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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 15 km 250 m D+/- Foulées Cernaysiennes (78) - Edition du 06/05/2012 (version MARC78)
Auteur15 km 250 m D+/- Foulées Cernaysiennes (78) - Edition du 06/05/2012 (version MARC78)
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-05-2012 22:53

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course15 km 250 m D+/- Foulées Cernaysiennes (78) - Edition du 06/05/2012 (version MARC78)
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Beau, vert et bio à la fois … 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 14-05-2012 22:42

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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 10-05-2012 22:58

Enfin une course pas trop loin, mais cela ne nous empêchera pas d'être les premiers à retirer nos dossards, donnés par Nadine, amie de Sydoky, que nous retrouvons comme bénévole sur ce trail inédit pour moi.
Nadine et Seb aussi sont de la partie au chronométrage.
La météo est clémente, il ne pleut pas et la température est idéale.
Le départ est fixé à 9h45. Il faut donc s'échauffer un peu en regardant les courses des enfants.

A l'heure dite … Pan c'est parti !
Départ tranquille, pas de MBO en vue … un petit tour dans le village et nous abordons une longue descente. Et là tout le monde se laisse entrainer par la topographie du terrain, à tel point qu’en bas de la côte au moment d'aborder la forêt (Ouf !!), je suis à 4'25''/km … même sur 10km je n'ai jamais fait ça !

On entre donc dans la forêt … chemin sympa et bien jolis !
Francine est juste devant mais nous abordons un chemin monotrace et ça bouchonne devant. Nous marchons 3-4mn puis c'est reparti … Francine est toujours 4 ou 5 coureurs devant …
Pas grave je continue mon bonhomme de chemin.

La forêt est très belle. Quelques petites côtes bien sympa et nous entrons dans le domaine de l'Abbaye des Vaux de Cernay, magnifique bâtisse, et très beau parc.
Nous en sortons pour entrer de nouveau en forêt.
Autre chemin monotrace et là, on coure toujours mais beaucoup moins vite pour moi, car devant j'ai moins de chance que Francine, mes compagnons de route sont un peu moins rapides. Pas possible de doubler, je vois donc Francine s'envoler inexorablement hors de ma vue.

Le terrain est très boueux avec les pluies de ces derniers jours. Au détour d'un chemin nous retrouvons Nadine qui nous encourage et nous montre le chemin à suivre.

Je suis sur le retour. Pas question d'accélérer pour essayer de rattraper Francinette. Elle doit être loin devant et puis je pense à mardi ou il va falloir enchainer sur un autre trail de 22km.

Dernier ravito, à 2km de l'arrivée, avec un groupe qui nous chante ''Highway to hell'' d'AC/DC, avant la dernière côte, et pas la moindre, juste avant l'arrivée.

Retour sur la ''place'' du village, beaucoup de monde pour nous encourager, c'est top !
Dernière ligne droite, virage à droite et passage sous l'arche d'arrivée : 1h27'48'' et 167ème sur 399 arrivants …



Le buffet d'arrivée est copieux : fraises à volonté, sandwichs, bière locale …
Et les lots pour les primés : pas de coupes mais des plateaux de fromages, de pains, de légumes … bref que du vert, du bio, du beau !!!

Pas de MBO ...

L'album photo: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/FouleesCernaysiennes2012

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/175359264


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 11-05-2012 12:59

Bravo Marc, belle course bien gérée. Je reconnais bien là ta galanterie
legendaire pour avoir laisser gagner la crepière.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 11-05-2012 18:24

encore une jolie balade où tu nous invites Marc ... Grand Bravo à toi et à Francine .. Drolement sympa ces lots et ce buffet ... Rien que pour ça , ça me tente ... ça donne envie .. Bonne continuation
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 11-05-2012 22:06

Merci Pgaz et Pinpin !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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stefasn
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 gniaqueur
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stefasn
  Posté : 11-05-2012 22:09

tu l as dit dans ton titre comme on dit chez nous beau et bio à la fois



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


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Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 12-05-2012 13:01

Il a l'air chouette le parcours quasiment tout en forêt Bravo Marc Jolie balade pas loin de chez toi en plus

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 13-05-2012 09:55

Bravo marc pour cette course.
Le décor avait l'air plaisant.
Un très bon chrono surtout pour quelqu'un qui enchaine avec un trail de 22km.
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francinedefi
15344      
 propulseur
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francinedefi
  Posté : 13-05-2012 14:32

Bravo Marc
Tu as su bien géré ce trail , super beau parcours
Merci encore de m'avoir fait connaitre ce nouveau trail
BRAVO A TOI ET BONNE CHANCE POUR TON 100KM

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 14-05-2012 13:18

Merci à vous ....


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 14-05-2012 22:48

Eh bien tu trouves encore le moyen de découvrir une nouvelle course, et en plus pas loin de chez toi ! Curieux que tu ne l'aies jamais courue ou alors elle n'est pas très ancienne...

Bravo pour ton chrono et ton classement
Du coup, tu vas peut-être la remettre à ton planning l'année prochaine ?
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-05-2012 15:38

Merci Soleia !!!

Il y a encore beaucoup de course que je n'ai pas fait dans le 78 !!
Peut être encore à faire en 2013 ... à voir !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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