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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-04-2010 14:33
super les photos
heureux qu il y a des rampes pour grimper 
et encore une dans l escarcelle  |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 15:40
 Merci à vous tous !!!!
Sur mon prochain trail de 56km le 25/04, je prends mes bananes et ma citerne d'eau !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 17:06
Oui Jejestr, le Grand Raid du Morbihan en mode "chameau" !!!!!!!!! 
Merci à toi !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 20:14
Bravo Marc !
Bel effort... 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 21:18
Merci Pascal !! Merci Pioupiou !!
Cela me servira de leçon, effectivement, il va falloir que je m'habitue au pain d'épice et autres ravitos bourratifs !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 22:17
J'adore le pain d'épice, certes c'est bourratif mais par petit morceau ça passe bien.
Tu as aussi les raisins secs, c'est trop bon aussi.
Par contre la binouze d'après course monsieur en reprend une seconde...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 22:26
C'est la faute de Francine !! Elle a eu le courage de se relever pour aller m'en chercher une autre !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 22:33
T'es un malin toi aussi !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 10:51
Sur le site du Trail du Josas, vous avez TOUTES les photos :
http://www.jouy-en-josas.fr/cross.php
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 10:52
Bravo Marc belle course malgré le manque d'eau et de ravitaillement à ton goût.
Ce trail semble bien sympa
Visiblement tu as quand même pris du plaisir, bravo à toi .
Eric |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 13:18
Bravo Marc pour avoir terminé la course par manque d'eau + fringale !
Bah on se fait tous piéger un jour.
Jusqu'à 21km en trail, je prend le bidon lorsque les températures sont douces (< 15°C), sinon camel.
Et pour les distances plus longues, camel (sauf sur route).
Mais je pense que c'est le ravitaillement solide qui t'as le plus manqué, 10km sans eau, ça ne me choque pas, mais après je ne bois pas beaucoup non plus lorsque je courre. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-04-2010 13:42
Merci Eric, merci Tayral ...
En fait j'aime manger des bananes aux ravitos car ça ne me donne pas soif ...
Le fait d'avoir mangé 2 barres au km25, m'a "asséché", trop bourratives les barres, et j'ai du boire plus que de raison et du coup ... à sec !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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madie
4946
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 17-04-2010 10:44
Marc.
C'est quoi ton bidon? il a une anse et tient dans la main?
Je ne savais pas que les barres donnaient soif. Je préfère aussi les bananes et ... le pain d'épices!
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2010 12:09
Merci Madie !!!!
C'est un bidon qui se porte à la main, très pratique avec son "anse" qui t'enserre la main, et qui te permet de ne pas être "crispé" sur le bidon !!
Nike - Salomon - Raidlight - Natahn ... ont leurs modèles ...
Très pratique pour les gens comme moi, qui n'aime pas la ceinture porte-bidon !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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