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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 10 km nature La Pisciacaise à Poissy (78) – Edition du 03/04/2011
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur10 km nature La Pisciacaise à Poissy (78) – Edition du 03/04/2011
MARC78
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MARC78
  Posté : 03-04-2011 21:00

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km nature La Pisciacaise à Poissy (78) – Edition du 03/04/2011 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Une première édition qui n'en est pas une …... 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 06-04-2011 15:05

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MARC78
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MARC78
  Posté : 03-04-2011 21:05



Lever 7h00 ce matin, il y a bien longtemps que ce ne fut pas le cas pour aller sur une course le dimanche matin. Un rapide coup d’œil par la fenêtre, il tombe des cordes. Après les orages de cette nuit, ce n'est pas étonnant. Petit déjeuner rapide, mise en tenue, un petit strap à ma cheville et rajout d'un sac poubelle sur le dos, car le retrait des dossards et le départ se situent à 400m de chez moi, dans le parc de la Charmille!
J'ai choisi les chaussures de trail, je connais mon terrain de jeu qu'est la forêt de St Germain et les chemins risquent d'être boueux.
Je suis sur place à 8h15. Je retire mon dossard n°227 au petit village de la course. Très sympa! Des magasins de Poissy s'y sont installés, et offre un lot sur tirage au sort avec les dossards en fin de course (un beau vélo de route sur le 5km et un superbe canapé sur le 10km). On se croirait en province.

Le parcours:


Premier départ à 9h00 pour le 5km et 10h00 pour le 10km auquel je participe.
Je discute avec un bénévole et je lui fais part de ma satisfaction que Poissy dispose enfin d'une course nature compte tenu de la proximité de la forêt. Il m'explique qu'en fait une course existait déjà, ''Poissy en forêt'' qui a du être annulée en 1999 avec la grande tempête, l'année suivante aussi et depuis, cette course n'a pas été reconduite.
Cette année, il s'agit donc plus d'une résurrection sous un nouveau nom.

Je regarde la course du 5km sur un tour. Beaucoup de Pisciacais (habitants de Poissy) et de coureurs du club de triathlon de Poissy. Et même un jeune de 13 ans qui s'en tire admirablement et même facilement sur ce 5km.

9h30, je pars m'échauffer un peu. La pluie a cessé! Ouf, c'est toujours ça de gagné!
9h50, je me mets derrière l'arche de départ au milieu des concurrents. Chronométrage assuré par TopChrono, un tapis au départ et à l'arrivée pour la puce, un chrono réel donc en fin de course.
10h00, coup de trompe par Mr le Maire ''himself'' … c'est parti pour 10km en 2 boucles.
Départ trop rapide pour moi. Je me suis mis en milieu de peloton, et j'ai suivi le rythme. Là c'était à mon goût un peu lent, alors j'ai tout de suite passé la seconde au bout de 150m en profitant de la portion en bitume.
Virage à gauche et on s'enfonce dans la forêt. Indication du kilométrage tous les km et là, coup de chapeau aux organisateurs, pas d’approximation, c'est du ''pile-poil kilométrique'' en phase avec mon GPS au mètre près!
Un léger long faux-plat montant, puis au sommet de la butte, on redescend encore plus longuement et légèrement. ''En bas'', un raidillon vient nous rappeler que nous sommes bien en forêt, et on retrouve le bitume (route forestière interdite aux voitures), lui aussi en faux-plat montant, on repasse sous l'arche de départ et on entame le 2ème tour …

Bon là … je rentre dans le dur. L'Eco-Trail et ses 83km d'il y a 8 jours se rappellent à moi. De plus, vendredi soir, j'ai fait une sortie de 10,56km sur ce même parcours et je le sens, non pas au niveau jambes, mais souffle … le rythme a tenir n'est pas le même, et puis j'ai la mauvaise habitude de vouloir m'accrocher à qui me double, ou de vouloir lâcher qui veut m'accrocher.
Teigneux le futur V2 de ''dans pas longtemps''! Je baisse donc d'un ''ton'', et je commence ce 2ème tour, plus tranquillement.
La longue et légère descente me permet de bien récupérer et le dernier retour sur le bitume, annonce les derniers 1500m de course.
L'arrivée, juste à côté du village de la course, est en vue, après être rentré dans le parc de la Charmille. Dernière longue ligne droite, on entre entre les gros boudins rouges délimitant l'arrivée et on passe sous l'arche: Biiiiip de la puce et je stoppe mon GPS: 46'36'' … (46'50'' officiel …. Bouuuuh ... Pas de temps réel ...) et une place de 74ème sur 259 arrivants.

Bon je ne m'en tire pas trop mal. Un Maillot technique estampillé ''La Pisciacaise – La course nature'', je refuse de donner mon dossard pour le tirage au sort, je le veux pour mon book et je n'ai pas besoin d'un canapé!!! Une très belle course parfaitement organisée!!


Récapitulatif 00:46:36'' 10,03km Moyenne 04:38'/km
1 00:22:57 5,00km 04:35'/km
2 00:23:38 5,03km 04:42'/km

Détails de ma course: http://connect.garmin.com/activity/76886188


MBO: 2 + 2 + 10 + + 5 + 3 + 2 + 2 = 26 pts





10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)



Message édité par : MARC78 / 03-04-2011 21:10

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rogers
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rogers
  Posté : 03-04-2011 21:31

Après ton énorme trail de la semaine dernière, il faut l'oser, oui oser faire une course, un 10 km qui plus est !!!

Non seulement tu l'as fait, mais en plus avec un sacré chrono !!!

Phénoménal, attention tout de même, sur compétition, le corps souffre.

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eric92
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eric92
  Posté : 03-04-2011 22:07

Bravo Marc pas facile après seulement 8 jours de l'éco trail. Mais tu t'en sors plus que correctement.
Bravo, il semble que ta cheville ai tenu le coup, c'est plutôt bien !!!
Bravo pour cette (re) naissance de course et bravo à toi pour cette gestion de course.
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 03-04-2011 22:10

Bravo Marc, belle course avec un beau chrono à la clé, qui plus est une semaine
après l'ecotrail. Bonne récup et bonne continuation pour tes futurs objectifs.
PS: Bonne nouvelle, contrairement à ce que je t'avais annoncé à l'ecotrail, tu
seras V1 jusqu'à la fin de l'année et tu effectueras donc Millau en tant que tel.
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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 04-04-2011 00:50

Bravo Marc encore une belle course bien géré en plus avec une belle perf
Après l'éco trail , la cheville va tiens !!!
Super d'avoir une course au pied de chez sois pas besoins de ce levé de bonne heure

Encore un grand


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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runningjuan
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runningjuan
  Posté : 04-04-2011 06:43

super course Marc , et ton cr bien sympathique, c'est cool d'avoir des courses juste a coté de chez soit, pour ton chrono , avec une cheville encore fragile et l'ecotrail dans les guibolles Iron man

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Laplombe
2424     
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Laplombe
  Posté : 04-04-2011 07:06

Bravo Marc, tu realises une excellente course apres l'eco trail

La cheville a bien tenu , c'est le principal !!!!!!

Super chrono !!!!!!!!!!!



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MARC78
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MARC78
  Posté : 04-04-2011 10:36

Merci à vous tous pour vos commentaires !!!

La cheville va bien ... juste une légère gène en fin de course due plus à mon strap un peu serré qu'à le cheville elle-même ...
@ Pgaz : sur la liste des inscrits des 100km de Steenwerck, le 1 juin, je suis ... V2 !!! (par contre je ne fais pas Millau)


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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titpus
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titpus
  Posté : 04-04-2011 13:17

Bravo Marc, pour ce 10 km nature....
Tu me fais toujours haluciner, un tel enchainement de courses...
@ bientôt
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Tof51
2139     
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Tof51
  Posté : 04-04-2011 14:23

Bravo, pour cette superbe course et ce très bon chrono.
Vu le rythme ou tu enchaînes les courses, ce n'est pas la peine de te souhaiter une bonne récupération.
Bonne chance pour tes prochains objectifs.
  Profil  
jenifer
915    
 meneur
 Coureuse

jenifer
  Posté : 04-04-2011 16:09

Bravo MArco, quel chrono !!!

Ta cheville a bien tenu, c'est le principale : pas de bobos !!
  Profil  
zebra
12299      
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zebra
  Posté : 04-04-2011 17:06

tu portes bien ton surnom d'extra terrestre!
encore une belle réussite!
bravo à toi!
très belle course sans récup après l'éco trail!!!!
  Profil  
lnlatortue
460    
 galopeur
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lnlatortue
  Posté : 04-04-2011 18:47


comment tu fais pour réaliser un tel temps à seulement 1 semaine de l' Eco trail !!!
un vrai E.T, c'est sûr !!!!!!
encore

Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
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MARC78
  Posté : 04-04-2011 18:48

Grand merci à vous tous pour vos commentaires !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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pinpin
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pinpin
  Posté : 04-04-2011 18:55

amusant, j'ai pas l'habitude de te voir depuis que je lis tes récits faire Que 10 km .. Mais bon franchement, après cet éco-trail , je suis pas sûr que j'aurais pu encore courir moi
en tous les cas, c'est pratique et sympa de courir à côté de chez toi .. J'en aurais fait autant et en plus tu te défends toujours aussi bien, et en plus, si peu de temps après ces 80 km alors Marc .. Toujours aussi impressionnant ..

Tu vas t'attaquer aux 100 Km de Steenwerck ?? Cool , je sais qu'il y a une bonne ambiance là-bas ...
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stefasn
8114     
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stefasn
  Posté : 04-04-2011 19:23

bon là c est vraiment trop
10 kms à cette allure après 80 kms de trails c est pas possible tu vas forcément laisser tes jambes sur le bord de la route
  Profil  
MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 04-04-2011 19:59

Merci à vous !!!

@ Pinpin, c'est vrai des 10km j'en fais rarement, juste pour faire travailler mon petit coeur !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 04-04-2011 22:31

moi a ta place non seulement j'aurai file mon dossard mais j'aurai prié pour le gagner ce canapé... on a jamais assez de canapé après un eco-trail !!!!! je suis fatigué rien que de lire vos cr ! Bravo " le presque v2 "
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 05-04-2011 09:46

Citation : MARC78 

Merci à vous tous pour vos commentaires !!!

La cheville va bien ... juste une légère gène en fin de course due plus à mon strap un peu serré qu'à le cheville elle-même ...
@ Pgaz : sur la liste des inscrits des 100km de Steenwerck, le 1 juin, je suis ... V2 !!! (par contre je ne fais pas Millau)


Pour le classement en catégorie V2, c'est bizarre, c'est un peu contradictoire avec ce qui est noté sur le site de la FFA.
Pour la confusion dans les 100 km, surement alzheimer qui me guette.
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