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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 00:06
Dimanche matin j’avais prévu de faire une course à Mondeville, j’avais donc demandé à mon ami Serge Fontaine du club voisin de bien vouloir m’emmener, ce qu’il fit bien volontiers, Merci Serge !!! 
Nous nous sommes donc donné rendez-vous à la médiathèque à 7h20, nous retrouvons ces autres camarades de club sur le parking de Rougeau, puis nous partons tous direction Mondeville, nous arrivons 35 minutes plus tard, nous nous garons dans un champ un peu boueux et cela devient vite une patinoire. Je file m’inscrire, je donne ma licence, on me la scanne et cela valide mon inscription, me voilà fin prête pour la course.
Le monde est petit, je croise le bagnard qui lui aussi est venu se défouler, nous papotons un peu, l’heure du départ approche et nous rendons sur la ligne, j’aperçois 3 coureurs de mon club, Jean, Jean-Marc et Bernard.
9h30, nous sommes environ 700 à prendre le départ, nous sommes à peine partis que nous devons déjà marcher car nous sommes trop nombreux et çà bouchonne. Ca y est nous pouvons enfin avancer et nous sommes à travers champ et j’ai bien fait de mettre mes trails car le terrain est très boueux, j’espère ne pas avoir d’ampoules car j’ai du mal à les supporter.
Je pars comme d’habitude à mon rythme sans me prendre la tête, je suis venue pour travailler les côtes, eh ben ! Je suis servie, la première la côte, celle des Italiens est déjà bien balèze, je me demande ce qui m’attend sachant que le dénivelé est de 400mètres.
Nous enchainons sur un chemin étroit ou nous ne pouvons pas nous doubler et cela est très difficile, néanmoins le cadre est très agréable, il faut seulement faire attention aux racines.
Après ce petit passage étroit je reprends un rythme un peu plus soutenu et je remonte plusieurs concurrents, je me sens vraiment bien, j’arrive au pied d’une petite côte couverte de boue, heureusement qu’il y a une corde pour nous aider. Je poursuis mon chemin et je ne ressens aucune douleur, aucune lourdeur dans les jambes et je suis bien sur cette course je la sens à ma portée, seul bémol un petit échauffement sous le pied c’est sans doute une ampoule qui se prépare. J’aborde maintenant une côte très accidentée, il faut être très prudent et regarder ou il faut mettre les pieds car le chemin est sablonneux et semé de cailloux. Arrivée au sommet de la côte je cours sur du sable et le terrain forme comme une sorte de vagues successives qui montent et qui descendent, puis je repars dans la forêt, après avoir pris un peu de fraicheur, je traverse un champ et là , la chaleur me tombe dessus et les ravitaillements qui sont aux nombres de quatre sont placés aux bons endroits pour s’hydrater.
Je monte la dernière côte, après celle-ci il me reste à peine 1 km pour atteindre la ligne d’arrivée que je franchis en 2h10’’46, je suis 15ème / 40 en VF1 et classée 470 / 686.
Encore une course magnifique qui va me servir de référence pour le trail de Fontainebleau, très belle organisation bien gérée, une super ambiance. C’est une course que je conseille à tous les amateurs de trails.
d'autres photos :
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.2330385178133.138525.1204841594
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 07:02
Bravo francine, une belle course d'entraînement sur un parcours très difficile |
Profil
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 07:08
Encore une super course à ton actif Francine..... Tu tiens vraiment une forme hallucinante!!!.... 
Bravo à toi pour cette belle course nature!!!...
"Il faut avoir des rêves suffisamment grands pour ne pas les perdre de vue" |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 07:14
un chrono qui me fait rêver moi... pour un rythme "tranquille"!!!!
bravo à toi, francine!!!
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Laplombe
2424
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-08-2011 07:16
Bravo Francine pour ce trail pas evident , avec un super chrono !!!!!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 08:19
BRAVO FRANCINE pour avoir réalisé sereinement cette course de préparation. Ce trail a fort dénivelé va t'aider pour tes échéances, notamment pour ton 100 bornes. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 08:41
Bravo Francine!
Cela fait plaisir de voir que tu t'es sentie bien tout du long 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 30-08-2011 09:11
@ Merci à vous tous pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-08-2011 11:06
Francine , effectivement le parcours a l'air sympa Tout se présente bien pour ton 100 bornes |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 11:45
Bravo Francine, j'avais eu écho de cette course mais son dénivelé me faisait fuir , alors chapeau à toi encore une fois un bel exploit que tu fais là . |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 12:52
Bravo Francine, comme d'hab, une course bien gérée et rondement menée ... pour le plaisir !!
Les photos sont sympa !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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totorunning
785
meneur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 14:36
Bravo Francine !!!!!!! Je la marque pour l année prochaine Tu vas etre au top à fontainebleau
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 15:45
Pffff même pas drôle... pas même une petite gamelle 
Bravo a toi francine. Tu as super bien géré cette épreuve qui est loin d'être facile.
Tu vas cartonner à Fontainebleau...
Bonne récupération. Au plaisir.
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 18:22
Qu es ce qu elle ferait pas Francine pour arriver en pleine forme à LILLE 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 18:54
salut
tout a été dit
comme dab un beau trail
un chouette cr
bravo
A samedi |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 30-08-2011 21:06
Bravo Francine, encore une belle course de préparation (je
suppose que tu finis 4ème V1 et non 40ème). Soignes bien ton
ampoule et RV samedi à Lille. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 21:56
Bravo Francine! Voilà une belle course au nom rigolo, bien menée pour une sortie d'entraînement! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-08-2011 22:11
Merci à vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2011 22:56
Belle course Francine. Rondement menée comme d'hab. Bravo à toi. |
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