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riri17
 7399 
 Beer
 Coureuse
|  Posté : 15-03-2009 20:16
Bravo Francine 
Ce genre de course me fait rêver, et j'envie les coureurs qui en sont capables. J'espère un jour en faire partie...
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 Profil 
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:24
Hello,
Vraiment super forte Francine... chapeau, tu as une belle résistance et à toute épreuve.
Très sympathique, tu as un bel esprit d'équipe. J'espère bien te croiser un jour. Mais pour te suivre... pas évident.
Bonne récupération... pineau..il faut que j'essaie.
Jacky
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 20:33
Bravo Francine, vive francine.
Un truc pour que le sac ne te brule pas au raid.
Mets de l'elastoplasme sur les épaules et sur les côtes ou le sac frotte plus le bas du dos, tu verras c'est nickel.
Pas de sortie pendant 7/10 jours si tout va bien. Mais doucement quoi.
Bon repos tu le mérite.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 20:57
bonjour francine
alors la un très grand bravo francine une vrais championne 
super beau cr avec de belle photo et jolie chrono
je te souhaite une bonne récupération
a bientot francine 
yves34 |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 21:03
 c'est de la course
Trés belle prestation
félicitations et bonne récupération
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Profil
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:12
Citation : lacrimeÂ
Bravo Francine, vive francine.
Un truc pour que le sac ne te brule pas au raid.
Mets de l'elastoplasme sur les épaules et sur les côtes ou le sac frotte plus le bas du dos, tu verras c'est nickel.
Pas de sortie pendant 7/10 jours si tout va bien. Mais doucement quoi.
Bon repos tu le mérite.Â
merci lacrime pour les conseils au sujet du sac pas pensé.....
encore merci pour les encouragements et bravo ! pour ta course aussi t'es une championne Message édité par : soleia / 15-03-2009 21:33 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:21
Par contre si tu as des ampoules, je te conseille de te taner les pids au jus de citron 1 mois avant le raid, c'est radical
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:32
1 mois !
pourquoi ça les rend comment ?
vraiment pas mal tes conseils
continue je prends tout je serais au top ! pour le mois de juin .......
encore merci
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:39
Durant 1 mois, le citron durcit la peau et tu n'attrape aucune ampoule, sinon à la place tu peux mettre du produit que l'on utilise pour les oussinet des chiens.
Tu t'en met tout les 2 jours et c'est super efficace.
Quoi d'autre.
-le citron pour les pieds,
-l'élasto pour les brulures de sacs
-Ne mettre que 1.5L d'eau pour le raid car tu auras largement entre les ravitaillements, pas trop de bouffes car il y aura largement sur le raid.
Pas de trails pour le raid, sinon aille les pieds.
-Ne pas oublier de te mettre de la citronnel sur la peau, le sac, les vêtements sinon aille les moustiques.
-Ne pas s'arrêter plus de 10 min sinon aille pour repartir (quoique j'ai pas eux ca après mon 2ème raid, pas de ma lde jambes à l'arrivée et après d'ailleurs)
-Prendre de l'aspirine avant et au milieu du parcours (beaucoup le fond discrètement) et se mettre du niflugel avant et 2/3 fois durant le parcours et pas de bobo aux muscles
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 21:49
super lacrime merci pour tout ....
aujourd'hui j'ai très mal au cuisse !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 21:55
BRAVO TOUTE MES FELICITATIONS C EST ENORME!!!!!! |
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herve54
710
 meneur
Coureur
| Posté : 15-03-2009 22:09
bravo francine, en plus d'être rapide , tu es endurante et capable de gérer des distances nouvelles.
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-03-2009 22:15
merci encore pour tous ces encouragements
je me mets au long cette année je commence à mieux gérer
c'est pas encore ça mais avec tous vos conseils je pense y arriver
encore merci
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2009 09:44
ho là là quelle guerrière notre Francine ! bravo à toi ! pas trop de courbatures pour le boulot ? 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 11:49
encore un exploit de Francine !
Bravo à toi pour ton endurance et ta sportivité !
xray |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 11:58
BRAVO
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Mod_sup15
0
| Posté : 16-03-2009 15:03
bravo francine |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-03-2009 16:40
Madame
Que dire...... tu es un Championne, un battante et tu n'as que du mérite |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 16:57
Chapeau !
Beaucoup de courage !
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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