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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-04-2012 22:33
Un super weekend de Pâques !!
Le weekend de Pâques commence comme cela j’ai programmées deux courses pour ce long repos,   la première : le trial des Amants à Pitre dans l’Eure (27), 24,21kms au lieu de 25kms et un dénivelé de 650. La seconde est une course verte en Seine et Marne (77) à Verneuil l’Etang, il s’agit d’un 15kms histoire de bien récupérer de la veille. 
Dimanche matin levée de bonne heure, direction le département de l’Eure, il ne fait pas très chaud et le ciel et très gris. Marc et moi-même avions fait la première édition et comme nous avions beaucoup aimé, nous y sommes retournés pour la seconde. 
Nous arrivons sur place, retrait des dossards, j’ai le numéro 3, les bénévoles sont super accueillant et l’organisateur vient nous expliquer le changement d'une petite portion du parcours, j’ai trouvé cela super cool de venir nous voir. La course comporte deux distance différente un 15 et 25 kms. Pour nous ça sera le 25km
9 heures, nous sommes au départ , après un court briefing, nous voilà partis comme l’année dernière il faut faire le tour du terrain de foot, histoire de nous échauffer avant de partir à l’aventure.
Je pars prudemment toujours par soucis de ne pas me blesser, j’ai d’autres rendez vous plus important, mais je suis quand même devant Marc qui après 2 kms me double en accélérant juste devant moi, je rigole…… 
Km 5 nous arrivons au pied de première côte, je me souviens de cette bosse de «ouf »et cette fois ci je la gère super bien, j’arrive au sommet pas trop mal et un bénévole m’annonce que je suis la première féminine et m’encourage, sympa non?
cela me booste un peu et je file dans la descente qui est presque à pic. Je rejoins Marc et je me poste à côté de lui, dans cette descente il faut faire super attention le chemin est couvert de cailloux, attention aux chevilles et aux chutes.  
La suite du parcours est beaucoup plus plate alors je relance, je me sens bien avant de prendre la prochaine côte, je me fais doubler par une féminine qui gère bien son effort, je ne cherche pas à m’accrocher à elle, je reste prudente et il reste d’autres côtes qui nous attendent, ne pas se griller. Je suis sur une falaise je déroule ma foulée tout va bien. Voilà encore une côte, celle là est en forêt moins dur mais plus longue, mes jambes sont bien là , Marc est juste un peu devant moi.
Cette année le ravito ne sera pas au km 13 mais au km 19, je prends un verre de Coca et je file, encore une descente pleine de cailloux, la prudence s’impose avec les kms et la attention ou l’on pause les pieds, la suite du parcours me permet de me relancer juste avant la dernière côte, je me rappelle très bien de celle-ci, elle est tellement raide qu’il faut presque « la grimper à quatre patte » …..
Ouf je suis au sommet, je bois un peu, puis je repars pour les derniers kms que je gère beaucoup mieux que l’année dernière, Marc me redouble, mais je m’accroche!!
j’arrive pour faire le tour du terrain de foot avant de franchir la ligne d’arrivée en 2h27’’37’, Marc est à 5 seconde devant moi.
Je suis contente, j’ai encore amélioré sur cette course de 13 minutes par rapport à l’année passée. Je finis encore deuxième au scratch et première en VF1 et 75/114 arrivant…..
Merci aux organisateurs et aux bénévoles pour ce beau trial, un super parcours…….
Bon maintenant un bon repos avant le lendemain pour une nouvelle course de 15 kms.
D'autres photos : https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3617674199554.167849.1204841594&type=1>
MBO : 49pts
Message édité par : francinedefi / 10-04-2012 23:05 |
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| MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 10-04-2012 22:43
Bravo pour ta 1ère course du week-end Francine !!
Et 2 podiums dans la même épreuve ! Tu fais fort ! 
C'est qu'on a bien rigolé quand je t'ai doublé en accélérant volontairement façon "vent" ... 
Un trail toujours aussi sympa !!! Et des côtes de "ouf" comme tu dis !!
Grand bravo !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-04-2012 07:08
ça se passe de commentaire!!!!
tu es notre championne toutes catégories!!!
mais je n'avais pas vu marc sur les premières photos, je suis rassurée...
mais ceci ne nous regarde pas... 
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 10:14
@ Merci Marc
Oui nous avons bien rigoler pour ton accélération
@ Merci Zébra que du bonheur ce trail
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| Laurent94
1335
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 12:17
Bravo à toi Francine... cela me donne des idées pour l'année prochaine... Non pas de te mettre dans le "vent" comme a pu le faire Marc mais bien d'aller me promener sur cette course... A bientôt |
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-04-2012 21:06
Super Francine .. Je découvre tes courses à l'envers de la réalisation ... Après le vent que Marc te met , tu en as profité du lendemain pour t'abriter justement du Vent
Encore un podium pour toi et ... une belle journée bien sympa pour vous ... J'avais vu ce matin la vidéo et le bétisier ... Sympa comme tout ces images ... Et toujours un sourire de vous voir vous amuser comme ça .. Continuez et profitez en bien de ces bons moments .... |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-04-2012 22:35
@ Merci Laurent94
Tu as raison va faire ce trail il est magnifique !!!
@ Merci Pinpin il faut ce faire plaisir sur les courses sinon c'est pas drôle
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-04-2012 07:47
Encore une fois une belle réussite.....
Tu cartonnes sur tous les terrains, trail ou route..... Vraiment bravo Tu m'impressionnes!!!!! |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-04-2012 17:20
@ Merci Marie
Cette année je m'entrainement plus pour mieux réussi le grand raid en juin !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 14-04-2012 14:36
Trop rapide francine !!! A vouloir mettre des vents à Marc, tu vois ce qui arrive ? tu rates ton objectif
Bravo pour ce beau podium
Bon, je file lire la suite maintenant 
 je recompte : 2 + 2 + 24 + 5 (record épreuve) + 2 (scratch) + 3 (catégorie) + 8 (signes) + 2 = 48 (distance raccourcie) |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 03:42
@ Merci Soleia
Tu a raison pour les pointes MBO
MERCI Ã vous tous toutes
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 13:54
Bravo Francine
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-04-2012 20:53
Merci Val !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2012 21:55
encore un podium
et en plus toutes en couleurs Pcap
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 21-04-2012 17:29
Bravo Francine, belle course bien gérée. C'était la journée du
chiffre 2: 1ère de tes 2 courses du we, 2 podiums et ... 2 vents de Marc.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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