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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-05-2012 08:51
 pour     
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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| pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 11-05-2012 13:01
Superbe CR bien détaillé. Et pour les photos, que dire: c'est magnifique. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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| marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-05-2012 15:55
Que d'émotion dans ton cr....  |
Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 11-05-2012 19:12
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Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-05-2012 19:30
ça va venir... faut être patients...  |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-05-2012 22:15
Tu coures toujours ?????? 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2012 22:16
Elle se fait courser par un sanglier, on est pas prêt de la revoir.
Francine, revient vite !!!!!!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-05-2012 22:20
Francine a fait un compte-rendu oral très pro, très intéressant... juste la fin du récit manquait un peu d'allant....  |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-05-2012 22:49
@ Merci à vous tous !!
Pas trop le moral depuis 3 jours  je vous est fait quand même le récit mais vraiment je n'avais pas la tête à ça désolé
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-05-2012 23:29
Ou sont les sangliers ?
Je connaissais un peu le coin puisque qu’en 2009 j’étais déjà venu faire un 11 kms avec des membres de mon club. 
Cette fois ci je suis venue pour affrontée les sangliers de Cerny (91) et non pour me battre mes amis du PCaP, Valessa, Hubert, Laurent, Marc, Le Bagnard, et Guillaume, vous pouvez courir tranquille les copains, c’est juste un décrassage. 
Déjà j’aperçois beaucoup de visages connus, je me décide enfin à aller chercher mon dossard.
Le départ est donné de manière originale, puisque c’est un coup de canon qui nous libère.
C’est parti pour 21 kms, il faut faire attention à ne pas se laisser coince, car à la sortie du stade il y a un gros rétrécissement, puis ensuite tourner à gauche, le peloton s’étire sur le plat, nous sommes à travers champs et je me sens bien, j’avance assez vite peut être un peu trop, je double déjà un certain nombre de coureurs .
Oh ! Oh là Francine faut te calmer, il y a quand même 5 côtes qui t’attendent et il parait qu’elles sont costauds. 
En parlant de cela voici la première côte que je monte tranquillement, petite descente puis voici déjà la seconde un peu plus dure, alors je marche, je bois et je papote avec d’autres coureurs… Tout va bien, la course d’hier ne se fait pas sentir.
Le km 10 est atteint en 51’’05 ce qui n’est pas terrible, mais je suis là pour me faire plaisir et m’amuser, je ne vois plus personnes de PCaP pas grave, je gère ma course à mon rythme, j’arrive déjà au km 13 en 1h10.
Voici la troisième côte avec les rochers, pas longue mais bien raide… Je m’arrête et je prends une ou deux photos, le parcours est très agréable. Dans la descente je suis à la queue leu leu avec d’autres coureurs.
Un peu plus loin sur un grand chemin, voilà ma première chute de la saison, je me relève rapidement je constate les dégâts, youpi ! Rien de grave juste un genou un peu éraflé. Bon je continue et je reprends mon rythme de course, voici une belle descente je me fais plaisir, il fallait quand même que je fasse attention, il y avait des passages chauds, il fallait sauter au dessus des pierres…Avant dernière montée la seule côte sur le bitume, encore une bien costaud que je monte à moitié en marchant…
Déjà le km 18, j’ai en ligne de mire un petit groupe que je remonte petit à petit. J’arrive au dernier ravito ou je m’arrête, je m’hydrate pour aborder la dernière côte que je monte aussi à moitié en marchant, là j’aperçois Valessa et Guillaume qui me double, ce qui me rebooste, alors je repars avec eux, dernière petite descente une grande ligne droite au milieu d’un champ, je laisse passer Valessa, puis je l’encourage.
J’arrive devant le gymnase il ne me reste qu’un tour de stade j’aperçois Pgaz qui est venu nous voir et prendre quelques photos avant de franchir la ligne d’arrivée en 2h02, je suis 7ème en VF 1 et 238ème sur 410.
Laurent est déjà arrivé.
Nous attendons les autres membres PCaP, nous prenons une petite collation ensemble…
Une seule déception sur cette course, je cherche encore les sangliers …… Je rigole bien sur !!!!
Voilà encore un beau trail……. Dimanche je serais sur un 10 kms à Moret sur Loing et lundi départ pour mon défi de 580 kms sur 6 jours en relais !!!!!!
d'autres photos : https://www.facebook.com/media/set/?set=a.3858038448510.171747.1204841594&type=3
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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Message édité par : francinedefi / 11-05-2012 23:30 |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 10:53
J'ai retrouver le sanglier !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 12-05-2012 12:47
Bravo Francine, belle course. Ah, tu ne m'avais pas dit que tu avais pris ta 1ère gamelle
de la saison. Dommage, on aurait arrosé ca. Vas-y mollo dimanche car tu as un gros
défi qui t'attend la semaine prochaine. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-05-2012 18:10
Vous avez bien de la chance d'avoir des côtes chez vous ! C'est superbe et beaucoup plus amusant que de courir dans le plat pays Bravo Francine, toujours aussi épatant ce que tu es capable de faire 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2012 13:09
Maintenant que nous nous sommes moqués... nous ne pouvons que te féliciter pour ton compte-rendu et ton beau chrono... elle n'est pas si facile que cela cette course.. un brin technique... |
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2012 14:21
Merci , merci beaucoup à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-05-2012 18:18
tout comme Laurent .. Bravo Francine ... Et tu sais quoi , je t'ai battue .. Même pris un peu d'avance avec les gamelles ... Vaut mieux ne pas les compter d'ailleurs ..
Bon je découvre ton CR alors tu es déjà partie sur ton raid .. J'espère que tout se passera bien et que tu vas vite retrouver le moral et tout ce plaisir de courir , et nous faire partager ça ..
Bravo Francine  |
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| | francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-05-2012 17:27
@ Merci Soleia
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Posté : 14-05-2012 23:09
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