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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 44 km et 400 m D+ Super Trail Nantais - Edition du 13/06/2010
Auteur44 km et 400 m D+ Super Trail Nantais - Edition du 13/06/2010
melanisse
753    
 meneur
 Coureuse

melanisse
  Posté : 15-06-2010 11:21

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course44 km et 400 m D+ Super Trail Nantais - Edition du 13/06/2010
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Non atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Parcours très sympathique,à faire... 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 15-06-2010 16:45

  Profil    
melanisse
753    
 meneur
 Coureuse

melanisse
  Posté : 15-06-2010 11:23

L'objectif était le 6h de Missillac,10 semaines d'entrainement ,fatigue, doutes, baisse de régime puis de nouveau la forme, j'étais prête,mentalement, physiquement mais c'est sans compter sur la schcoumoune dont je suis spécialiste, 6 jours avant le top départ,j'apprends l'annulation du 6h.
Grande déception,grand vide,je fais quoi là maintenant???

Comme d'habitude,mon booster est lĂ  :),le Super Trail Nantais m'ouvre les bras...

Inscription faite,il faut se projetter dessus,les doutes apparaissent,le stress est lĂ :runnings ou trails?Vais-je terminer sachant que je ne travaille plus les cĂ´tes depuis X temps?
La régime magnésium,la baisse de consommation de café...etc vont-ils m'aider à finir sans crampes,ma hantise la première, car je le sais,même si le mental et la forme sont là,quand les crampes apparaissent,on ne contrôle plus rien...

Néanmoins, j'essaie de positiver et le fait de savoir qu'une bonne partie du club SNLS sera présent me booste énormément...

Dimanche 13 juin... Y'a plus qu'Ă ...

Je rejoinds le club(SNLS), on est tous plus ou moins stressés ,normal, 44 kms ce n'est pas de la bagatelle...
Dans ma tête le scénario est déjà fait,je decoupe mon parcours en 15 min, moments où je compte m'hydrater,et au moins 15 min par 15 min le temps devrait défiler...

9h00:Top départ...

On commence par une légère côté,je me rappelle alors de ce que m'avait dit Jérome qui avait étudié le parcours,il y a 16 côtes, 10 sur la première partie,6 sur la deuxième... Alors je commence à les décompter...
(je me suis vite mélangée lol)

Je me mets au rythme de Vincent, rythme qui me convient pour m'Ă©chauffer car j'ai toujours tendance Ă  partir trop vite et Ă  me griller...
La cadence me convient, mon souffle se régule et je peux commencer à profiter du paysage,du parcours qui me plait vraiment...
Il est assez roulant,quelques côtes que je ne me forcerai pas à monter en courant, je préfère garder l'énergie jusqu'à la fin (ça,j'ai assimilé :))

Vers le 8ième km,avec Vincent nous prenons chacun notre rythme, espérant sincèrement qu'il ira au bout,car il en est capable,je le sais...

Au 10 ième km,que je passe en moins de 55 min,j'apprends que je suis 2ième féminine,le savoir me mets une pression que je n'aime pas,j'évite d'y penser...
La première heure s'est bien déroulée,je supporte les boosters, je n'ai pas de fatigue,le mental est là,je m'hydrate,me ravitaille un peu...
Je ne traîne pas plus...

Au 20 ième km que je passe en moins d'1h55,je suis 1ère féminine,l'autre féminine faisant partie d'un relais,arfff,double pression,il faut avancer, la chaleur est là et les longues portions seule se font ressentir.
Je pense donc à ceux du club qui doivent avoir fini sur le 18kms et à Vincent et Christophe, qui je l'espère ,vont bien...
A Jérome, que je n'ai pas croiser,qui doit donc bien gérer,c'est bon signe...
Je pense aux futurs objectifs, aux entrainements passés,et au kebab dont j'ai tant envie...(j'y peux rien :))

Et on repart...

C'est aussi le début des problèmes...
Au niveau intestinal rien ne va,je crainds la déshydratation,et pourtant,je bois, je ne fais que ça, premier souci de ce genre, aussi prononcé sur une course...
Il faut avancer, on verra bien comment gérer...
Le mental est là, tant que de ce côté ça va pas de soucis...

Au 25ième,les crampes arrivent, je sais que je vais avoir du mal à tenir mon objectif, à savoir finir en 4h30, je ne vise qu'une seule chose maintenant,finir avec le mental,sans aide...
2 voir 3 kms plus loin une féminine me dépasse, je ne force pas,je suis déjà en train d'alterner marche et course au gré des crampes...
Je prend mon mal en patience, pas le choix...
Je profite du parcours, prend plaisir Ă  franchir les passages dans l'eau qui rafraichissent mĂŞme si je crainds l'Ă©chauffement des pieds par la suite...

Et re-drame,de nouveau clouée sur place par des problèmes intestinaux,un peu de flippe car je commence à frissonner aors que j'ai très chaud, je sais que c'est mauvais signe,je me tâte par sécurité à abandonner mais le mental est là,je me mets à raisonner et à changer de stratégie,je decide de m'imposer 10 min de course pour 1 min de marche histoire de reposer un peu le corps...
Mais je me rends compte que le fait de marcher m'attire plus que le fait de courir avec cette stratégie, alors je l'oublie vite et ne marcherai qu'au gré des crampes...

Une féminine arrive,je la laisse me dépasser le temps de laisser passer une crampe,je la dépasserai plus tard...

35ieme kms,je prends le temps de me ravitailler, de remplir le camel,je calcule sans trop savoir et je me dis que si je tiens ainsi je devrai finir en 4h50,ça le fait...
Je sais que c'est la partie laplus roulante donc...
Je repars en compagnie de la féminine qui a elle aussi les jambes bien raide, le mental doit prendre la relève...

On arrive au chateau, nous sommes à environ 6 kms de l'arrivée,je pense, et là je suis terrassée par une crampe,phénoménale, je ne peux ni marcher ,ni avancer,ya plus qu'à attendre... (la cap est synonyme de patience, qui a dit que je ne l'étais pas ;))


Je vois plusieurs concurrents dont la féminine me dépasser,je ne peux rien faire de totue manière...

Je me remets enfin Ă  courir,et partagerai un long moment du parcours avec un coureur qui n'en peut plus,on se motive reciproquement, le 40ieme km arrive, allez si on calcule bien on y est en moins de 4h40...

Sur sa polar,je peux constater que nous courons à plus de 11km/h ,du coup,je ne suis pas trop étonnée de l'apparition des crampes...
Si je suis à 11 à ce moment de course,je devais être à 12km/h les 2 premières heures.. Pas bon du tout...
On reduit l'allure on essaie de ne pas dépasser les 10,5,en ce qui me concerne ,cela me réussit...

L'arrivée est proche,moins de 1 km à faire, passage de la dernière côte,les encouragements du public se font de plus en plus en plus nombreux, et ça porte ses fruits..
Je vois au loin le club, leur présence fait oublier les reste (c'est fou cet effet adrenaline du SNLS ;))
Dernier virage avant l'arrivée sur la piste, belle surprise Florent est là (merci Flo pour les encouragements;)),je finis en augmentant l'allure,pas un sprint comme j'en avais rêvé mais au vu de la forme,je suis satisfaite.

Je finis 89ieme, 3ième féminine en 4h36min et 16 sec.

Dans un premier temps très satisfaite d'avir géré la course, les crampes sans baisse de mental,d'avoir pu vivre cette course comme une remise en questions,les longues periodes de solitude aidant :)
Puis dans un second temps,j'ai pointé plusieurs points, il y a un souci à régler les crampes:fatigue, surentrainement? Mauvaise allure?
J'avais le mental,j'avais les jambes, sans ces crampes,la course aurait été parfaite...
  Profil    
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-06-2010 11:32

Bravo melanisse pour ton trail
Bravo d'avoir fini cette course malgrés tes crampes en plus la fatigue
Bravo pour ton récit
Bravo aussi pour ton chrono et ton classement général
Chapeau pour ta 3ème , bravo pour ton podium

Bonne récup
  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 15-06-2010 12:31

Bravo mélanisse

Ton mental t''a permis de ternir et finalement terminer proche de ton objectif

Sympa le cr

  Profil    
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 15-06-2010 12:48



Pas facile ce super trail ! Tu fais un bon chrono MĂ©lanisse
  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-06-2010 13:07

Bravo MĂ©lanisse !!
Un super trail, une belle course Ă  un chouia de ton objectif !!
Et un podium en prime !
Tout cela avec quelques problèmes !!!
Chapeau bas !!!!
Bravo !! Bravo !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Dav_29
1040     
 gniaqueur
 Coureur

Dav_29
  Posté : 15-06-2010 14:26



Bravo Mel ! ! !

Bonne récup !
  Profil  
soleia
47539       
 Ă©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-06-2010 16:45

Bravo pour ta course et le classement !
  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 15-06-2010 17:01

super course et un super cr
je ne pourrais pas te donner de réponses à tes interrogations, mais d'autres pcapiens t'en donneront sûrement
bonne récup maintenant et félicitations aussi pour ton podium
  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 15-06-2010 17:27



Tu as un sacré mental pour réussir à continuer dans de telles condition!
Joli podium!
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 15-06-2010 18:00

que dire, un véritable exploit de finir aussi proche de ton objectif avec tous ces pepins physiques
bravo pour ta 3ème place

bravo et bonne récup
  Profil  www  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-06-2010 18:20


bravo Ă  toi!
tu as assuré un beau chrono dans des conditions difficiles!
tu mérites largement ton podium!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
  Profil  
Sydoky
845    
 meneur
 Coureuse

Sydoky
  Posté : 15-06-2010 19:41

Eh bien bravo pour cette course finie avec des crampes et en plus un podium tu l'as bien mérité

Sylvie

10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
  Profil  www  
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 15-06-2010 20:09

FĂ©licitation, tu as eu bien du courage d'aller jusqu'au bout dans de telles conditions.
  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-06-2010 20:48

Ton courage et ton mental font que tu mérites largement ce podium avec un sacré chrono malgré tes déboires dont ces crampes qui en auraient fait douter beaucoup.

  Profil  
Nanou
30   
 glandeur
 Coureuse

Nanou
  Posté : 15-06-2010 21:13

Chapeau bas !! Une belle course, bien gérée !
Bravo et bonne récupération.
  Profil  
melanisse
753    
 meneur
 Coureuse

melanisse
  Posté : 15-06-2010 21:58

Merci à tous pour vos félicitations...
Désolée de ne pas être plus présente, mais je cours, cours, cours après le temps...
  Profil    
lnlatortue
460    
 galopeur
 Coureuse

lnlatortue
  Posté : 18-06-2010 09:38

moi aussi, je te dis un grand !!!
et à n'en pas douter, certainement une bonne prépa et un sacré mental, ce qui fait toute la différence face
à ces satanées crampes !
un beau podium qui vient couronner tout ça ! je me disais bien que j'avais eu à faire à une 'jeunette' graine de championne ....
bravo et repos maintenant ! ....


Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables
  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 20-06-2010 11:20

salut
bravo pour ta course sacré parcours
pour le podium
bonne récup
A+ joseph
  Profil  
melanisse
753    
 meneur
 Coureuse

melanisse
  Posté : 20-06-2010 16:53

Merci LN,simplement une relâche pour moi,avant le prochain trail dans 15 jours... en espérant fuir ces satanées crampes :)

Merci beaucoup Joseph :)
  Profil    
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