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francinedefi
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francinedefi
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Coureuse
|  Posté : 05-03-2012 20:48
Une belle course en forêt J’adore !!!
La veille de la course j’avais préparé un petit encas, quelques crêpes, du thé, du café, sans oublié le pot de Nutella, petit encas que nous avons partagé après l’épreuve, avec les coureurs du club voisin.
Dimanche matin, RunningJuan viens me chercher vers 7 heures direction Noisy sur Ecole (77). 45 minutes plus tard nous arrivons à destination, il est tôt et il n’y a pas grand monde. Nous allons retirer nos dossards. Tiens un texto de Minipouce qui nous informe qu’elle ne pourra pas venir car sa voiture est en panne, quel dommage cela m’aurait fait super plaisir de la revoir de l’accompagner sur cette épreuve, cela fait tellement longtemps… 
Nous retrouvons Laurent « le Bagnard » qui va courir avec les Goélettes de l’association les « Dunes de l’Espoir », ensuite c’est au tour de Dide de se manifester, puis nous croisons Nadine l’amie de Jihèle et bon nombre d’autres coureurs de clubs voisins…
Après une semaine sans pluie, assez fraiche mais agréable pour courir, je me tâte pour savoir quelles chaussures choisir, trial ou pas ?   L’éternelle question ??? Bon après un cours débat j’opte pour les chaussures de d’habitude…
Le circuit des Trois Pignons est tracé sur une partie des 25 Bosses, c’est pour moi la troisième édition et les conditions climatiques sont très bonnes malgré la fraicheur, qui n’a rien à voire avec les années précédentes ou nous avons vraiment eu très froid.
Les Trois Pignons côté roulant pourraient m’apporter un bon travail de vitesse, beaucoup de parties dans le sable avec de deux belles côtes très utiles pour ma préparation à l’Eco trial…
Je ne suis pas ici pour faire un temps, mais je cherche à trouver le bon rythme sans me mettre dans le rouge, tout en trouvant les ressources pour pouvoir en avoir encore sous le pied pour accélérer si besoin, le tout sans me blesser avouer que serai trop bête … si près du but…
9h25, Dide, RunningJuan et moi nous allons nous mettre au milieu du peloton, nous avons décidé de faire cette course en : 2 heures, voir 2h10, faut ce qu’il faut, y a pas le feu non … 
9h30 Pan c’est parti, nous sommes environ 800 sur le 21 kms. C’est pire qu’à l’heure de pointe, il y a vraiment trop de monde et le chemin est trop étroit, comment je fais !!! Ben je marche comme tout le monde … A enfin on court, bon faut trouver le bon rythme … Pour Dide c’est une reprise, il se remet d’une entorse alors prudence pas de folie …
Bon moi çà va pas trop mal, j’ai les jambes pour avancer, je suis sur un bon rythme, Dide fait remarquer que si Minipouce avait été là çà aurait été cool, mais là c’est Francine çà va être la même chose ...
Nous sommes tellement pris par notre discussion que nous zappons le premier ravitaillement. Nous continuons à papoter avec les uns et les autres, nous blaguons et nous continuons bon en mal en à avancer sur un bon rythme…
Nous doublons Nadine à qui nous glissons quelques encouragements, nous arrivons au second ravitaillement, bon là on s’arrête, on boit un peu et nous sommes repartis de plus belles. Nous abordons un sentier sinueux et là Dide se lâche, mais quelle mouche l’a piqué, en bon copain que nous sommes on ne va pas le laisser partir tout seul çà ne ce fait pas … Après ce petit délire, voici la seconde côte un peu plus costaud que la première, nous prenons le temps de marcher, je fais même quelque photos.
Allez un peu de courage il faut s’y remettre nous poursuivons notre chemin¸ nous arrivons au troisième ravitaillement, RunningJuan, lui ne s’arrête pas, Dide et moi-même nous déci dons de nous restaurer, puis nous repartons toujours d’un bon pas…
Au km 16 nous apercevons de loin RunningJuan et Flo de mon club. Nous revenons à leur niveau, pour finir les derniers kms ensembles…
Nous franchissons la ligne d’arrivée en 1h55’’38’. Je suis 468 sur 775 arrivants et 8ème sur 44 VF1…
Nous n’en avions pas assez, alors avec Nadine et RunningJuan nous décidons d’aller faire un footing de récupe. Après avoir fait deux kms j’aperçois Nadia du club de Nandy, je l’ai rejoint et je l’accompagne tout en la boostant jusqu’à la ligne d’arrivée…
Après nous être changés nous avons dégusté notre petit encas, les crêpes étaient très bonnes et furent manger dans une très bonne ambiance…
J’ai eu de bonnes sensations sur cette épreuve, avec les jambes qu’il fallait pour courir … J’espère avoir cette forme pour l’Eco trial et pour le semi de dimanche …
Message édité par : francinedefi / 05-03-2012 20:51 |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
| Posté : 05-03-2012 21:03
Bravo pour ton trail Francine !!! 
Bravo à tous pour votre course !!
Pas de prise de tête chronométrique, que du plaisir, avec néanmoins un bon temps à l'arrivée !!
Bravo pour ta course et pour l'after-trail !!!!!
Appétissant tout ça !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laplombe
2424
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 07:08
Bravo Francine pour ton trail !!!!!
Tu realises un excellent chrono , apres une course menée sans prise de tete, mais que du plaisir 
Ce qui est meilleur est toujours la 3è mi temps.J'en salive !!!!!!!!!
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 08:39
un petit chrono ? moué...
pas sûre que tu saches vraiment faire "léger"...
tu l'aplati ton chrono!
bravo à toi pour cette course facile et trop courte! 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 08:47
Quel dommage qu'on soit si loin, il y a tant de courses qui me tentent, avec vous tous le groupe PCaParis  (bon j'avoue, particulièrement pour les crêpes )
J'avais fait une fois la rando des 25 bosses alors je connais un peu le coin, j'avais bien aimé !!!
Bravo à toi, une belle course d'entraînement en vue de l'Eco-trail
 MD 2 pts |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 08:53
Superbe de finir ce type de course à plusieurs, et en PCAPISTE. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 08:54
Super Francine .. Tu as trouvé le bon carburant .. pour "marcher" lors de l'éco Trail (déjà ce dimanche?) et en plus une jolie course que tu as fait , tout en "facile" on dirait ... Et un joli temps pour un "entrainement" ...
Bonne chance et beaucoup de plaisir pour L'éco Trail |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 09:03
Hummm des crêpes...  J'aurai du venir... grrr. En tout cas belle course dans un chouette lieu.... A bientôt |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 06-03-2012 11:52
Bravo Francine, beau trail. Pour m'etre entrainé sur le circuit des 25 bosses,
je me doute que ce ne devait pas etre facile. Une bonne préparation pour l'ecotrail.
Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 13:04
eh ben ça c est de la cote
en tous cas je vois que notre crêpière ne néglige pas la collation
et dire que ce n est QU UNE course de Préparation
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 13:20
bravo à toi pour cette course dont les maitres-mots étaient visiblement plaisir, partage et convivialité.... et tout ça avec quand même suffisamment de sérieux et de concentration pour faire de ce trail une prépa pour la suite et réaliser un très beau chrono...; bref.....PARFAIT...
BRAVO |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:28
Merci à vous tous pour vos commentaires
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 20:28
merci pour ce super CR !!!
par contre grrrrrr tu ma fais courir trop vite |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 20:30
Tu devrais revenir faire les 25 bosses Soleia
ça serais avec plaisir de les faire avec toi
tu auras même les crêpes
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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francinedefi
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Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-03-2012 21:12
Moi aussi je veux les faire les 25 bosses je sais pas quand mais je les ferais Trop chouette ton CR et en plus rien que pour partager les crêpes j'aurais bien couru ! Bravo Francine Et toujours cette belle ambiance dans votre équipe
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 06-03-2012 21:21
Merci Val
Ok pour les 25 bosses quand tu veux avec plaisir
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-03-2012 21:45
Bravo Francine
Une belle course
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