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lalpiniste
 1028 
 gniaqueur
 Coureur
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 27-05-2010 09:23
Bonjour à tous et à toutes,
me voilà pour vous comter ce 10 km que j'ai fait avec ma copine à Saint Benoit à la Réunion.
Il s'agissait d'une course que je devais faire en espérant me rapprocher de ma meilleure performance mais ma blessure au tendon d'achille en a décidé autrement.
Du coup, j'ai couru avec adeline, ma compagne, pour l'aider à atteindre son objectif.
La préparation a été quelque peu perturbée vu que l'accès à la piste d'entrainement à Mayotte n'est plus possible depuis la grève de ceux qui la dirige; donc entrainement en nature et donc vallonné.
J'ai pu la faire travailler au cardio, et on s'en est donc servi durant la course.
Moi, je contrôlais l'allure avec ma polar et le gps qui va avec.
D'ailleurs, en parlant de ça, mon polar a un soucis, il bouffe des piles à vitesse grand V (une semaine en économie d'énergie...donc renvoi sav sous peu.
Revenons en à la course.
Lever 5 h00 du matin, le départ étant prévu à 7h30 et on a tout de même une bonne demi heure pour y aller.
Tout va bien, sauf qu'elle ne se sent pas au top...j'essaie de la rassurer mais pas évident, surtout vu le niveau; il s'agit tout de même des championnats de la réunion de 10 kilomètres.
Viens le moment du départ, sachant qu'elle a un record en 57 minutes 46 secondes si je me rappelle bien.
Donc, on se place en queue de peloton.
Au coup de feu, on lance les chrono et nous voilà parti, je la laisse gérer l'allure.
Il y a en tout et pour tout 2 personnes derrière nous, des V3 et V4.
Le premier kilomètre est passé en 5'36" (on avait prévu 6 minutes), je lui demande si tout va bien, et elle me répond que ça va.
Deuxième kilomètre, du même accabis, je lui demande sans cesse de contrôler son cardio, et elle est aux environs de 174 pulses, donc plus que bien.
Je la sens très bien mais le parcours n'est pas si facile que ça, le 4 ième et 5ième kilomètre sont en montée, elle les passera en 5'50" et 5'55".
Elle semble toujours bien et je suis obligé de la freiner pour qu'elle n'accélère pas, je préfère qu'elle assure le premier 5 kilo pour accélérer ensuite si tout va bien.
A mis course, elle passe en 28 minutes 17 secondes....
Je suis étonné de son allure et de sa facilité, je la laisse lacher un peu les chevaux .
6ième kilo en 5'05" 
Le septième passe tout aussi bien en 5'12".
La pluie arrive et nous refroidit d'un coup, on est trempé mais elle est toujours déterminé et ne lache rien.
Elle m'épate ma femme 
Le autres kilomètres seront tous passés en moins de 5'40" avec la côte du premier tout
On finit en 55'24" avec un deuxième 5 000 en 27 minutes 07 secondes.
Record battu de plus de deux minutes!!!
Je suis aux anges pour elle et elle est vraiment contente.
comme quoi, la différence de climat entre mayotte et la réunion déjà , permet de bien mieux courir.
Malgré les 26°C durant la course, il faisait meilleur car un peu moins humide.
Les 25 premiers tournent en moins de 35 minutes, c'est dire le niveau de ce championnat 
Prochaine course peut etre ce week end mais à Mayotte ce coup ci, donc sûrement plus dur.  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-05-2010 09:38
Belle course et beau coaching !!
Avec à la clef un beau chrono et un record !!
Bravo à vous 2!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 27-05-2010 10:18
Bravo tu es un super coach
Super perf bravo à vous deux
Bonne récupération 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 27-05-2010 11:28
Bravo pour ton coaching et surtout bravo à ta petite femme.
Plus de 2' de mieux sur un 10 km, c'est énorme. Beau record
qui en appelle surement d'autres. |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2010 14:49
Merci à tous.
Et à remarquer qu'il y avait un classement par catégorie licencié et un autre pour les non licenciés.
Très bonne organisation et superbe parcours (mis a part la partie le long d'une voie rapide)
Passage sur une route bordée de cannes a sucre  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2010 14:55
super coach et félicitations à ta femme pour son chrono
bonne récup |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-05-2010 15:22
bravo à tous les deux!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2010 17:19
un cr très exotique !!! super !
et bravo à vous deux ! 
Paix des sables... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-05-2010 20:11
BRAVO pour le coaching et félicitation pour le record battu de ta femme.
Belle seconde partie de course. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-05-2010 21:32
Super pour ta compagne, elle a vraiment réussi sa course
Tu as raison d'être fier d'elle
Alors bonne chance à toi pour ton prochain 10 km, ce week-end qui arrive si j'ai bien compris !
Et encore bravo |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2010 21:34
Courir à La Réunion, à Mayotte, ça me laisse rêveur mais j'aimerais bien voir quelques images...
En tous les cas bravo pour cette belle gestion de course qui a payé car améliorer de 2 minutes sur 10 km c'est énorme.
Bravo à ton amie et bravo au coach.
Au plaisir !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-05-2010 22:12
Félicitations à vous 2 , bravo
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2010 07:19
Merci merci
Et oui, sûrement 10 km ce week end si tout va bien.
Et pour les photos, j'essaierais de vous faire un petit album mais avec le bas débit, c'est pas le top. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2010 10:12
lalpiniste, bravo pour la perf de ton amie et ta perf de coach !
Si vous êtes tentés par une autre course à St Benoît, il s'en passe une tous les ans à 3 bornes de chez moi, à St Benoît des Ondes, le premier weekend de mai. Un 10 bornes mesuré ultraplat (alt max. 3 m !) : de quoi faire chuter les chronos !
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-05-2010 11:16
Oui, cool, super : bravo à tous les 2 mais surtout à Adeline pour sa nouvelle performance.
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-05-2010 17:18
oh bein si le coatch se transforme en coach perso c'est top
bravo à vous deux |
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