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MARC78
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-09-2010 19:22
Oui ça c’est le moins que je puisse dire … de retour du Marathon du Médoc et … après seulement 3h00 de sommeil, je découvre à l’arrivée, à Ecouen, sur le parking de la gare, le tracé mais surtout le profil et dénivelé de la course ! Mince +/-472m et sur une superficie relativement restreinte, cela veut dire que les côtes vont être plutôt raides !!
J’ai les jambes un peu lourdes mais moins pires que je ne le craignais.
Retrait des dossards et petit échauffement, le temps est gris et pluvieux !
Aaaaaah où est le beau soleil bordelais ?????
Le départ est à 9h30. 390 concurrents sur la ligne de départ (172 sur le 17km et 218 sur le 8,5km). 2 tours de 8,5km à accomplir, en ce qui nous concerne avec Francine, avec passage par le beau château d’Ecouen … juché … sur la colline !!!!
9h30 … Pan (enfin il a fallu tendre l’oreille, moi j’ai rien entendu, certainement que j’étais entrain de finir ma nuit …) c’est parti …
Départ prudent surtout que ça grimpe déjà au bout de 50m !!! J’accélère progressivement … Francine me suit … Km3 à la faveur d’une grimpette, elle part devant, je ne la reverrais plus, elle restera 3mn devant moi …
J’avais le choix … tenter de la suivre, je pense que j’aurais pu la recoller sur la fin du 1er tour, car je la voyais en point de mire à 50-60m sur l’esplanade du château, mais au prix d’un gros effort que j’aurais très certainement payé franco, sur le 2ème tour. Alors j’ai fait ma petite course, à mon allure et priorité au plaisir et engranger du km avant Millau.
2 côtes par tour où il a fallu marcher … ça grimpe sec, digne d’un trail ! Surtout que sur le 2ème tour, la pluie s’est fortement invitée, rendant le parcours glissant, par endroit. Et dire que j’avais mes chaussures de trail dans le coffre de la voiture !
Certaines portions faisaient aussi penser à un cross, mais somme toute, une course fort plaisante, avec au final un beau parcours !
Au 2ème passage devant le château, il ne reste plus qu’à dérouler, car cela descend jusqu’à l’arrivée.
Bip … passage de la ligne … 1h41’07’’ et 130ème sur 172 arrivants … bon, avec 42,195km de la veille et 3h00 de sommeil, je ne vais pas me plaindre !!!
S’ensuit la remise des prix et un buffet fort sympa, avec fruit et sandwichs, boissons et café !!
Voilà l’enchaînement est fait … reste plus qu’à aller me coucher … car demain lundi j’ai rendez-vous pour un entraînement de 20km avec Fanou … Chose promise chose due …
MBO: 29
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 14-09-2010 20:32 |
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zebra
12299
propulseur
 Coureuse
| Posté : 14-09-2010 19:41
pour engranger des kilomètres, tu les engranges!
bravo à toi, marc!
une très belle course et un joli récit...
tu avais l'air bien fatigué sur la photo...
repos maintenant!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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BreizhRunner
1624
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 19:58
Sympa comme décrassage
Bravo pour t'être aligné la dessus le lendemain d'un marathon.
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 20:20
Il n'y a pas a dire... vous êtes vraiment des E.T. pour enchainer les courses comme cela...
En plus, celle-ci n'avait pas l'air évidente... Encore bravo...  ... mais n'oublie pas de te reposer un peu pour Millau
A bientôt MONSIEUR Marc |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 14-09-2010 20:25
Bravo à toi, Marc, bel enchainement de courses, qui plus est, avec si peu de sommeil.
Va pas tarder à sérieusement penser à la récup pour les 100 bornes. |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 20:39
bravo a toi marc
quelle santé
repose toi bien |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-09-2010 20:54
Merci à vous !!
Oui maintenant repos avant Millau le 25 !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 20:55
marc belle course et tout ça apres le medoc  a pcap non? je dirais plus Alien qu'ET vu comment tu devore les kms encore
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 21:01
Allez un cht'i 17 km pour remettre ça en forme après l'apéritif de 42 km et des broutilles de la veille, bof du banal pour un extra terrestre, oh puis tiens un tout ptit 20 km pour aider à digérer....
Sacré MARC !!!
Félicitations pour cette course menée tranquillement pour ta préparation de MILLAU, ça va et ça doit payer !!!!
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2010 21:10
Pendant que je végétais dans mon lit, tu as eu le courage de te lever pour enchaîner sur ce 17kilos. 
T'es vraiment incroyable Marcus. Je ne sais pas comment tu fais pour trouver cette énergie.
C'est peut être dû à ton gros dodo de la veille dans la voiture, sur une bonne partie du retour. 
En tout cas, un grand bravo à toi pour cette belle course et pour le chrono.
Et à bientôt à Royan où je suis certaine, nous partagerons encore un moment inoubliable.
Bises. 
PS : pour les smileys, je te les ferai à Royan bien sûr et en direct live ... 
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 21:55
Bravo Marc on ne t'arrête plus. Attention à la fatigue !
Chapeau bas en tout cas. Deux courses en deux jours et tellement éloignée: BRAVO |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 14-09-2010 22:14
Marc tu es vraiment incroyable
Maintenant un peu de repos et du jus car il parait qu tu as une course dans une dizaine de jours |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2010 05:06
Tu parles qu'il va récupérer...
Le lundi, déjà au programme un 20 bornes !!! 
Bravo pour ton courage Marco car Comme Barbara (Miss Smileys...) j'étais au fond de ma couette après cette longue route.
Récupère bien pour Millau.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 15-09-2010 09:05
Quelle énergie ! un léger décrassage après ce marathon, je suis ok (même si je ne l'ai pas fait) mais 17 bornes avec du dénivelé : tu fais FORT, très FORT avec ta coéquipière de toutes les heures, notre Lara Croft du Médoc !!!!!!!!!
bravo et............. un peu de repos pour être au fond à Millau !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2010 09:35
Merci à vous toutes et tous !!!!  (Smiley dos d'ane ...)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 15-09-2010 14:45
Un grand bravo encore Wonder Marc!!!!!
Mais dis-moi, tu as passé un week-end à côtoyer des châtelains, toi!!!!
Récupère bien quand même avant Millau!
Bises
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-09-2010 15:18
Merci Riri !!! 
Oui château ... mais là sans  et vignes autour !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-09-2010 17:57
Un grand bravo Marc, car meme avec 3h de sommeil, tu realises un excellent chrono
sur cette course
Bonne recup avant Millau Marc
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