!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..


** Cévenol un jour, cévenol toujours... **

Message édité par : soleia / 20-05-2010 22:22

  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 18-05-2010 11:53

Une semaine après les 10 km de Nîmes j'enchaine une quatrième compet d'affiler .

13.2 km avec beaucoup de côte et 4 km de descente très dure .

Il pleut beaucoup sur tout le parcours départ à 180m on monte jusqu'à 400m au col .
Du beaux monde au départ, ça va aller très vite

Dès le départ je me met dans le second groupe après 1.5 km première côte, ça fait mal, puis 2 km de plat . arrive le pied du col . on est 4 on se relais . ça monte beaucoup et longtemps .
On revient à 1km du sommet sur 2 coureurs( qui sont 4ème et 5ème) . Ils sont à 200m ... mais on bascule vers cette terrible descente de 4 bornes .
Ca fait très mal aux pieds aux jambes aux genoux, je donne tout .... je sais pas à combien je descends ( 19 km/h ????) mais devant ils me lachent !!!

arrivent le final : 2.5 km de plat .

On a l'impression que ça monte tellement ça change de ces 4 km de descente !

En plus un de me lacer se défait !! la galère !! Il pleut je suis trempe ! Je lache rien, je relance !!

encore 1kilo je revient sur un coureur il est à 30" devant je donne tout et fini juste derrière lui !!

Ce fut dur mais bon !! Je perd bien 40" dans cette descente . Faudra que je travaille ça !

Sinon 13.2 km en 51'00" 9ème scratch 5ème sénior à 15.53 km/h de moy.




Place maintenant aux 10 km FFA de Perpignan le 23 mai histoire de confirmer mon temps de Nîmes !!



Message édité par : Pascal30 / 18-05-2010 13:01

  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 18-05-2010 12:15

Je sors de ton premier cr, hé oui, cette saison s'annonce tonitruante pour toi !!!

Attention aux répétitions de compétitions, j'ai payé l'addition en fin de saison !!!

Reposes toi et récupères bien !

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 18-05-2010 12:17

Et bien tu as retrouvé la motivation et la gniak !!!

Bravo Pascal !!!!

Un beau chrono et de beaux classements sur une course qui m'a l'air bien hard !!!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 18-05-2010 12:32

salut
quelle course
tu démarres vraiment très fort
bonne récup profite bien
A+ joseph
  Profil  
Runner68
1018     
 gniaqueur
 Coureur

Runner68
  Posté : 18-05-2010 13:22

Pascal30
Super scratch !!!

Récupère bien avant la prochaine...

Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.!
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 18-05-2010 15:35

j'ai bien lu le temps bravo à toi
  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 18-05-2010 18:56

quelle course!
bravo à toi!!!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 18-05-2010 19:19

Dis donc, quel enchaînement de courses et de beaux chronos. Encore une fois, Bravo à toi Pascal.

  Profil  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 18-05-2010 19:29

Tu as remis les pieds dans le plat d'une bien jolie manière.
Bonne chance pour la suite, en cap et dans ton quotidien.
  Profil  www  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 18-05-2010 21:31

belle enchainement, vivement la suite....


  Profil  www  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 18-05-2010 23:45

Bravo à toi. Non seulement, tu cours vite mais en plus, tu as une bonne
récupération qui te permet d'enchainer les perfs. Et comme on dit, jamais 2 sans 3.
  Profil  www  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 19-05-2010 07:03

Bonne course, bravo

  Profil    
On-Off
3189     
 gniaqueur
 Coureuse

On-Off
  Posté : 19-05-2010 10:37

Super course Pascal!
Merde pour la suite et sois prudent!

Nat


Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac)
  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 20-05-2010 09:57

Merci à tous . Oui je vais faire attention ...


Une petite photo de mon entraineur, vers l'arrivée .

Je suis douché !!

Image hébergée par servimg.com


une série de plus

Image hébergée par servimg.com

Image hébergée par servimg.com



Message édité par : Pascal30 / 20-05-2010 09:59

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-05-2010 22:25

Effectivement, juste une semaine après Nîmes, tu tiens vraiment une super forme !

Je croise les doigts pour que ta course à Perpignan soit une belle réussite
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-05-2010 07:43

Quel chrono, bravo...
Les photos le confirme, on voit que tu courre vite.
Bonne récupération
  Profil  
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