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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-03-2011 20:10
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 6 h de Buc (78) en relais - Edition du 20/03/2011 (version Francinedefi) | | Type de course | -: Course nature ou trail | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | Premier 6 heures en relais avec deux coéquipiers super sympa !!! | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-03-2011 20:58
6 heures en relais 
Samedi après midi, j’avais prévu de faire des crêpes pour lendemain, mais ma fille a insisté pour que je viens la voir jouer, elle pratique le handball au club de Ponthierry. 14h direction le Mée sur Seine c’est à 15 minutes de la maison, le match commence et les filles de Ponthierry ne semblent pas bien réveillées et la 1 ère mi-temps se termine sur le score de 14 à 11. Au retour de la mi-temps l’entraineur a du rebouster ses effectives car le jeu est plus animé du côté des filles de Ponthierry et les contre attaques vont jusqu’au but, enfin 25 minutes plus tard le match se finit par la victoire de Ponthierry par 36 buts à 20 pour les filles. Bravo à elles et beau réveille en seconde période.
Ma fille N°6 en pivot :
De retour à la maison ‘’opération crêpes et cookies’’ pour demain.
Dimanche matin levée 6h30 papamobliepcap venait me chercher, je finissais de préparer mes affaires et le pique nique. 7h45 papamobilepcap est là , nous partons direction le Buc (78) ou nous arrivons environ 1h après.
Arrivés sur place nous retrouvons toute la bande de copains PCaP, il y a pour la première équipe PCaPCrépière : RunningJuan, Pascal75 et moi
deuxième équipe PCaP Tortue : Didier, Sylvie et Laplombe troisième équipe PCaP Escargots : Barbara75 (déguisée en nonne), Sophie et Chtigrincheux qui à la dernière minutes a été remplacé par madame Chabal. Voilà pour les trois équipes du groupe, il y avait aussi deux coureurs individuels représentés par Runner68 et Christine, sans oublier Hubert notre paparazzi PCaP sans qui nous n’existerions pas. Merci à toi ….
Jihele78 et Nadine les organisateurs nous font un rapide topo sur le déroulement de la course.Le parcours était une boucle de 1km460m un super parcours !!!
10 heures départ en haut de la côte pour les 119 participants tous courses confondues, relais à 3, relais à 6 et individuels. Nous sommes partis et nous avons un temps idéal pour courir ni trop chaud, ni trop froid, et le soleil commence à nous réchauffer.
Avant la course nous avons RunningJuan, Pascal 75 et moi-même mise en place une tactique de façon à ne pas trop nous fatiguer et rester frais pour le final, nous nous sommes partagés le parcours, je prends la première heure, ensuite RunningJuan la seconde et nous laissons Pascal 75 se charger de la troisième heure, puis nous verrons au fur et à mesure, cela devient un plus dur, nous décidons de nous relayer tous les deux tours. En trois heures de course nous étions en seconde position, il est à noter qu’il y avait 10 équipes inscrites en relais par 3.
L’allure est bonne mais je reste prudente et je m’économise un peu pour l’éco trail, néanmoins je reste solidaire de mes compagnons de relais et je fais les efforts nécessaire pour mener à bien notre course.
Je devais prendre le relais derrière Pascal, mais celui-ci ayant le diable au fesses je n’ai pas vu passer le tour et c’est RunningJuan qui m’a remplacé, la prochaine fois Pascal va moins vite stp que j’ai le temps de compter .
Il reste une heure, c’est alors que les garçons par galanterie ont décidé de finir le relais en changeant tous les trois tours sauf pour le dernier qu’ils terminent ensemble , me permettant ainsi de me reposer et me restaurer !!
Pour ma part j’ai couru pendant 1h56’’52 pour 22kms69m. Notre relais termine sur la 2ème marche du podium avec un total de 78,700 kms et classé 8ème sur 119 toute courses confondue…
@Message pour Runningjuan qui est toujours en panne d’internet, il a parcouru 28,700km en 2H13 
@ Merci à mes deux coéquipiers pour cette belle balade, encore un bon souvenir plein la tête !!
@ Merci à tous les autres membres PCaP pour ce moment passé ensemble ou nous avons encore bien déliré.
@ Un grand merci à Jihele78 et Nadine pour cette super organisation et vos bénévoles supers gentils et super top
@Mon petit Pascal un grand merci pour ton sympathique petit cadeau, cela me va droit au cœur.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 21-03-2011 21:06
Bravo à toi et à toutes l'équipe !!
Une belle journée PCaP et une belle course !
J'ai vu toutes les photos de Pascal, Hubert et les tiennes !!! Vraiment top !!
Un beau podium pour cette belle équipe !!!
Je n'ai qu'un regret, celui de ne pas y être présent !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-03-2011 21:17
BRAVO pour avoir participé à cette course d'équipe, FRANCINE.
Très beau podium et sympathique reportage qui donne envie de participer à ce type de course en relais.
Il est temps maintenant de te reposer pour ton grand défi de dimanche.
Récupères bien !!! |
Profil
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Pascal75
3467
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-03-2011 21:21
Bravo Francine de t'être livré comme tu l'as fait pour notre équipe
Je n'ai qu'un seul souhait, c'est que tu récupères bien pour l'éco-trail.
Nous avons passé une très belle journée, avec tout d'abord l'amitié et la joie de nous retrouver.
La cerise est peut-être ce podium, mais franchement s'il n'avait pas été là , ça n'aurait rien gaché 
Bravo Francine et Juan, vous êtes deux beaux champions et des personnes formidables...
@ bientôt la crépière 
PS : J'ai quand même les "boules" de ne pas être avec vous sur le podium... 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 21-03-2011 21:22
Bravo à toi, Francine ainsi qu'à ton équipe (et aux autres également). Une belle
course en relais. Concernant les relais pour Feucherolles, j'avais dans l'idée de relayer
toutes les 30'. Mais votre tactique peut etre interessante aussi. Bonne récup jusqu'à l'ecotrail. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-03-2011 21:59
Bravo Francine voila un beau relais et un beau podium
Encore une fois tu as montré ta générosité et ta grandeur d'âme.
Bravo à vous tous, maintenant récupération et repos.
A ce WE, Eric |
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Sydoky
845
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-03-2011 23:37
Bravo Francine pour votre équipe mais j'espère que tu n'en as pas trop fait quand même, tu allais à bonne allure quand tu m'as dépassée 
Merci encore de m'avoir proposée de participer avec vous, c'était super sympa avec ce temps de printemps
Bonne récup et fais bien du jus pour samedi Peut-être que je vous verrai passer dans la forêt de Meudon.
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 06:57
une magnifique performance comme à ton habitude et un podium de plus!
bravo à toi et ton équipe, francine!!!
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Profil
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 07:22
Bravo Francine , pour la performance et ce podium que tu fais par équipe
Tu as tres bien géré la course
Bonne recup avant l'echo trail
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Profil
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 09:36
Bravo pour cette belle performance et ce podium.
Tout ces efforts à une semaine de l'Ecotrail, Chapeau. |
Profil
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lnlatortue
460
 galopeur
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 10:26
belle gestion de course avec un bel esprit d'équipe ! tout ça pour un joli podium en prime !!!
......... et cool jusqu'Ã samedi maintenant !
Si courir était notre seul but nous passerions à côté de moments inoubliables |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 20:07
ça a toujours 1 parfum particulier les relais
et un podium pour récompenser tout ça |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 20:15
Bravo pour cette belle compétition, championne!!!!!
 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-03-2011 21:28
@ Merci à vous tous pour vos commentaires
Désoler j'ai oublier les points MBO : alors 40pts
Encore merci à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 21:31
Bravo Francine
Belle course d'équipe 
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-03-2011 21:33
@ Merci Axioum
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2011 23:46
 Francine , je comprends mieux le "pourquoi" de la crepiere ... En tous les cas , c'était sympa de lire vous différents CR et ça sent bon l'ambiance sympathique de la journée , sur ces relais .. surtout sur 6 h .. Bravo à vous et bonne chance pour l'éco |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 20:55
@ Merci Pinpin pour ton commentaire
@ Merci à vous tous pour vos encouragements pour samedi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-03-2011 21:40
Bon, le relais de la crêpière a été à la hauteur. Vous avez assuré.
Alors bravo à vous 3 pour ce beau kilométrage sur ces 6h00 et un grand bravo pour ce podium bien mérité.
A samedi jeune fille pour de nouvelles aventures moins drôles, çà j'en suis sûre. 
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