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sehmick1
 1729 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-10-2009 15:29
C'est déprimant...tout à l'air trop facile pour toi...
Bravo!!!!!!!!!!!!!! |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 16:00
Merci à vous pour vos commentaires ...
Micka ... facile, non pas vraiment ... mais simplement prêt dans ma tête et dans ... mes jambes quand j'aborde une course, ça donne peut être cette impression de facilité.
Quand je fais 10km je me dis que je suis capable d'en faire 20 ... quand j'en fais 20 je me dis que je suis capable d'en faire 42,195 et ainsi de suite donc pas de stress de ce côté là ...
Je coure sans me poser de questions !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 17:04
Et bien quel chrono !!
Apparemment, tu n'as pas souffert du dénivelé...
Elles sont magnifiques ces flèches peintes sur le sol...
Beau CR, il faudra que je pense au mien d'ailleurs...
A+ |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 20:19
Bravo Marc tu as encore bien géré.
Avec un super chrono pour ce type de parcours.
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 20:37
Le parcours du trail :
http://connect.garmin.com/activity/15432456
Merci encore pour vos posts !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pascalax
65
 trotteur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 20:46
Congratulation Marc !
Remarque tu ne pouvais que réussir avec de tel encouragements ! |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 20:51
Bravo pour cette course et ce joli chrono sur ce 22-26 kms 
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 20:59
Merci à vous tous et toutes !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 22:25
Encore Enorme !!!
Merci pour le Cr et Bravo pour ta course
Tu es vraiment un champion.
Et puis que dire de Francine... Ca donne des ailes une amie comme ça ! Bravo Francine
Je dirais bien : bonne récup... mais, ça en vaut-il la peine ?
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 22:37
Euh non Pascal, parce qu'aujourd'hui sortie de 2h00 et 21,28km !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
 Coureuse
| Posté : 05-10-2009 22:54
coucou Marc !
je vois que ça t'a fait plaisir ce panneau désoler je voulais le mettre le vendredi soir mais il y a des petits malins à Nandy
vraiment tu as trouvé le parcours comment ?
je m'entraine souvent sur ce parcours 
 pour ton chrono super ton récit belles photos
à bientôt et bonne soirée 
alors Marc quand est ce que tu te reposes ?????????  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 11:22
Hello Francine !!
Merci encore pour le panneau !!!
Je trouve ce parcours vraiment super !!! Beaucoup plus varié que ma belle forêt de St Germain (bien que plus grande!). Le passage en bords de Seine sur les hauteurs est superbe !
Quant à me reposer ... c'est un mot que j'ai banni de mon vocabulaire !!!
A bientôt !
Bises! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 06-10-2009 18:58
Quel joli geste de la part de francine
Quant à toi, tu es infatigable, ce n'est pas nouveau. Mais quelle forme tu as !
Bravo pour le choix de cette course qui semble être une belle course !!!
Et merci pour l'envoi des points MBO, tout est ok : 2 + 2 + 26 + 5 + 1 + 2 = 38
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 21:12
Félicitations Marc
Une telle course pour finir une semaine d'entrainement "costaud"
Quelle forme
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2009 23:43
Merci Soleia !!
Merci Axioum !!
Dire qu'il y a 1 an 1/2 je détestais les trails ... aujourd'hui cela représente quasiment la moitié de mes courses !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-10-2009 15:57
Bravo Marc pour cette belle course, mais que d'arrêts pipi hein!!!!
joli trail en tout cas avec son petit lot de bonnes surprises!
en tout cas tu es infatigable!!!
bravo |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-10-2009 23:35
coucou Marc !
tiens ça c'est pour toi petit souvenir de Nandy
je te souhaite un bon week end
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2009 10:08
Merci Francine pour les photos !!
Merci Val !!
Bises à vous !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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